سلولیت بلای واقعی زنان قرن بیست و یکم است. شل بودن و شیارهای عمیق روی پوست پاها، باسن و شکم، اعتماد به نفس زن را نسبت به جذابیت خود سلب می کند. این باعث می شود که آزادانه از ساحل دیدن کنید و در رختخواب با فرد مورد علاقه خود احساس اطمینان کنید. می توان و باید با سلولیت مبارزه کرد! و شما می توانید این کار را خودتان بدون هزینه های مالی اضافی انجام دهید. چگونه در خانه ماساژ ضد سلولیت انجام دهیم؟
اصول مبارزه با سلولیت
اول از همه به دلیل سوء تغذیه و عدم فعالیت بدنی ایجاد می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از نان و محصولات نانوایی (نان سفید به ویژه مضر است)، شیرینی ها، فست فودها خودداری کنید. وعده های غذایی باید کسری باشد - 4-6 بار در روز، در بخش های کوچک.
مهم است که عمدتاً سبزیجات، میوه ها و غلات مصرف کنید. یک هفته پس از انتقال به این رژیم، پوست در مقابل چشمان ما دگرگون می شود، زیرا تمام مواد مورد نیاز خود را دریافت می کند. او بیشتر می شودسفت، الاستیک، حجم رسوبات چربی کاهش می یابد. تغذیه نیز در مبارزه با سلولیت بسیار مهم است. اگر به اصول یک رژیم غذایی مناسب پایبند باشید، سلولیت تضمینی کاهش می یابد.
آب تمیز فراوان بنوشید. سلول های "متورم" از بافت چربی را مجبور می کند تا فعالانه از شر آن خلاص شوند. برای هضم خوب، نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی توصیه می شود. اما پس از صرف غذا، به مدت یک ساعت نمی توانید هیچ مایعی (از جمله آب میوه و چای) بنوشید، زیرا از تجزیه طبیعی غذا جلوگیری می کند.
پروتئین ها و کربوهیدرات ها را از هم جدا کنید. اگر سالاد می خورید، فرآورده های گوشتی را به آن اضافه نکنید. و اگر گوشت را ترجیح می دهید، آن را با نان یا غذای جانبی نخورید.
ورزش و سلولیت
ورزش را فراموش نکنید. در سال 2016، لن کراویتز، دانشمند نیومکزیکو، مقاله ای را منتشر کرد که در آن نتایج مطالعه خود را به اشتراک گذاشت. او مطمئن است که این ورزش است که به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند. توجه شده است که در زنان آموزش دیده، قاب عضلانی اجازه نمی دهد که رسوبات چربی به داخل درم ظاهر شوند. کراویتز می‌گوید مؤثرترین تمرین‌های قدرتی اسکات، لانژ، و فر کردن پا هستند.
با این حال، اگر رژیم غذایی اشتباه باشد، ساعت ها در باشگاه شما را از سلولیت نجات نمی دهد.
علائم سلولیت
1. در مرحله اول، تشخیص سلولیت بسیار دشوار است. به دلیل احتقان لنفاوی، پوست روی ران ها و باسن پف کرده به نظر می رسد، اما همچنان صاف است.
2. در مرحله دوم، به دلیل خروج ضعیف وریدی، عملکرد سلول مختل شده و یک لایه تشکیل می شود.لایه چربی متراکم بافت چربی به شکل شبکه ای شبیه لانه زنبوری ایجاد می شود.
3. در مرحله سوم، ناحیه همچنان صاف است، اما اگر آن را تا کنید، می توانید "پوست پرتقال" را به شکل فرورفتگی های عمیق در پوست مشاهده کنید.
4. در مرحله چهارم، ناحیه مشکل با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است، پوست شل است. دما در اینجا به طور قابل توجهی کمتر از سایر نقاط بدن است. شما می توانید عمق سلولیت را با یک نیشگون بررسی کنید - اگر درد از آن احساس شود، سلولیت پیشرفته است و نیاز به درمان طولانی مدت دارد.
آیا ماساژ به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند؟
قطعا بله. تاثیر بر روی نواحی مشکل باعث افزایش گردش خون در آنها می شود. این کار سلول هایی را که از رسوبات چربی "چربی" هستند، تحریک می کند. آنها شروع به خلاص شدن از شر آنها می کنند. همزمان با افزایش گردش خون، پوست مواد مفید بیشتری دریافت می کند که دسترسی به آنها به دلیل متابولیسم ضعیف در بافت ها مسدود شده است.
چگونه پوست را برای ماساژ آماده کنیم؟
به منظور تقویت اثر ماساژ، پاکسازی پوست از سلول های مرده توصیه می شود. یک اسکراب طبیعی به این امر کمک می کند.
اسکراب به راحتی در خانه آماده می شود، اما می توانید از فروشگاه خریداری شده نیز استفاده کنید. استفاده از آن راحت‌تر است، اما برای پوست کمتر مفید است.
برای تهیه آن، به پودری با ذرات ساینده نیاز دارید - سودا، نمک، اما قهوه موثرترین است. آن را با هر روغن حامل مخلوط کنید. می توانید چند قطره اسانس اضافه کنید. موثرترین آنها در مبارزه با سلولیت، مرکبات و روغن دارچین هستند.
استفاده از اسکراب هنگام دوش گرفتن، زمانی که پوست با آب داغ گرم شده است، توصیه می شود. مقدار کمی را در کف دست بریزید و با حرکات ماساژ ملایم روی ران ها و باسن پخش کنید. بنابراین، پوست را نه تنها در مناطق مشکل دار، بلکه روی دستان خود نیز تمیز خواهید کرد. اگر می ترسید مانیکور خود را خراب کنید، از دستکش استفاده کنید.
توصیه می شود این اسکراب را هفته ای یکبار انجام دهید. پس از آن، بلافاصله به یک کتابچه راهنمای کاربر یا می توانید ماساژ دهید. اما یکی از ساده‌ترین و زمان‌برترین آنها ماساژ با پارچه است.
ماساژ دوش
صبح و عصر، هنگام رفتن به حمام، یک پارچه شستشو از مواد سفت بپوشانید. یک دوش کنتراست (فقط در مناطق مشکل دار بدن امکان پذیر است) بگیرید و آنها را با یک پارچه شستشو به طور کامل ماساژ دهید. پوست پس از متناوب آب سرد و گرم به ویژه مستعد چنین دستکاری هایی است.
بعد از بیرون آمدن از حمام، کرم ضد سلولیت را در مناطق مشکل دار بمالید.
ماساژ فنجان
یکی دیگر از روش های موثر در مبارزه با سلولیت ماساژ با فنجان وکیوم است. به همان اندازه که در بالا توضیح داده شد با یک پارچه شستشو انجام نمی شود. شما باید آن را 3-4 بار در هفته تکرار کنید. به یاد داشته باشید که در صورت وجود وریدهای واریسی، دستکاری شیشه خلاء اکیدا منع مصرف دارد.
برای انجام ماساژ ضد سلولیت با شیشه در خانه، به روغن طبیعی (روغن ماساژ از داروخانه هم می توانید بخرید، اما معطر است، بنابراین به سرعت منافذ را می بندد) و یک شیشه وکیوم نیاز دارید. قوطی های مشابه زیادی در بازار وجود دارد.
شیشه های سیلیکونی کوچک"بانک شگفت انگیز" برای دخترانی با پوست حساس و وزن کم مناسب است. شیشه های سیلیکونی چینی برای زنان دارای اضافه وزن ایده آل هستند، اما استفاده از آنها تا حدودی ناخوشایند است. آنها به صورت مجموعه ای فروخته می شوند و قطرهای متفاوتی دارند.
نوع سوم شیشه که از پلاستیک پزشکی ساخته شده است را می توان یکی یکی در فروش پیدا کرد، اما آنها به پمپ نیاز دارند. معمولاً می‌توانید آنها را در مغازه‌هایی با کالاهای باطنی و داروهای چینی پیدا کنید.
شیشه های پلیمری-شیشه ای آلپینا پلاست را نیز می توانید در فروش پیدا کنید. استفاده از آنها بسیار آسان است.
ماساژورهای جاروبرقی کمتر راحت نیستند. اینها لوازم الکتریکی دستی با یک یا دو نازل هستند که برای استفاده در خانه راحت هستند. برخی از مدل ها مجهز به نازل های باریک هستند که به شما امکان می دهد ماساژ صورت را در خانه انجام دهید.
چگونه ماساژ وکیوم انجام دهیم؟
روی پوست را بمالید و با حرکات ماساژ روی سطحی که قرار است از شر سلولیت خلاص شوید پخش کنید. مهم است که شیشه به راحتی روی بدن بلغزد.
پوست را با دستان خود گرم کنید، از زانو به سمت کشاله ران در امتداد جریان لنفاوی حرکت کنید. سپس مستقیماً به ماساژ وکیوم بروید. در حالت ایده آل، باید شیشه را در امتداد خطوط ماساژ نشان داده شده در شکل حرکت دهید.
با مکیدن ناحیه کوچکی از پوست شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. این کار پوست را گرم می کند و بدون درد قسمت های مشکل را عمیق تر می کند. زمان درمان برای یک ناحیه (مثلاً پشت ران و باسن) است10-15 دقیقه نواحی داخلی ران، به استثنای ناحیه نزدیک زانو، و کشاله ران را نمی توان با بانک ها پردازش کرد.
ممکن است کبودی ظاهر شود، اما نباید ترسید. آنها فقط می گویند که قرار گرفتن در معرض اول بیش از حد تهاجمی بود و پس از 3-4 روز باید این روش را ملایم تر کرد. جلسه دوم ماساژ، مشتریان ماساژورها متوجه می شوند، دردناک تر از جلسه اول است. اما پس از عمل دوم، شدت درد به تدریج کاهش می یابد و پس از 6-7 جلسه اغلب به هیچ وجه ظاهر نمی شود.
پس از ماساژ توصیه می شود کرم ضد سلولیت بزنید و ناحیه ران، باسن و شکم را با فیلم بپیچید. بسته به اثری که نیاز دارید، کرم را انتخاب کنید. اگر نیاز به کاهش ظاهر سلولیت دارید، کرمی با اثر گرم کننده بخرید. با این حال، چنین داروهایی در بیماری های دستگاه تناسلی منع مصرف دارند.
برای تقویت پوست از کرم خنک کننده استفاده کنید. بررسی ها به شما در انتخاب یک برند با کیفیت کمک می کند. بسیاری از درمانگران ماساژ از کرم های شرکت بلاروسی Bielita Vitex استفاده می کنند. زنانی که ماساژ ضد سلولیت را در خانه انجام می دهند، در بررسی ها، آن را یکی از بهترین کرم های مراقبت از بدن می دانند.
ماساژ دستی در برابر سلولیت
آیا می توانم خودم را به ماساژ دستی در خانه محدود کنم؟ انجام ماساژ دستی برای خودتان خیلی راحت نیست، زیرا دستان شما به سادگی نمی توانند به بسیاری از مناطق دسترسی پیدا کنند. بنابراین، ماساژ دستی معمولاً با ماساژ مکانیکی ترکیب می‌شود - با استفاده از یک شیشه، پارچه شستشو یا حتی یک حلقه فیلم چسبناک.
آخرین گزینه برای دخترانی که می خواهند راحت استدر خرید قوطی وکیوم صرفه جویی کنید. پس از گرم کردن پوست با دست، روی نواحی مشکل دار با حلقه فیلم چسب بزنید تا قرمزی مداوم ظاهر شود. و البته درمان را با پوشش ضد سلولیت کامل کنید.
چگونه در خانه با دستان خود ماساژ ضد سلولیت انجام دهیم؟
این دستورالعمل ها را دنبال کنید.
1. روغن را در کل ناحیه تحت درمان پخش کنید.
2. با حرکات نرم و روان شروع کنید. به آرامی پوست را با حرکات نوازش و پیچیدن از بالا به پایین ماساژ دهید.
3. مالش پوست را برای دستکاری های بعدی آماده می کند. پوست را با حرکات اره به شدت مالش دهید.
4. سپس به سمت کشش حرکت کنید. در این صورت، تکنیک «خمیر» (مثل اینکه در حال ورز دادن خمیر هستید)، غلتاندن با ثابت کردن غلتک پوستی با دست دیگر، جابجایی و کشش انجام می‌شود.
5. ضربه زدن شامل اعمال ضربات با شدت های مختلف به مناطق مشکل است. با استفاده از پشت دست انجام می شود.
6. بعد از هر نوازش، نوازش انجام می شود.
در اینترنت می توانید ویدیوهای زیادی در مورد نحوه انجام ماساژ ضد سلولیت در خانه پیدا کنید. به زودی تکنیک خود را توسعه خواهید داد. با این حال، مهم است که ملایم باشید و سعی نکنید تمام سلولیت ها را در یک جلسه از بین ببرید.
در پایان
ساخت ماساژ ضد سلولیت در خانه به تنهایی بسیار دشوار است، بنابراین زنان اغلب ترجیح می دهند به متخصصان مراجعه کنند. بیشترین تقاضا برای ماساژ خلاء، که در حال حاضر به طور گسترده ای در سالن ها استفاده می شود. کتابچه راهنمایماساژ ضد سلولیت همراه با مراجعه در منزل یا مراجعه به سالن برای آن دسته از خانم هایی که حجامت منع مصرف دارند ضروری است.
