بسیاری از صاحبان آنها مخفیانه رویای خلاص شدن از شر گونه های گرد را دارند. برای برخی از افراد به نظر می رسد که آنها نشانه پر بودن هستند، دومی از مد پیروی می کنند، سومی ظاهر کلی صورت را دوست ندارند. چگونه بدون توسل به کمک جراحان پلاستیک گونه ها را از بین ببریم؟ پاسخ به این سوال در مقاله موجود است.
چگونه از شر گونه خلاص شویم: تمریناتی برای سفت کردن عضلات صورت
پس چه باید کرد؟ چگونه به سرعت گونه ها را در خانه از بین ببریم؟ برای دور کردن چربی از آنها، لازم است تمام عضلات صورت فعال شوند. بدون تمرینات خاص، به سختی می توان به اثر مطلوب دست یافت.
- ورزش با ماساژ گرم کننده آغاز می شود. لازم است حرکات نرم را در تمام قسمت های صورت، حرکت از پیشانی تا چانه انجام دهید. در مرحله بعد باید پوست را با حرکات دایره ای کمی مالش دهید. ماساژ را با کمی نیشگون گرفتن به پایان برسانید. شما نباید غیرت داشته باشید، زیرا ممکن است کبودی باقی بماند.
- چگونه با ورزش از شر گونه خلاص شویم؟ ابتدا به ابروها توجه کنید. شما باید آنها را بالا و پایین کنید، آنها را به نوبه خود حرکت دهید. همه حرکات تکرار می شودپنج بار.
- ورزش بعدی مستقیماً گونه ها را لمس می کند. آنها باید طوری بزرگ شوند که گویی شخص قرار است لبخند بزند. با این حال، فقط عضلات باکال باید کار کنند، بقیه غیر فعال می مانند. تمرین به مدت سه دقیقه تکرار می شود.
- در مرحله بعد، باید لب های خود را با یک "کمان" جمع کنید و آنها را در یک مسیر دایره ای حرکت دهید. این مرحله حدود دو دقیقه طول می کشد.
- پس نوبت به کارهای بد است. هنگام ساختن چهره در انعکاس خود در آینه، باید تا حد امکان از عضلات صورت استفاده کنید. مهم است که ابروها به صورت متقارن با گونه ها حرکت کنند. این قسمت حدودا چهار دقیقه است.
تنظیم شکل و اندازه
چگونه افتادگی گونه را از بین ببریم؟ برای این کار اصلاً نیازی به کمک گرفتن از جراح پلاستیک نیست. کافی است تمریناتی را که در زیر به آنها اشاره شده است به طور منظم انجام دهید.
- باید صاف بنشینید، دستان خود را روی استخوان ترقوه خود قرار دهید. در مرحله بعد، شما باید یک لبخند گسترده را به تصویر بکشید و این موقعیت لب ها را حفظ کنید. بدون ترک آن، باید به آرامی دهان خود را باز کنید و فک خود را به سمت پایین حرکت دهید. به نظر می رسد که فرد قصد دارد حرف "الف" را تلفظ کند. تمرین 12 بار انجام می شود، انجام دو ست ضروری است.
- باید به حالت اولیه برگردید، سر خود را تا حد امکان به سمت بالا بکشید. در این حالت می توانید شروع به زدن لب های خود کنید. صدا باید بلند باشد، این کار عضلات بهتر را تضمین می کند. تمرین باید 12 بار تکرار شود، دو ست انجام دهید.
- چگونه افتادگی گونه را از بین ببریم؟ فرورفتگی‌ها اغلب در ناحیه زیر چشم ایجاد می‌شوند که همین‌طور استمهم است که حداکثر توجه را داشته باشید. لازم است انگشتان اشاره را روی پلک های بالایی قرار دهید، پوست را به آرامی به استخوان فشار دهید. سپس باید چشمان خود را کاملا باز کنید و سعی کنید پلک های خود را به سمت پایین حرکت دهید. این تمرین 10 بار انجام می شود. پس از آن، شما نباید بلافاصله انگشتان خود را بردارید، ابتدا باید آنها را کمی از پل بینی خود دور کنید. این برای شل شدن عضلات لوب پیشانی ضروری است.
بر روی عضلات صورت و گردن کار کنید
چگونه گونه ها را از بین ببریم؟ چه تمرینات دیگری به مقابله با این کار کمک می کند؟ فردی که گونه های چاق دارد باید به گروه های عضلانی گردن توجه کند. از آنهاست که توزیع بار و بافت چربی بستگی دارد. برای تقویت این ناحیه، انجام تمرینات شرح داده شده در زیر توصیه می شود.
- باید دهان خود را کاملا باز کنید و تا حد امکان هوا وارد بدن خود کنید. سپس باید زبان خود را بیرون بیاورید و با صدای بلند بازدم کنید. تمرین باید 10 بار تکرار شود.
- باید هوا را زیر لب بالایی بکشید تا یک غلتک انعطاف پذیر تشکیل شود. در مرحله بعد، لب ها باید محکم فشرده شوند و هوا را به بیرون فشار دهید. به لطف این تمرین، عضلات گردن و ناحیه گونه کار می کنند. همچنین باید 10 بار انجام شود.
- سپس باید هوا را وارد دهان خود کنید و شروع به چرخاندن آن در اطراف ناحیه دایره ای کنید. تمرین به مدت سه دقیقه تکرار می شود. اگر این کار آسان نیست، می توانید با زمان کمتری شروع کنید. با این تمرین، نواحی آویزان کمتر به چشم می‌آیند.
- چگونه به سرعت گونه ها را از بین ببریم؟ اگر این کار را انجام دهید می توانید به دستیابی به نتیجه دلخواه سرعت ببخشیدیک سری تمرینات به درستی بعد از هر تمرین، کشش عضلات پایین صورت و گردن ضروری است. سر به آرامی از یک طرف به سمت دیگر کج می شود، چرخش ها در حداکثر دامنه ممکن انجام می شود. همچنین باید چشمان خود را بالا و پایین بیاورید.
چانه دوتایی
توسعه نیافتگی ماهیچه های چانه اغلب منجر به عدم وجود گونه های برجسته و افتادگی گونه ها می شود. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ چگونه گونه ها و چانه را برداریم تا ظاهری مناسب داشته باشیم؟ تمرینات موثری وجود دارد که به شما کمک می کند با این کار کنار بیایید.
- باید دهان خود را کاملا باز کنید، زبان خود را تا حد ممکن محکم به دندان های پایین فشار دهید. سپس باید بازدم کنید و فک را به جلو فشار دهید. او در حین دم به حالت اولیه خود برمی گردد. توصیه می شود این تمرین 12 بار انجام شود.
- برای شفاف‌تر کردن چانه، «نرم‌کردن» گونه‌های گرد، ورزش دیگری به شما کمک می‌کند. شما باید دهان خود را باز کنید و فک خود را تا جایی که ممکن است به سمت پایین حرکت دهید. بعد، باید آن را بلند کرد و ضربه زد. مهم است که همه اقدامات را به آرامی و با اندازه گیری انجام دهید. تمرین 12 بار تکرار می شود.
- حداکثر کشش به مبارزه با نواحی آویزان در قسمت پایین صورت کمک می کند. ابتدا باید ماهیچه های صورت را تا حد امکان شل کنید و سپس آنها را کشیده و فشار دهید. ورزش باید 15 بار انجام شود.
گونه های پف کرده
گونه های پف کرده - چگونه به سرعت آنها را از بین ببریم؟ مجموعه ای از تمرینات، که در زیر مورد بحث قرار می گیرد، به حل این مشکل کمک می کند.
- صورت باید به داخل کشیده شودلبخند گشاد، تا جایی که ممکن است هوا را وارد دهان خود کنید. بعد، شما باید "حباب" را از یک گونه به گونه دیگر بچرخانید. این عمل حدود سه دقیقه طول می کشد، می توانید با زمان کمتری شروع کنید. بعد، شما باید به قسمت بعدی بروید - تا "حباب" را در اطراف ناحیه دایره ای بچرخانید. یک مکث کوتاه در ناحیه لب ها و گونه ها باید انجام شود.
- تورم روشی موثر برای اصلاح افتادگی گونه است. بسیار مهم است که عضلات را تا حد امکان متورم کنید. افراد مبتدی می توانند این وضعیت را تا 30 ثانیه حفظ کنند، به تدریج باید زمان را برای حفظ تنش تا سه دقیقه افزایش دهید.
- خلاص شدن از شر پف با تمرین لوله ای آسان است. لب ها را باید با "لوله" بیرون کشید و سپس صدای "y" را ایجاد کرد. مهم است که عضلات تا حد امکان کشیده باقی بمانند. باید تمرین را چندین بار تکرار کنید.
گونه های زیبا
بدون استخوان گونه برجسته، تصور یک چهره زیبا آسان نیست. البته با آرایش می توانید به این مهم دست پیدا کنید. با این حال، انجام ژیمناستیک بسیار مصلحت‌تر است. چگونه گونه ها را از بین ببریم و استخوان گونه درست کنیم؟ تمرینات زیر به شما کمک می کند تا با این کار کنار بیایید.
- باید آرواره های خود را ببندید و سعی کنید عضلات دورتر خود را حرکت دهید. اگر همه چیز به درستی انجام شود، احساساتی وجود خواهد داشت که یادآور احساساتی هستند که هنگام جویدن گوشت ظاهر می شوند. شما باید این تمرین را به مدت سه دقیقه انجام دهید. به تدریج، زمان را می توان به پنج دقیقه افزایش داد.
- کاهش بافت چربی، نشانه گذاری فرورفتگی - همه اینها را می توان با انجام تمرین "لبخند" به دست آورد. ضروری استلب هایت را ببند و به آرامی لبخند بزن فقط عضلات زیگوماتیک باید کار کنند، پیشانی و ابروها آرام می مانند.
خنده بهترین تمرین است
تصور "درمان" موثرتری برای گونه های چاق از خنده سخت است. وقتی یک فرد می خندد، تقریباً تمام گروه های ماهیچه های صورت کار می کنند. چنین تمرینی نه تنها منجر به کاهش حجم گونه ها می شود، بلکه چین و چروک ها نیز صاف می شوند، پوست سفت می شود، چانه دوم ناپدید می شود و بیضی صورت خطوط زیبایی پیدا می کند.
تغذیه مناسب
چگونه در یک هفته از شر گونه خلاص شویم؟ برای دستیابی به نتایج سریع، نه تنها باید به طور منظم ورزش کنید، بلکه باید رژیم غذایی خود را نیز مرور کنید. قوانینی وجود دارد که هر کسی که می خواهد لاغر شود باید از آنها پیروی کند.
- لازم است محصولات مضر را حذف کنید. پخت، شیرینی، گوشت دودی - همه اینها برای کسانی که می خواهند گونه های خود را تمیز کنند منع مصرف دارد. شما همچنین باید از نوشیدنی های گازدار، قهوه قوی خودداری کنید. توصیه می شود قند و نمک را از رژیم غذایی حذف کنید، زیرا اجازه نمی دهد مایعات اضافی از بدن دفع شود.
- باید رژیم غذایی خود را با سبزیجات و میوه ها به حداکثر برسانید. شما می توانید آنها را نه تنها به صورت خام، بلکه به صورت آب پز و خورش مصرف کنید. ادویه جات نباید در طول پخت و پز استفاده شود.
- محصولات لبنی بسیار سالم هستند. به لطف کلسیم موجود در آنها، آنها به کاهش وزن کمک می کنند. پنیرهای سخت، پنیر دلمه - همه اینها برای کسانی که به دنبال برداشتن گونه های خود هستند نشان داده شده است.
- در وعده های کوچک بهتر بخورید. باید سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده باشد. دیرتر از چهار ساعت قبل غذا نخوریدخواب. جویدن کامل غذا مفید است زیرا باعث کارکرد ماهیچه های صورت می شود.
خود ماساژ
چگونه گونه ها را از بین ببریم؟ اگر ورزش با خود ماساژ ترکیب شود، فواید بیشتری به همراه خواهد داشت. شما ممکن است یکی از روش های مورد بحث در زیر را ترجیح دهید.
- باید دو حوله بردارید، یکی از آنها را در آب گرم مرطوب کنید، دیگری را در آب سرد. در مرحله بعد، پارچه باید به شکل لوله درآید. آنها باید به طور متناوب روی گونه ها ضربه بزنند. تمرین در عرض 10-15 دقیقه انجام می شود، در صورت عدم وجود زمان، می توانید خود را به پنج دقیقه محدود کنید.
- می توانید از دستکش ماساژ صورت استفاده کنید. استفاده از آن هر پنج روز یک بار مجاز است. لازم است ناحیه گونه ها، چانه را ماساژ دهید. مهم است که در حین انجام این کار پوست را کشش ندهید.
- صورت را سفت کنید، گونه ها را کم کنید - همه اینها به دستیابی به ماساژ آب متضاد کمک می کند. هنگام حمام کردن، دوش را روشن کنید و جت را به سمت گونه ها هدایت کنید. فشار باید حداکثر، آب سرد و گرم متناوب باشد.
یخ آرایشی
یخ آرایشی یکی دیگر از درمان های موثر است که می تواند همراه با ماساژ و ورزش استفاده شود. باید از گیاهان دارویی (بابونه، مریم گلی، نعناع، سلندین، نعناع) تهیه شود. صبح صورت خود را با آب سرد بشویید و سپس گونه های خود را با یخ بمالید.
ماسک
چگونه گونه ها را از بین ببریم؟ ماسک های آرایشی یکی دیگر از راه های موثر برای حل این مشکل هستند. می توانید یک قاشق غذاخوری مخمر را در مقدار کمی شیر حل کنید. این مایع در چند نوبت به صورت اعمال می شودلایه های. هر لایه جدید پس از خشک شدن لایه قبلی اعمال می شود. این ماسک را می توان روزانه یا یک روز در میان انجام داد.
همچنین می توانید دو قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را در ماست طبیعی خیس کنید. این جرم حدود 20 دقیقه طول می کشد تا متورم شود. سپس، مخلوط در یک لایه متراکم روی پوست اعمال می شود. ماسک باید نیم ساعت بعد شسته شود، می توان آن را یک روز در میان استفاده کرد.
ماسک ها به تنهایی اثر مشخصی ایجاد نمی کنند. آنها فقط زمانی کار می کنند که با ورزش، ماساژ و رژیم غذایی ترکیب شوند.
