هر زنی می خواهد جوانی خود را طولانی کند. برخی از جنس منصف برای اینکه سن خود را به نوعی پنهان کنند، از هیچ پولی برای کرم های گران قیمت و تزریق های زیر جلدی مختلف دریغ نمی کنند. با این حال، برای یک تغییر قابل توجه، خانه ها به جراحی پلاستیک روی می آورند. این روش ها مستلزم هزینه های مالی قابل توجهی است، اما با یک محصول بی کیفیت برای جوان سازی یا با کار غیرحرفه ای یک متخصص، ممکن است عواقب منفی ایجاد شود.
به موازات اینها، یک راه کاملا رایگان، اما نه کمتر موثر برای طولانی کردن جوانی وجود دارد - ژیمناستیک موثر برای پوست صورت. این عملا هیچ عارضه جانبی ندارد، که به همه اجازه می دهد از تمرینات ضد پیری صورت استفاده کنند. شما می توانید در مورد تکنیک اجرا و قوانین اساسی از مقاله ما بیاموزید.
نشانه ها
متاسفانه با افزایش سن، همه ما اولین علائم و نشانه ها را تجربه می کنیمافزایش سن: چین و چروک های ظریف، ایجاد چین های بینی، کاهش رنگ پوست، افتادگی چانه. همه این "نقایص" به دلیل این واقعیت است که توده عضلانی صورت با گذشت زمان شروع به ضعیف شدن می کند و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. تمرینات منظم ضد پیری صورت به شما کمک می کند تا 10 سال کاملاً رایگان و بدون آسیب رساندن به سلامتی شما جوان تر به نظر برسید. با این تمرینات به راحتی می توانید گونه ها و پوست گردن خود را سفت کنید و خطوط را شفاف کنید و چین و چروک ها را صاف کنید.
پس از ۷ روز ژیمناستیک ضد پیری صورت، نتیجه مثبت با چشم غیرمسلح قابل مشاهده است. پوست رنگ سالم به خود می گیرد، صاف می شود و همچنین خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند.
موارد منع مصرف
ژیمناستیک جوانسازی صورت برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری های عصب صورت منع مصرف دارد. بعد از تزریق بوتاکس زیر پوست نمی توان آن را انجام داد. علاوه بر این، ژیمناستیک پس از جراحی پلاستیک که در 2 سال گذشته انجام شده است منع مصرف دارد.
توصیه های برتر
در صورت انجام کارهای اشتباه نمی توانید به نتیجه دلخواه برسید و پوست صورت خود را کشیده و کشیده کنید. بنابراین، برای دستیابی به یک اثر باورنکردنی از ژیمناستیک صورت ضد پیری، باید چند قانون ساده را دنبال کنید. آنها به جلوگیری از اشتباهات کمک می کنند و حداکثر اثر لیفت را ایجاد می کنند. این قوانین شامل موارد زیر است:
- برای تأثیر باورنکردنی ژیمناستیک جوانسازی صورت، قبل از کلاس، باید تزئینات را حذف کنید.لوازم آرایشی، کاملا شسته و دست ها را با صابون بشویید.
- برای بهترین گردش خون، حفظ وضعیت یکنواخت در طول ورزش ضروری است.
- در طول ژیمناستیک صورت جوانسازی برای زنان، فقط آن دسته از عضلات صورت که تأثیر اصلی روی آنها ایجاد می شود باید منقبض شوند، بقیه باید آرام نگه داشته شوند.
- در ابتدا، این تکنیک فقط در جلوی آینه تمرین می شود، بنابراین می توانید صحت ضربه آن را کنترل کنید.
- تعداد تکرار تمرینات ژیمناستیک جوانسازی صورت و گردن، سختی آنها باید به تدریج افزایش یابد.
- هنگامی که ورزش را تمام می کنید، ناحیه آسیب دیده با آب خنک و ساده شسته می شود و سپس یک کرم مغذی اما نه خیلی چرب روی آن اعمال می شود.
- ورزش های صورت که باعث جوانسازی و سفت شدن صورت می شود باید به طور منظم و در حالت ایده آل یک روز در میان برای حدود 10-15 دقیقه انجام شود.
انجام تمرینات در خانه
تمرین "صورت" برای انجام خودتان در خانه در دسترس است. نکته اصلی در همان زمان این است که هنگام انجام ژیمناستیک جوان کننده برای صورت در خانه به موقعیت صحیح انگشتان پایبند باشید و همچنین اقدامات و تکنیک ها را دقیقاً طبق دستورالعمل انجام دهید. این ژیمناستیک برای جوانسازی برای تمام عضلات صورت طراحی شده است:
- برای تقویت لب. لازم است لب ها را تا حد امکان کشیده کنید، که قبل از آن به صورت حلقه تا می شود، سپس باید دهان خود را باز کنید. تمام اقدامات انجام شده استاگر برای اولین بار این تمرین را انجام می دهید به آرامی، آهسته و تنها با 2 تکرار. هر روز این روش باید 1 بار افزایش یابد.
- ضد چروک دور چشم. لازم است چشمان خود را ببندید و سپس آنها را به صورت دایره ای 10 بار در جهات مختلف بچرخانید. بدون اینکه پلک های خود را بالا بیاورید، به طور متناوب شادی و غم را با لب های خود به تصویر بکشید، تقریباً 5-7 تکرار.
- برای سفت کردن پوست چانه. لب پایین را به دندان فشار دهید، به تدریج لب را به داخل دهان بکشید و چانه را به جلو بچسبانید. هنگام انجام این تمرین، فک به شدت به سمت چپ یا راست حرکت می کند. تمرین چانه را 5 بار انجام دهید و هر بار تعداد تکرارها را افزایش دهید.
- برای صاف کردن چین و چروک های ناحیه پیشانی. پیشانی خود را به طور کامل با کف دست بپوشانید و تا حد امکان آنها را فشار دهید. چشمان خود را نیز ببندید، آنها را به صورت دایره ای 5 بار بچرخانید.
- برای کانتور صورت. گونه های خود را به مدت 5 ثانیه باد کنید و سپس هوا را به آرامی رها کنید. این تمرین را حداقل 10 بار تکرار کنید.
- برای جوانسازی پوست صورت و گردن. سر خود را به عقب خم کنید، عضلات گردن را شل کنید، دهان خود را کاملا باز کنید. سپس به آرامی با کمک چانه فک را ببندید تا جایی که لب پایین لب بالایی را بپوشاند. این تمرین را حداقل 5 بار تکرار کنید.
یوگای ویژه برای جوانسازی گردن و صورت
ژیمناستیک ویژه ژاپنی برای جوانسازی صورت وجود دارد که ترکیبی از تکنیک کلاسیک برای جوانسازی صورت و همچنین عناصر یوگا است. بنیانگذاران این روش اثربخشی آن را تجربه کردند و تکنیک را به تفصیل شرح دادندسفت کردن پوست در کتاب ها طبق این توصیه‌ها، می‌توانید هنگام انجام یوگا خودتان در خانه حرکت کنید. تفاوت اصلی با ژیمناستیک ساده در اینجا تمرکز ذهنی و همچنین آرامش عاطفی در هنگام انجام تمام حرکات و تمرینات است.
روش یوگای صورت از گردن و همچنین فک پایین شروع می شود و پس از آن ناحیه ضربه به آرامی به سمت بالا حرکت می کند و فقط روی سر ختم می شود. بخش بعدی این تکنیک بر رشد، شل شدن عضلات و پوست کل بدن تمرکز دارد. بخش پایانی یوگا مدیتیشن است.
تمرین‌های زیر محبوب‌ترین تمرین‌ها هستند:
- یوگا برای گونه ها که عبارت است از فشردن لب ها و همچنین دندان ها در هنگام بازدم و به دنبال آن آرامش آنها در هنگام دم.
- یک بوسه هوایی که کشش لبها به جلو است.
- به اصطلاح چشمک "کاذب" کشش گونه ها است، گویی برای چشمک، اما با چشم باز.
ژیمناستیک بعد از 50
در این سن، تکنیک ها و تمرینات "قدرت" عمدتاً انجام می شود: فقط آنها قادر به مقابله با چین و چروک های بسیار عمیق هستند. هر تمرین 10-12 بار تکرار می شود. برای افزایش اثر، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و یک رژیم غذایی معقول بسیار مهم است. تکنیک:
- چشم های خود را ببندید، پلک های بالایی را با انگشتان خود به سمت شقیقه ها بکشید. کره چشم را به طور متناوب در هر دو جهت بچرخانید.
- انگشتان را به قسمت مرکزی قوس های فوقانی فشار دهید،چشم ها را ببند، به بالا نگاه کن.
- انگشتان خود را به پلک پایین فشار دهید، به سمت بالا، پایین و در جهات مختلف نگاه کنید.
- دهان خود را بسیار باز کنید، به آرامی تا ۲۰ بشمارید، سپس ببندید.
- لب های خود را سفت کنید، تا حد امکان لبخند بزنید، اما آنها را باز نکنید.
- کف دست خود را به گونه های خود فشار دهید، بر مقاومت غلبه کنید، لبخند بزنید، اما لب های خود را باز نکنید.
- لب پایین را برگردانید و همزمان چانه را فشار دهید. این وضعیت را حدود 10 ثانیه نگه دارید.
- سر خود را به آرامی پایین بیاورید، چانه را روی سینه خود قرار دهید. این وضعیت را به مدت 20 ثانیه ثابت کنید. به آرامی آن را به عقب کج کنید.
- لب پایین خود را گاز بگیرید، فک خود را به طرفین حرکت دهید.
ژیمناستیک جوانسازی صورت هادو
ژیمناستیک خادو یک مجموعه پایه است که برای تمرینات روزانه طراحی شده است. این مجموعه شامل چندین تمرین است. هنگام اجرای آنها حداکثر تعداد ممکن گروه های عضلانی صورت درگیر می شود. ورزش به هیچ وسیله ای نیاز ندارد. تکنیک خادو در ویدیوی زیر توضیح داده شده است.
سایر تکنیک ها
درس های نویسنده در بین خانم ها بسیار محبوب است. آنها تنها یک اشکال دارند: این آموزش ها بسیار گران هستند. توصیه می شود مشهورترین نویسندگان را جداگانه در نظر بگیرید.
Carol Maggio
این یک "پیشگام" در این زمینه است، اکثریت قریب به اتفاق روش های دیگر چیزی از آن به یک درجه وام می گیرند. سیستم ژیمناستیک او هنوز از نظر بسیاری از کارشناسان بهترین است. اثر ازکارول این تمرینات را روی خودش نشان می دهد. او با وجود سن بالا کاملاً جوان به نظر می رسد. تمرین کنندگان این ژیمناستیک می گویند که پس از شش ماه کلاس از نظر بصری 10 سال جوان تر به نظر می رسیدند. این مجموعه روزانه انجام می شود در حالی که تنها حدود 20 دقیقه زمان می برد. علاوه بر این، یک تکنیک تنفسی خاص ایجاد شده است که باید همراه با تمرینات اساسی انجام شود.
Anastasia Burdyug
این تکنیک "Super-FACE" نامیده می شود. در روسیه، آنها پس از تکنیک Maggio رایج هستند، که اساس همه چیز از آن گرفته شده است. تمرین‌کنندگان به سادگی تمرین‌ها و همچنین وضوح توضیحات به موازات کارایی بالا توجه می‌کنند. نتایج پس از 5-8 ماه قابل توجه است. تمرینات دو بار در روز انجام می شود، 7-8 دقیقه برای هر رویکرد اختصاص داده می شود. دست ها و انگشتان به طور فعال در این امر دخیل هستند.
گالینا دوبینینا
اساس تکنیک Faceforming او نیز کمپلکس Maggio است. تمرینات تا حد امکان با ریتم زندگی مدرن ما سازگار است. شما می توانید آنها را حتی در مکان های عمومی اجرا کنید: این توسط دیگران دیده نمی شود. تاکید اصلی بر روی چانه و بیضی صورت است.
مارگاریتا لوچنکو
این نویسنده یک ماساژدرمانگر و روانشناس حرفه ای است. این تکنیک "لیفت صورت غیر جراحی" نام دارد. نتیجه ای بی نظیر به دلیل کشش مداوم عضلات به دست می آید. هدف اصلی حفظ مداوم لحن آنهاست. شما می توانید کلاس ها را زودتر شروع کنید، در حال حاضر در 20-23 سالگی. تمرینات به آرامی و به آرامی انجام می شودسرعت، بدون ناراحتی و درد. این سیستم برای کسانی مناسب است که موارد منع مصرفی دارند که سایر روش ها را حذف می کند.
البته، این لیست به دور از محدودیت است. همچنین می توانید به اما هاردی، کامیل واهلر، بنیتا کانتینی، ایولین گانتر-پیچوت، سانتا ماریا رانج، جک لالان اشاره کنید. هنگام انتخاب، می توانید از سن خود ادامه دهید. به عنوان مثال، در 20 سالگی، تکنیک های آرام سازی و همچنین تمریناتی که جریان لنفاوی را فعال می کنند مفید خواهد بود. در 30 سالگی، باید بر صاف کردن چین و چروک های موجود، از بین بردن ادم و حفظ کانتور تأکید شود. در سنین 40 سال به بالا، حفظ فرم مناسب عضلات صورت ضروری است.
چند توصیه مهم
برای تقویت اثر ضد پیری، می توانید از ابزارها و تکنیک های کمکی استفاده کنید. پوست خشک بسیار بیشتر مستعد ایجاد چین و چروک های ظریف است. در عین حال، با حساسیت و ظرافت متمایز می شود، به همین دلیل است که می تواند در هنگام قرار گرفتن در معرض شدید آسیب ببیند. روغن ها و کرم های مخصوص به مرطوب شدن پوست کمک می کنند.
عضله فشرده شده به ضربه پاسخ نمی دهد، مواد مغذی لازم را دریافت نمی کند، پس از آن به تدریج آتروفی می شود. ناحیه پرتنش باید با ماساژ آرام شود. تکنیک‌های معروفی که جریان خون شدید را فراهم می‌کنند عبارتند از، به‌عنوان مثال، چی‌گونگ، شیاتسو، آساهی، ماساژ چینی، و دیگر تمرین‌های جوانسازی صورت ژاپنی و تبتی.
بررسی
بسیاری از زنان قبلاً تأثیر روش های ارائه شده برای مبارزه با چین و چروک را تجربه کرده اند. بررسی های ژیمناستیک صورت ضد پیری نشان می دهد که نتیجه پس از چند هفته ورزش منظم قابل توجه است. با این حال، برای این لازم است که دستورالعمل ها را به شدت دنبال کنید. علاوه بر این، پزشکان به شدت توصیه می کنند که این اقدامات را همراه با تغذیه مناسب انجام دهید. همچنین باید به موارد منع مصرف توجه کنید.
