وحشتناک برای جنس منصفانه، کلمه سلولیت. وقتی آن را در خود پیدا کردید، می خواهید یک بار برای همیشه آن را ریشه کن کنید. اما مبارزه با آن می تواند نه تنها دردناک، بلکه گران باشد. بنابراین، دانستن نحوه انجام ماساژ ضد سلولیت در خانه مفید خواهد بود.
سلولیت چیست
این فرآیند توسط پزشکان و مردم "پوست پرتقال" نامیده می شود.
از بیرون، اینها تشکیلات برآمدگی زیر پوست هستند که آن را ناهموار می کنند. در نواحی آسیب دیده، رنگ پوست معمولا خاکی است و به آبی محو می شود. وقتی فشرده می شود، برجستگی ها برجسته تر می شوند. سلولیت 4 مرحله دارد:
- سیده نامحسوس است، اما بدن در حال شل شدن است، اگر فوراً ورزش نکنید و رژیم غذایی را اصلاح نکنید، قطعاً مرحله 2 فرا می رسد.
- سلولیت قابل توجه است، اما تا کنون فقط هنگام فشردن و تغییر موقعیت، اما همچنان می توانید در جایی عکس بگیرید که قابل مشاهده نباشد.
- سلولیت در حال حاضر با چشم غیر مسلح در هر موقعیت و حتی در داخل قابل مشاهده استخفته.
- تمام سطح ناحیه آسیب دیده با برجستگی های بزرگ پوشیده شده و حساسیت در آن کاهش می یابد.
این به دلیل دشواری دسترسی اکسیژن به سلول های چربی اتفاق می افتد. به دلیل رشد بافت چربی، سلول ها نمی توانند آب و محصولات پوسیدگی را به طور کامل حذف کنند. و در نهایت در محل های اصلی تجمع چربی به هم می چسبد و به صورت توده در می آید. با گذشت زمان، این توده‌ها سفت می‌شوند، اندازه آنها افزایش می‌یابد و از طریق پوست ظاهر می‌شوند.
علاوه بر افزایش وزن بدن، فرآیندهای مرتبط با افزایش هورمونی در بدن می تواند منجر به ظهور سلولیت شود:
- بارداری؛
- شیردهی;
- افزایش و کاهش وزن چشمگیر؛
- بلوغ;
- اوج.
و همچنین ظاهر "پوست پرتقال" با سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و سبک زندگی منفعلانه ترویج می شود. از آنجایی که همه اینها منجر به خون رسانی ضعیف به قسمت های خاصی از بدن می شود.
عمدتاً زنان را مبتلا می کند، تقریباً هرگز در مردان رخ نمی دهد. این به دلیل خاصیت کشش آسان پوست زنان است. مکان های اصلی:
- Hips;
- باسن;
- ساعد؛
- شکم.
بیماری، به این ترتیب، سلولیت نیست. این فقط یک نقص آرایشی است. علاوه بر این، تنها در قرن 20 به عنوان چنین مورد توجه قرار گرفت. علاوه بر این، در دوران رنسانس، سلولیت به عنوان یک فضیلت در نظر گرفته می شد و به آن "گودی روی الاغ" می گفتند. اما مد اجتناب ناپذیر حکم می کند که باید از شر آن خلاص شوید تا احساس زیبایی در قرن بیست و یکم کنید. و با این حال، اجازه دهید خود سلولیت نباشدمشکل سلامتی دارد، اما نشان می‌دهد که صاحب آن سبک زندگی کاملاً درستی ندارد.
آیا می توان به طور کامل از شر سلولیت خلاص شد
بله، ممکن است، اما انجام آن چندان آسان نیست، و اگر عزم کامل وجود ندارد، بهتر است حتی شروع نکنید. به طور طبیعی، هر چه زودتر مبارزه را شروع کنید، راحت تر از شر سلولیت خلاص می شوید. سلولیت به دست آمده در طول سال ها در یک ماه از بین نمی رود. اما اگر این مرحله اول یا دوم است، گاهی اوقات فقط کاهش وزن و بررسی رفتار غذایی خود کافی است و تمام نشانه های سلولیت از بین می رود. اما زمانی که او در فرم نادیده گرفته شده باشد، باید بیشتر روی بدن کار کند. موثرترین درمان در مبارزه با سلولیت ماساژ است.
انواع ماساژ حرفه ای
ماساژ می تواند هم دستی و هم سخت افزاری باشد، اما هدف یکسان است - بهبود جریان لنفاوی در مناطق تحت تأثیر سلولیت.
ماساژ دست به روشی بسیار سخت انجام می شود، کاملاً دردناک است و پس از آن ممکن است کبودی باقی بماند. ماساژ ضد سلولیت ران به خصوص دردناک است. اقدامات معمولاً از 7 تا 15 مورد نیاز است، ماساژ درمانگر پس از ارزیابی وضعیت پوست به طور دقیق تر می گوید.
انواع سخت افزاری ماساژ ضد سلولیت شامل موارد زیر است:
- درمان اندوسفر؛
- ماساژ LPG;
- اولتراسونیک.
اثر ماساژ ضد سلولیت شما را منتظر نخواهد گذاشت. تنها با یک اخطار، نباید انتظار کاهش وزن شدید از او داشته باشید. بله، اگر بیش از پنج پوند اضافه نباشد، ممکن است به دلیل از بین بردن مایع اضافی، تعدادی از آنها از بین بروند. اما اگر بیش از ده پوند اضافه باشد،سپس برای شروع بهتر است وزن را تا حد قابل قبولی کاهش دهید و تنها پس از آن روی روش های گران قیمت سرمایه گذاری کنید. هر گونه نوسانات شدید، حتی به سمت پایین، می تواند منجر به تشکیل "پوست پرتقال" شود.
برای صاحبان "کیف پول چاق" روش های کمتر دردناکی ابداع شده است، اما به دستیابی به نتایج مشابه با ماساژ دستی کمک می کند. محبوب ترین آنها به شرح زیر است:
- کرایولیپولیز؛
- کاویتاسیون؛
- لیپوپولیز;
- الکترولیپولیز.
همگی در مبارزه با سلولیت بسیار مؤثر هستند، اما بسیار گران هستند. انجام آنها فقط در یک دوره منطقی است. در غیر این صورت، این پول به باد پرتاب می شود. در طول دوره، معمولاً باید از 6 تا 10 روش انجام شود که هر کدام حداقل 1.5 هزار روبل هزینه دارد.
آیا می توانم در خانه ماساژ انجام دهم
اگر بودجه نسبتاً محدود است یا مذهب یا اصول اجازه درآوردن لباس در مقابل غریبه ها را نمی دهد، انجام ماساژ ضد سلولیت در خانه کاملاً امکان پذیر است. حتی نیازی نیست از کسی بخواهید این کار را انجام دهد، خودتان می توانید این کار را انجام دهید. نکته اصلی این است که برای خود متاسف نباشید و به یاد داشته باشید که یک ماساژ دستی ضد سلولیت خوب باسن و ران نمی تواند کاملاً بدون درد باشد.
از آنجایی که تأثیر آن بسیار ملایم تر از روش های سالن خواهد بود، بهتر است چنین ماساژی را منحصراً در ترکیب با سایر روش های خانگی انجام دهید. علاوه بر خود ماساژ ضد سلولیت، طبق بررسی ها، دوش کنتراست، سونا، اسکراب قهوه و روکش ضد سلولیت در مبارزه با "پوست پرتقال" موثر است.
بهترین پوشش سلولیت در خانه این است که مخلوطی از خاک رس آرایشی، آب و چند قطره روغن مرکبات را زیر فیلم چسبناک بمالید و 30 تا 60 دقیقه صبر کنید. پس از 10 روش، نتیجه شگفت زده خواهد شد: سلولیت حداقل کاهش می یابد، پوست صاف تر و کشسان تر می شود. کلاس های تناسب اندام کمک بزرگی در مبارزه با سلولیت خواهد بود. اگر پیچیدگی و منظم بودن روش ها را رعایت کنید، حتی سلولیت مزمن نیز از بین خواهد رفت.
آنچه ممکن است نیاز داشته باشید
علاوه بر دست، از ابزار و وسایل زیر می توان برای چنین ماساژی استفاده کرد:
- شیشه های وکیوم که در یک داروخانه معمولی فروخته می شوند و قیمت آنها بیش از 200 روبل نیست.
- روغن ماساژ ضد سلولیت با اثر گرم کننده.
- برس موی طبیعی برای ماساژ خشک.
- ماساژور مکانیکی ضد سلولیت غلتکی.
- ماساژور برقی ضد سلولیت با خاصیت لرزش.
البته نمی توانید همه چیز را به یکباره خریداری کنید، فقط تصمیم بگیرید که چه نوع ماساژی مناسب است و حتی پس از آن هر چیزی را که برای آن نیاز دارید خریداری کنید.
چگونه در خانه ماساژ ضد سلولیت انجام دهیم
این کار را می توان به روش های مختلفی انجام داد. روش شماره 1 در واقع دستی است:
- بعد از حمام، ژل یا روغن ضد سلولیت را با دستان خود بمالید.
- شروع به ورز دادن ناحیه آسیب دیده با حرکات نوازش کنید، مثل اینکه آب را جابجا کنید، به تدریج به سمت نیشگون گرفتن حرکت کنید.
- منتظر ظاهر شدن قرمزی باشید، احساس نرم شدن چربی زیر پوست.
- هر روز یا یک روز در میان تکرار کنید، خرج نکنیدکمتر از 20 دقیقه.
روش شماره 2 ماساژ حجامت ضد سلولیت است:
- ژل یا روغن بزنید.
- در هر دست یک شیشه جاروبرقی بردارید.
- شیشه ها را کمی بمکید و در این حالت به دنبال جهت لنف روی پوست بچرخانید.
- برای تثبیت اثر دوش کنتراست بگیرید.
بعد از چنین ماساژی، ممکن است کبودی باقی بماند.
روش شماره 3 - استفاده از ماساژور مکانیکی:
- قبل از حمام بهتر است، نه بعد از آن، روی پوست خشک، تا ماساژور با روغن خراب نشود.
- ماساژور را با تلاش بر روی نواحی مشکل دار برانید و جهت لنف را فراموش نکنید.
- بعد از ماساژ، یک حمام آرامش بخش بگیرید تا تمام سموم از طریق پوست بخار شده پاک شود و از اسکراب قهوه استفاده کنید.
روش شماره 4 - استفاده از ماساژور برقی.
روند این روش مشابه روش شماره 3 است. با کمک ارتعاشات موج مانند و همچنین تشعشعات مادون قرمز، سلولیت به خوبی به "شکستن" و بدون تلاش زیاد از طرف دیگر کمک می کند. از خود شخص تنها نکته منفی در اینجا قیمت اولیه چنین دستگاه هایی است. یک خوب چندین هزار روبل هزینه دارد و در یک ارزان، لرزش به اندازه کافی قوی نخواهد بود.
باید از ناحیه زانو به آرامی شروع به حرکت کنید و به آرامی به سمت بالا حرکت کنید، لنف به این صورت جریان می یابد. توجه ویژه باید به ناحیه زیر کاسه زانو، جایی که اغلب مایعات زیادی در آن جمع می شود، شود. یک روش خانگی باید حداقل 20 دقیقه و بیش از یک ساعت طول بکشد ونیمی از زمان به ضربات آماده سازی سبک اختصاص دارد.
چگونه کار می کند
اغلب در عکس های مقایسه ای قبل و بعد از ماساژ ضد سلولیت می توانید ببینید که بعد از آن کبودی وجود دارد و این طبیعی است. اما به مرور زمان که پوست ماهرانه و اعتیادآور می شود، تعداد کبودی ها کاهش می یابد. ممکن است به نظر برسد که هدف از ماساژ "شکستن" برآمدگی ها با حرکات ماساژ است.
اما اینطور کار نمی کند. با حرکات خاصی، جریان طبیعی لنف فعال می شود که به انجام موارد زیر کمک می کند:
- بازیابی گردش خون؛
- حذف مایعات اضافی و محصولات پوسیدگی؛
- ایجاد متابولیسم سلولی.
لنف سرعت می گیرد، خون به سمت بافت ادماتیک می رود و فرآیندهای متابولیک در بافت های راکد از سر گرفته می شود. با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بافت های مستعد احتقان، فرآیندهای موجود در آنها شروع به فعال شدن می کنند و بافت چربی شروع به ذوب و نرم شدن می کند. و تنها پس از آن، با گذشت زمان، توده های سفت شده چربی به لطف خون رسانی کامل و از بین بردن رکود مایع نرم می شوند و سلول های چربی زیر پوست شروع به صاف شدن می کنند. علائم بصری سلولیت ناپدید می شود و پوست با متابولیسم سلولی نرمال تغذیه می شود و سفت تر و کشسان تر می شود و رنگ آن سالم تر می شود.
با توجه به بررسی ماساژ ضد سلولیت، پوست به معنای واقعی کلمه بعد از اولین روش یکدست می شود و این درست است. اما با این شرط که این به دلیل از دست دادن آب باشد نه بافت چربی. یعنی اگر، دیدن اولینتیجه، مبارزه با سلولیت را متوقف کنید، سپس چند روز دیگر باز خواهد گشت.
بعد از درمان های خانگی، ممکن است اثر چندان مشخص نباشد. اما برای اینکه آن را ببینید و با آن به خودتان انگیزه دهید، می توانید از زوایای مختلف قبل و بعد از ماساژ ضد سلولیت در رشد کامل عکس بگیرید، آنها همیشه آشکارتر از احساس تغییر شخصی هستند.
موارد منع مصرف
همه نمی توانند چنین ماساژی را انجام دهند. شتاب لنف در شرایط و بیماری های خاص می تواند مضر باشد. لیست موارد منع مصرف بسیار چشمگیر است و به این صورت است:
- بارداری و شیردهی;
- مستعد ابتلا به واریس؛
- HIV و AIDS;
- خطر ترومبوز؛
- آنوریسم؛
- فرآیندهای التهابی در بدن؛
- بیماری های روان؛
- بیماری قلبی عروقی؛
- انکولوژی؛
- آترواسکلروز؛
- بیماری های هورمونی؛
- تمایل به خونریزی؛
- مشکلات لخته شدن خون.
با احتیاط شدید، باید ماساژ ضد سلولیت شکم را انجام دهید، زیرا می تواند به اندام های داخلی آسیب برساند. هر گونه بیماری در حوزه زنان منع مصرف آن است. انجام ماساژ زیر شکم و شرمگاه برای همه ممنوع است.
قوانینی که باید دنبال کنید
به طور کلی، این روش بی ضررترین نیست و باید مراقب بود. در اینجا شش قانون اساسی وجود دارد:
- درجه تلاش اعمال شده در طول ماساژ باید افزایش یابد. شما باید با حرکات نوازش سبک شروع کنیدسیر لنفاوی، و شما می توانید با سوزن سوزن شدن کاملاً جدی به پایان برسانید.
- برای ماساژ دستی و وکیوم در منزل ابتدا باید روغن بزنید، اگر خودش اثر گرمایی داشته باشد بهتر است اما هر روغن پایه ای این کار را می کند. لازم است تا دست ها یا فنجان های ماساژ روی پوست بدون آسیب رساندن به آن سر بخورند.
- در هیچ موردی نباید زیاده روی کرد، درد نباید غیرقابل تحمل باشد، فقط احساسات کمی ناراحت کننده قابل قبول است. با کمک ماساژ ضد سلولیت بیش از حد غیرتمند، نمی توان سریعتر به زیبایی نزدیک شد، برعکس، می توان به رگ ها آسیب رساند و شبکه عروقی روی پاها ایجاد کرد.
- ماساژ نباید زودتر از 3 ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا انجام شود.
- مسمومیت با الکل غیر قابل قبول است، در غیر این صورت ماساژ می تواند تهدید کننده زندگی باشد.
- بهتر است در روزهای قاعدگی جلسات را حذف کنید.
علیرغم اینکه ظاهر کبودی بعد از عمل طبیعی است، نباید زیاد باشد. این بدان معنی است که یا پوست برای چنین ماساژی خیلی ظریف است یا اینکه حرکات آن خیلی خشن است.
تغذیه مناسب
ذکر آخرین نکته در مبارزه با سلولیت ضروری است، اما شاید به اندازه خود ماساژ مهم باشد. از این گذشته، اگر در رفتار غذایی خود تجدید نظر نکنید، حتی با کیفیت ترین و منظم ترین ماساژ و بسته بندی ها نیز کمکی نخواهد کرد. در این صورت سلولیت بارها و بارها برمی گردد. هنگام بررسی تغذیه، باید به توصیه های زیر پایبند باشید:
- حذفنمک و شکر مصنوعی؛
- محصولات آردی را رها کنید؛
- همه سس های کارخانه را دور بریزید؛
- بخار یا پختن غذا در آستین، فویل؛
- سبزیجات و سبزی زیاد بخورید؛
- نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز؛
- گوشت بدون چربی را انتخاب کنید؛
- الکل ننوشید.
اینها اصول اولیه هستند و به طور کلی تغذیه باید سالم تر شود. یعنی حتی در مورد فست فود، چیپس و کوکاکولا صحبت نمی کنیم. در ابتدا، غذا ممکن است بی مزه به نظر برسد، اما با گذشت زمان، گیرنده ها بهبود می یابند و میوه ها شیرین به نظر می رسند، و حتی معلوم می شود که در ابتدا سبزیجات کمی شور هستند. اعتقاد بر این است که فقط 21 روز طول می کشد تا به نوع جدیدی از غذا عادت کنید.
اگر تصمیم دارید از شر سلولیت خلاص شوید، باید جدی بگیرید. در غیر این صورت، تمام تلاش ها و دردها بیهوده خواهد بود. اما اگر به تغذیه مناسب بروید، نتیجه ثابت می شود و سل های جدید ظاهر نمی شوند. و علاوه بر این، سایر مشکلات سلامتی نیز قابل حل است. وضعیت پوست و مو بهبود می یابد، قدرت و نشاط جدیدی در سراسر بدن احساس خواهید کرد.
