نارضایتی از ظاهر خود غیر معمول نیست. احتمالاً هر کدام از ما کاستی هایی داریم که دوست داریم آنها را اصلاح کنیم. تمایل به تغییر خود برای بهتر شدن تا زمانی که از مرزهای خاصی فراتر نرود طبیعی است، بنابراین راه های زیادی برای بهتر شدن خود وجود دارد.
زنان دوچندان دشوار هستند: استانداردهای زیبایی حکم می کند که جذاب بودن کافی نیست، باید تا آنجا که ممکن است جوان بمانید. بنابراین، هر یک از ما راحت ترین راه ها را برای خود انتخاب می کنیم، چگونه زیبا باشیم. روش های جراحی و زیبایی، چه کامل و چه با حداقل تهاجم، سریع ترین و رادیکال ترین نتایج را ارائه می دهند. با این حال، آنها با خطرات خاصی همراه هستند و هزینه زیادی نیز دارند، بنابراین هر سال حامیان فعال سبک زندگی سالم و تناسب اندام بیشتر و بیشتر می شوند.
Faceculture
آیا می دانستید تناسب اندام نه تنها برای بهبود اندام و اندام، بلکه برای صورت نیز وجود دارد؟ بله، درست خواندید، نه تنها با بوتاکس و اسید هیالورونیک می توانید چین و چروک های مزاحم را از بین ببرید.
Faceculture توسط تاتیانا چکالووا مجموعه ای از تمرینات است که به شما امکان می دهد بدون استفاده از خدمات متخصصان زیبایی، چین و چروک ها را صاف کنید، عیوب حالات صورت و تحرک عضلات صورت را اصلاح کنید، خطوط صورت را اصلاح کنید و حتی لب ها را افزایش دهید.. اصل عمل ساده است: علائم مربوط به سن نه تنها به دلیل این واقعیت است که پوست کمتر الاستیک می شود، بلکه به دلیل ضعیف شدن ماهیچه ها نیز ظاهر می شود. با تقویت ماهیچه ها می توانید علائم پیری را به میزان قابل توجهی از بین ببرید. همچنین می توان از کشت صورت به عنوان درمانی برای بازگرداندن حالات چهره پس از آسیب به اعصاب صورت و فلج جزئی استفاده کرد.
تاتیانا چکالووا: بیوگرافی
یکی از بنیانگذاران ساختمان فیس بوک، خالق فرهنگ چهره، از نزدیک در مورد مشکلات مربوط به ظاهر می داند. تاتیانا 20 کیلوگرم از دست داد و پس از آن متوجه شد که پوست صورت و گردنش بسیار آویزان شده است. اما بدبختی های او متاسفانه به همین جا ختم نشد. یک سال بعد، در سن 39 سالگی، تاتیانا چکالوا دچار سکته مغزی ایسکمیک شد که به شدت سمت راست بدن او را ضعیف کرد. سه سال بعد، او مجبور شد با فلج صورت دست و پنجه نرم کند.
من نمی خواستم زیر چاقو بروم و تاتیانا شروع به فعال کردن چهره سازی کرد و تمرینات را برای خودش تطبیق داد. تکنیک حاصل از تاتیانا چکالووا شامل طیف وسیعی از تمرینات برای صورت و گردن است که به هر دو امکان بازگرداندن تحرک عضلانی و به معنای واقعی کلمه جوانسازی بدون کمک جراح را می دهد. علاوه بر تمرینات عضلانی، این مجموعه شامل تکنیک‌های اصلاح وضعیت بدنی و کنترل احساسات است.که به طور فعال به ظاهر چین و چروک های تقلیدی کمک می کند، که متعاقباً به چین های ثابت تبدیل می شوند.
نشانه ها
چرا باید فرهنگ چهره انجام دهید؟ در مرحله اول، جوانسازی صورت را بعد از 40 سالگی ترویج می کند. اگر طرفدار جراحی پلاستیک نیستید، این یک جایگزین ارزشمند است. محصولات آرایشی تا حدی چین و چروک ها را از بین می برند، اما خطوط متورم، "پرواز"، افتادگی پلک ها و سایر مشکلات مربوط به سن را از بین نمی برند.
ثانیاً، ژیمناستیک تاتیانا چکالووا به خلاص شدن از شر کاستی هایی مانند عدم تقارن صورت، لب های نازک و چین های بینی که با افزایش سن برجسته تر می شوند، کمک می کند. این راز نیست که مثلاً بینی زیبا بعد از پنجاه سالگی در مردان به سیب زمینی تبدیل می شود و در زنان کشیده می شود. با ورزش عضلات بینی و کنترل رشد غضروف به راحتی می توان از این امر جلوگیری کرد.
سوم، فرهنگ صورت تاتیانا چکالووا به شما کمک می کند پس از از دست دادن نسبی عملکرد ماهیچه های صورت بهبود پیدا کنید. بازماندگان سکته مغزی تمرینات مختلفی را برای بازیابی تحرک در بدن انجام می دهند. در مورد صورت هم همینطور. افسوس که حالات چهره آشفته کسی را زینت نمی دهد. تاتیانا چکالوا مجموعه‌ای از تمرین‌های خوب را برای افرادی با مشکلات مشابه ارائه می‌کند.
و بالاخره این گونه تمرینات در سنین بالا نیز ژیمناستیک خوبی برای مغز است. با اجرای مجموعه، یاد می گیریم که تکنیک را برای خودمان تطبیق دهیم، روی احساسات خود کار کنیم و نتیجه را جشن بگیریم. اجرای صحیح گردش خون و تغذیه مغز را بهبود می بخشد.
هر چند وقت یکبار باید ورزش کنم
ژیمناستیک در چند مرحله انجام می شود. ابتدا باید تمرینات مورد نیاز خود را انتخاب کنید. برخی از آنها چندین گزینه را به طور همزمان اجازه می دهند. در صورت امکان، مواردی را که برای شما مناسب است تطبیق دهید. هرکسی حالت‌های صورت و ماهیچه‌های صورت متفاوتی دارد، بنابراین هیچ توصیه جهانی در مورد زیبایی وجود ندارد. تمرینات و اجرای نامناسب به جای سود، صدمه خواهد زد.
در ابتدا باید هر روز تمرین کنید تا به اصطلاح حافظه عضلانی ظاهر شود. این ممکن است حدود دو ماه طول بکشد. وقتی یاد می گیرید که چگونه تمرینات را بدون دستور انجام دهید، تکنیک کشت صورت تاتیانا چکالوا زمان را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
به طور متوسط حدود 15 تا 20 دقیقه طول می کشد تا چهره ای خوب ورزیده داشته باشید، دو تا سه بار در هفته. مدت زمان تمرین نباید افزایش یابد، زیرا باید به عضلات اجازه استراحت داده شود. صورت تلمبه‌شده به‌جای اثر جوانسازی مورد انتظار، منقبض و خسته به نظر می‌رسد، که باعث افزایش سن می‌شود.
موارد منع مصرف
با تمام مزایای تکنیک تاتیانا چکالوا، موارد منع مصرف وجود دارد. انجام تمرینات ورزشی در صورت وجود بیماری های چرکی یا بیماری های پوست صورت مانند پاپیلوم، اگزما، وجود عفونت های قارچی، هرگونه بیماری اعصاب در مرحله فعال توصیه نمی شود.
همچنین در صورت سینوزیت، آبریزش بینی یا ورم لوزه از ورزش های صورت خودداری کنید. با تحریک گردش خون، شمابه طور فعال بر جریان لنفاوی تأثیر می گذارد، که می تواند منجر به گسترش باکتری در بدن شود.
در صورت بروز حوادث عروق مغزی، فشار خون در مرحله سوم، هر گونه بیماری سیستم لنفاوی و ضعف عمومی، بهتر است ورزش را تا بهبودی کامل موکول کنید.
از قرار گرفتن بیش از حد در مناطقی از صورت که در آن زخم، بریدگی، خراش و خراش وجود دارد خودداری کنید، بلکه صبر کنید تا پوست آسیب دیده به طور کامل بهبود یابد.
در بیماری های مزمن عصب صورت و فلج، در انتخاب تمرینات با احتیاط رفتار کنید. وجود چنین بیماری هایی به این معنی نیست که اصلا نمی توانید کشت صورت انجام دهید، فقط باید در انجام تمرینات برای بیضی صورت دقت بیشتری داشته باشید.
همچنین موارد منع اصلی هر بیماری در شکل فعال یا در مرحله حاد است.
خیلی زود شروع نکنید
یک منع مصرف جداگانه سن است. باید به خاطر داشت که فرهنگ صورت در درجه اول ژیمناستیک برای جوانسازی صورت است و نباید هر چه زودتر بلکه در زمانی که واقعاً نیاز است شروع شود.
ورزش واقعاً مفید است، اما تنها در صورتی که آن را به طور مداوم انجام دهید. با شروع درگیر شدن در فرهنگ چهره، باید تمام زندگی خود را ادامه دهید. چند ماه توقف کنید و ماهیچه‌های صورتتان دوباره شل می‌شوند.
در 25 سالگی، می توانید نتایج بسیار سریع و آشکاری به دست آورید، اما صورت به سرعت روی چنین تمریناتی "می نشیند" و با ترک، پیرتر از آنچه هستید به نظر می رسید. و اینموافقم، اصلاً نتیجه ای نیست که می خواهیم به دست آوریم.
از دست دادن تون ماهیچه های صورت و بیضی متورم نشانه مستقیم این است که می توانید طبق روش تاتیانا چکالوا شروع به تمرین کنید. اینکه در آن زمان چند ساله خواهید بود به عوامل زیادی بستگی دارد. ژنتیک در اینجا نقش مهمی دارد.
Tatyana Chekalova: تکنیک جوانسازی صورت
بررسی ها می گویند که با انجام فرهنگ چهره در بزرگسالی، اولین نتایج را در عرض دو هفته خواهید دید. بعد از شش ماه، می‌توانید مجموعه تمرینات اصلی را به تمرین دیگری که مناسب‌تر برای نوع صورت شما است تغییر دهید.
تمرینات مربوط به برنامه پایه تقریباً برای همه مناسب است، صرف نظر از جنسیت، سن و ژنتیک. هر کدام چندین گزینه دارد و شما می توانید یکی را که برای شما راحت تر است انتخاب کنید.
بیایید ببینیم دقیقاً کجا از شر چین و چروک خلاص شویم، چگونه عضلات را تمرین دهیم و چرا.
رفع چین و چروک های افقی پیشانی و تقویت پل بینی
مجموعه تاتیانا چکالوا حاوی تمریناتی است که به خلاص شدن از شر شایع ترین مشکل مرتبط با سن - چین و چروک روی پیشانی کمک می کند. برخلاف "پا کلاغ" که حتی به چهره جذابیت خاصی می بخشد، چین و چروک های افقی روی پیشانی اثری از نارضایتی و بدبینی به جا می گذارد. اعتقاد بر این است که چین و چروک های عمودی روی پیشانی مشخصه افراد باهوش است، اما آنها نیز کسی را زینت نمی دهند. هر زنی موافق است که عبوس بودن از نظر بصری باعث افزایش سن می شود. شاید به خاطر جوانی استبا بی احتیاطی و نشاط، و نارضایتی و ناامیدی از تجربه ای که در بزرگسالی به دست می آید، مرتبط است.
برای تمرین این ناحیه، باید کف دست خود را روی پیشانی خود قرار دهید تا ابروها پایه خود را داشته باشند و انگشتان دست در موها قرار گیرند. در مرحله بعد، باید ابروهای خود را به هم نزدیک کنید، مطمئن شوید که عضلات واقع در مرکز پیشانی درگیر هستند، اما نباید به جای چین و چروک ها چین و چروک وجود داشته باشد. 15 تا 30 بار برای 2 تا 3 ست تکرار کنید.
تقویت چشم
هیچ چیز مانند چین و چروک دور چشم به سن خیانت نمی کند. آنها در میان اولین ها روی صورت ظاهر می شوند. افتادگی پلک بالایی اغلب با افزایش سن ارتباطی ندارد. بسیاری از افراد از نظر ژنتیکی مستعد این هستند. پلک حتی در دوران کودکی شروع به افتادگی می کند. مجموعه تاتیانا چکالوا این امکان را فراهم می کند که این ویژگی آزاردهنده را صاف کنید یا اگر با افزایش سن ظاهر شد، آن را کاملا حذف کنید.
"Houndstooth" مخصوصاً برای دختران خندان مشخص است، بنابراین اعتقاد بر این است که آنها یک زن را زینت می دهند. اگر با این موافق نیستید، فرهنگ چهره به شما این امکان را می دهد که برای همیشه از شر آنها خلاص شوید.
گوشه چشم خود را با انگشتان میانی خود فشار دهید. سپس باید چشمان خود را تا آنجا که ممکن است خم کنید، سعی کنید اطمینان حاصل کنید که مردمک ها در محلی که "چشم سوم" قرار دارد به هم نزدیک می شوند، گویی می خواهید تاج را از طریق جمجمه ببینید. آروم باش. 10-15 تکرار برای هر 2-3 ست انجام دهید.
توجه: این تکنیک فقط چین و چروک ها را صاف می کند، اما تورم جدی زیر چشم را که اغلب نشانه های مشکل هستند از بین نمی برد.کار اندام های داخلی اگر کیسه های زیر چشم شما شبیه تنه است، حتما توسط یک متخصص معاینه شوید.
چرخ بینی
همانطور که در بالا ذکر کردیم، غضروف بینی با افزایش سن رشد می کند. اعتقاد بر این است که گوش ها و بینی در طول زندگی انسان رشد می کنند. متأسفانه نمی‌توانیم رشد آنها را کاملاً متوقف کنیم، اما تنظیم جهت و بر این اساس، شکل دلخواه به برجسته‌ترین قسمت صورت کاملاً امکان‌پذیر است. تمرینات منظم طبق روش تاتیانا چکالوا باعث تقویت ماهیچه ها می شود و به بینی شکل تراشیده و جوان تر می دهد.
انگشت اشاره خود را زیر نوک بینی خود قرار دهید. شما باید آخرین انگشت را فشار دهید و در حرکات جویدن فک به خود کمک کنید. 30 بار تکرار کنید.
گونه های الاستیک
متاسفانه، با افزایش سن بسیاری از زنان، بیشتر از افتادگی سینه هایشان. در برخی موارد، بیضی صورت شروع به "شنا" می کند و کک ها ظاهر می شوند. اگر کاری برای جلوگیری از این وضعیت انجام نشود، پس از 50 سال، حتی دختری با کشسان ترین و کشیده ترین گونه ها به یک بولداگ تبدیل می شود. حتی "سیب" روی استخوان گونه نیز خلاص شدن از شر این مشکل را تضمین نمی کند. فقط کلاس های منظم فرهنگ چهره می تواند کمک کند.
کمی از گوشه لب به عقب برگردید، انگشتان اشاره خود را روی گونه های خود قرار دهید. آنها را فشار دهید و 10 تا 15 بار لبخند بزنید. 2-3 ست انجام دهید.
کار روی لب
چروک های اطراف لب هیچ کس را رنگ نمی کند. مخصوصاً برای دختران سخت است، در ابتدا نهداشتن لب های شاداب - با افزایش سن آنها حتی نازک تر می شوند. حتی بوتاکس و اسید هیالورونیک هم باعث صرفه جویی در مصرف نمی شود. علاوه بر این، استفاده از آنها مملو از نقض جدی حالات چهره است. کشت صورت به شما کمک می کند تا چین و چروک ها را صاف کنید و لب های خود را کمی بزرگتر کنید.
حالا باید هر گوشه لب را با دو انگشت - اشاره و وسط فشار دهید. سپس لب های خود را فشار دهید، انگار که توهین شده اید - با "تعظیم". 10-15 بار تکرار کنید، 2-3 ست انجام دهید.
برداشتن چین های نازولبیال
ظاهر چین های نازولبیال نه تنها با افزایش سن مرتبط است. دلایل متعددی برای وقوع آنها وجود دارد. در مرحله اول، ممکن است به دلیل کاهش پیش پا افتاده تون عضلات باکال، چین ها ظاهر شوند. دلیل دوم جدی‌تر است: عادت بد فشردن دندان‌ها که ناشی از استرس مداوم است. اگر دائماً در تنش هستید، یاد بگیرید که فک خود را باز نگه دارید، در غیر این صورت هیچ تمرینی به شما کمک نمی کند تا صورت خود را در وضعیت مناسب نگه دارید و چین های نازولبیال بارها و بارها ظاهر می شوند. برای اینکه کار را برای خود راحت‌تر کنید، هر بار که احساس تنش می‌کنید، دندان‌هایتان را باز کنید (می‌توانید لب‌هایتان را بسته بگذارید)، زبانتان را شل کنید و روی کام بگذارید.
اگر قبلاً چین های بینی دارید، ناامید نشوید. تمرین‌های منظم کشت صورت به خلاص شدن از شر آنها برای همیشه کمک می‌کند، یا حداقل تسکین آزاردهنده را به حالت قابل قبولی برمی‌گرداند.
تمرینات گردن
تاتیانا چکالووا معتقد است که این گردن است که سن واقعی یک زن را نشان می دهد. در واقع، بسیاریتمام تلاش خود را برای جوانسازی صورت معطوف کنید، اما ناحیه زیر چانه را کاملاً فراموش کنید. بدیهی است که چین و چروک روی گردن و افتادگی چانه می تواند فوراً تصور یک چهره به ظاهر جوان را از بین ببرد.
سعی کنید بینی خود را گاز بگیرید. برای انجام این کار، لب بالا را با دندان های پایین خود بگیرید، در حالی که لب پایین را تا حد ممکن بکشید و فک پایین را کمی به سمت جلو فشار دهید.
با این حال، لیفت گردن باید با احتیاط بسیار انجام شود. برخی از زنان در ابتدا فاقد ماهیچه ای هستند که از چانه حمایت می کند که به دلیل ژنتیک است. در صورت وجود چنین ویژگی مادرزادی، لازم است از هرگونه تمرینی که می تواند باعث کشیدگی پوست شود خودداری شود. بازگشت آن به جای خود فقط با جراحی امکان پذیر خواهد بود.
کمپلکس تاتیانا چکالوا حاوی ایمن ترین تمرینات است که پوست را نمی کشد و تقریبا برای همه مناسب است.
کشت صورت را به طور منظم انجام دهید و بدون کمک جراحان و اعمال مشکوک دوباره سالها احساس جوانی خواهید کرد.
