تغییرات مرتبط با افزایش سن در وهله اول بر ناحیه چشم تأثیر می گذارد. چین و چروک، دایره های تیره، افتادگی پلک - همه اینها را می توان با کمک مجموعه ای از تمرینات اصلاح و از بین برد. ژیمناستیک برای پلک ها از این جهت مفید است که نه تنها پوست را سفت و جوان می کند، بلکه ماهیچه ها را نیز تقویت می کند.
چه زمانی شروع کنیم
مراقبت از پوست اطراف چشم و پلک ها و همچنین انجام مجموعه ای از تمرینات باید هر چه زودتر شروع شود. بسیاری از دختران در سن 25 سالگی تمریناتی را انجام می دهند که به حفظ فرم عضلات آنها کمک می کند و از شر خطوط بیانی زودرس خلاص می شوند.
معمولاً تغییرات مرتبط با افزایش سن بدون انجام تمرینات ورزشی برای پلک ها بعد از 30 سال ظاهر می شود. بسیاری از متخصصان زیبایی می گویند که استفاده از یک رویکرد جامع نگر برای کند کردن این فرآیندها از جمله ماساژ، ورزش و محصولات زیبایی مهم است. زنان، در بررسی های خود، توجه داشته باشند که ژیمناستیک واقعا به مقابله با مشکلات ناحیه چشم کمک می کند و همچنین جوانی و زیبایی را افزایش می دهد.
فواید ژیمناستیک
این مجموعه ای از تمرینات طراحی شده ویژه است،که به مبارزه با تغییرات مرتبط با افزایش سن، سیاهی دور چشم، پف این ناحیه، سفت شدن ماهیچه ها و پوست و اصلاح پلک های آویزان کمک می کند. بنابراین، روند پیری را می توان کاهش داد و پوست برای مدت طولانی صاف باقی می ماند.
پوست اطراف چشم فوق العاده نازک است و به راحتی آسیب دیده یا کشیده می شود و منجر به تغییر شکل زودرس پلک می شود. ژیمناستیک صورت به مبارزه با تغییرات مرتبط با افزایش سن در کل پوست کمک می کند، اما این مجموعه لزوماً باید شامل تمریناتی باشد که مخصوصاً برای پوست ظریف پلک ها طراحی شده اند. دلایل تغییر زودرس:
- نوع پوست خشک؛
- کمبود رطوبت؛
- اغلب در معرض نور خورشید بدون تجهیزات محافظ قرار می گیرید؛
- بی توجهی به ژیمناستیک برای پلک؛
- نوشیدن الکل و قهوه؛
- کم خوابی؛
- محصولات آرایشی حاوی الکل.
برای به دست آوردن مؤثرترین نتیجه، ابتدا باید آب کافی بنوشید، از کرم های دارای SPF استفاده کنید، لوازم آرایشی حاوی الکل را حذف کنید و به طور منظم ورزش های چشمی را انجام دهید.
توصیه های اصلی
هنگام انجام هر تمرینی، رعایت ترتیب، توصیه ها و قوانین مهم است. زنان توجه داشته باشند که نتیجه پس از دو هفته تمرین روزانه قابل توجه است.
برای اینکه تمرینات فقط فواید داشته باشند، باید توصیه های متخصصان زیبایی حرفه ای را دنبال کنید:
- ورزش پلک را باید بعد از حمام، زمانی که روی صورت آرایشی وجود ندارد، انجام داد.
- مهم است که حالتی راحت داشته باشید و کاملاً آرام باشید.
- در چند هفته اول توصیه می شود برای دیدن نواحی مشکل دار جلوی آینه ورزش کنید.
- ژیمناستیک برای چشم ها نباید قطع و حواس پرت شود، مهم این است که کاملاً تمرکز داشته باشید.
- قبل از شروع، باید عضلات را با کمک تمرینات سبک خاص گرم کنید.
- همه تمرینات باید در حالی که دم و حبس کامل نفس خود انجام دهید و سپس به آرامی بازدم کنید.
بعد از ژیمناستیک باید صورت خود را بشویید و سپس می توانید با حرکات نوک زدن پلک ها را به آرامی ماساژ دهید و از کرم سفت کننده یا مغذی دور چشم بمالید تا نتیجه یکدست شود..
تمرینات آمادگی
قبل از ژیمناستیک چشم، مانند هر تمرین بدنی، باید عضلات را گرم کرده و آماده کنید. کارشناسان مجموعه ای از تمرینات آماده سازی ساده را ایجاد کرده اند. اگر ورزش نیاز به استفاده از دست دارد، ارزش آن را دارد که از مقدار کمی کرم استفاده کنید تا پوست کشیده نشود و چین و چروک اضافی ایجاد نشود.
1. این تمرین در حالت نشسته با پشت صاف انجام می شود. لازم است چشمان خود را کاملا باز کنید و به مدت 1 دقیقه با سرعت های مختلف پلک بزنید. پوست و ماهیچه های کل ناحیه چشم را آماده می کند.
2. چرخش دایره ای چشم ها در یک وضعیت ثابت یکی از بهترین تمرینات آماده سازی برای ژیمناستیک از قرن قریب الوقوع است. تمرین به مدت 30 ثانیه انجام می شود.
3. باید چشمان خود را محکم ببندید و تا 5 بشمارید و سپس به شدت چشمان خود را باز کنید. تعداد تکرارها 10 عدد می باشد.در انجام این تمرین عضلات صورت و ابروها باید بی حرکت باشند.
4. با بالشتک های انگشتان خود باید گوشه بیرونی چشم را به آرامی فشار دهید و فقط با پلک پایینی چشم را انقباض کنید. 5 تکرار باید انجام شود و پس از آن عضلات کاملاً برای مجموعه اصلی تمرینات آماده می شوند.
تمرینات برای پلک بالایی
با افزایش سن، پلک بالایی حالت و حالت ارتجاعی خود را از دست می دهد و مشکلی مانند "آویزاندن پلک" به وجود می آید. ژیمناستیک به بازیابی حالت قبلی بدون تلاش زیاد کمک می کند. نکته اصلی ورزش صحیح و منظم است.
این تمرینات با هدف بلند کردن پلک فوقانی، صاف کردن پوست و از بین بردن مشکلی مانند آویزان شدن پلک انجام می شود.
- برای 30 ثانیه در حالی که سر خود را به عقب پرتاب کرده اید، باید سریع پلک بزنید. هنگام انجام تمرین، دهان باز است و نفس باید حبس شود. سر به آرامی به موقعیت اولیه خود باز می گردد. تمرین 3 بار به مدت 30 ثانیه و 10 ثانیه استراحت تکرار می شود.
- باید چشمان خود را ببندید و انگشتان اشاره خود را روی پلک بالایی قرار دهید. با مقاومت، باید سعی کنید چشمان خود را به مدت 10 ثانیه باز کنید. بعد از اینکه باید انگشتان خود را بردارید، پلک های خود را باز کرده و عضلات خود را شل کنید. تعداد تکرار - 4. مهم - با انگشتان خود زیاد روی پلک ها فشار ندهید.
- سر تا آنجا که ممکن است به عقب پرتاب شود. تنها با حرکت دادن چشم ها، لازم است نوک بینی به مدت 5 ثانیه بررسی شود. سر را به اصل برگردانیدموقعیت و تمرین را 5 بار تکرار کنید.
با کمک این تمرینات، تون عضلات باز می گردد و خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می یابد. ژیمناستیک برای پلک بالا که شامل این تمرینات می شود، به خلاص شدن از شر پلک قریب الوقوع کمک می کند. برای حداکثر نتیجه، ورزش باید هر شب به مدت 14 روز انجام شود.
تمرینات سفت کردن
ماهیچه های خوش فرم به این واقعیت کمک می کنند که نگاه دختر همیشه گشاد و باز باشد. متخصصان مجموعه ای از تمرینات را برای تمام عضلات ناحیه اطراف چشم ایجاد کرده اند که هدف آن سفت کردن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست است. آنها قادرند پوست پلک ها را صاف کنند، چین و چروک های عمیق و تقلید را از بین ببرند و همچنین فشار چشم را از بین ببرند.
ژیمناستیک برای پلک ها شامل چندین تمرین موثر است:
- پدهای انگشتان سبابه را باید روی شقیقه ها قرار دهید و به آرامی پوست را از چشم ها دور کنید. در این حالت باید 10 بار چشم ها را باز و بسته کرد و در مقابل قدرت انگشتان مقاومت کرد. شما باید تمرین را به این صورت تمام کنید: ابتدا چشمان خود را باز کنید، سپس پوست را رها کنید. تعداد تکرار - 12.
- باید چشمان خود را به مدت 5 ثانیه محکم ببندید، سپس چشمان خود را کاملاً باز کنید و به مدت 3 ثانیه به دوردست ها نگاه کنید و دوباره چشمان خود را محکم ببندید. تمرین 8 بار تکرار می شود. پس از آن، طبق توصیه متخصصان ژیمناستیک برای لیفت پلک، باید عضلات را کاملا شل کنید و ۱۰ ثانیه استراحت کنید.
پایان تمرین
مهم است که هر تمرینی را به درستی شروع و به پایان برسانیدکه ورزش مفید است و مضر نیست. ژیمناستیک برای صورت و پلک ها به سفت شدن موثر پوست و بازگرداندن تون عضلات کمک می کند. برای تثبیت نتیجه، باید یک تمرین ساده انجام دهید: کف دست‌ها بین خودشان گرم می‌شوند و، همانطور که بود، روی چشم‌های بسته اعمال می‌شوند، اما پوست را لمس نکنید.
بنابراین، عضلات شل می شوند، اما لحنی را که ژیمناستیک به آنها می دهد حفظ می کنند. برای سلامت پلک ها و چشم ها، یک قانون مهم برای کامل ژیمناستیک، استراحت 10 ثانیه ای است. با کمک آن، تنش غیر ضروری از بین می رود و هیچ احساس ناراحتی وجود نخواهد داشت. این قانون به ویژه برای مبتدیان مهم است.
بررسی
تعداد زیادی از زنان در بررسی های خود می نویسند که پس از اولین روزهای ژیمناستیک، پوست صاف و لطیف به نظر می رسد. لحن در عضلات وجود دارد، بهبود در غیاب کیسه ها و پف زیر چشم آشکار می شود. بعد از دو هفته تمرین منظم، چین و چروک های تقلیدی صاف می شوند و یک ماه بعد - چین و چروک های عمیق سن.
به گفته نمایندگان زن، ورزش باعث تسکین فشار چشم و رفع ناراحتی می شود. پوست واقعاً دگرگون شده است - الاستیک، صاف است، دایره های تیره و چین و چروک از بین می روند. برای بهترین نتیجه، زنان نوشیدن مقدار زیادی آب و استفاده از کرم مغذی بعد از ورزش را توصیه می‌کنند.
نتیجه گیری
ژیمناستیک پلک همراه با ماساژ و لوازم آرایشی می تواند جوانی و زیبایی پوست دور چشم را حفظ کند. برای این امر لازم استتمرینات ویژه ای را به طور منظم و به درستی انجام دهید که با هدف حفظ فرم مناسب عضلات، صاف کردن چین و چروک ها و خلاص شدن از شر پف و حلقه های سیاه است.
