در سالهای اخیر، ترکیب مفاهیم "حفظ فرم به نظم" و "کاهش وزن" مد شده است. همه در حال کاهش وزن هستند. با این حال، در واقع مواردی از نیاز به کاهش وزن وجود دارد. اگر فردی به دلیل پرخوری یا دلایل دیگر به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشد، مطمئناً باید وزن خود را کاهش دهد.
مشکلی که نگران همه کسانی است که می خواهند به سرعت پوندهای اضافی را از دست بدهند
اگر وزن قبل از کاهش آن خیلی زیاد بود، اغلب در پایان فرآیند یک تصویر ناخوشایند از افتادگی پوست وجود دارد. چگونه باشیم؟
افتادگی پوست پس از کاهش وزن مشکل شماره یک است. زیرا بسیار دشوار است که چنین رقمی را به ترتیب بخوانیم.
امروزه تقریباً هر خانمی می داند که چگونه وزن کم کند، چه چیزی درست است و چه چیزی نیست. بنابراین، کسانی که واقعاً نیاز به کاهش وزن دارند، مجدانه دست به کار می شوند. و در اینجا نتیجه مدتها مورد انتظار است. ترازو عدد مناسب را نشان می داد. اما مشکل بعدی از راه رسید، حتی سخت تر از اولی - افتادگی پوست پس از کاهش وزن.
چه باید کرد؟ برای مشاوره به دوستان خود مراجعه کنید، می توانید راه های مختلفی را برای سفت کردن پوست افتاده امتحان کنید. اما اگر نتیجهخوشحال نیستم، بدن با شکنندگی زشت پوشیده شده بود، پس باید به فکر روش های صحیح سفت کردن آن باشید.
علل ایجاد پوست اضافی
اگر پوست پس از کاهش وزن افتاده باشد چه؟ چه باید کرد؟ این سوالات توسط همه کسانی که با چنین مشکلی مواجه شده اند می پرسند.
البته اگر خانمی جوان باشد، اضافه وزن مهم نیست، پس از کاهش ۵ تا ۱۰ کیلوگرمی، پوست شل نمی‌شود. او به سرعت لحن لازم را به دست می آورد و با شکل هماهنگ می شود. در افراد جوان، فرآیندهای متابولیک بسیار سریع اتفاق می افتد، بنابراین کیلوگرم به سرعت و بدون توجه از بین می رود و هیچ عواقبی برای سلامت و ظاهر بدن نخواهد داشت. و برای زنان در سنین بالغ از چهل به بالا، کار کاهش وزن بسیار دشوار است. فرآیندهای متابولیک کند می‌شوند، چربی در مشکل‌سازترین مکان‌ها رسوب می‌کند و دفع آن از آنجا بسیار دشوار است.
به همین دلیل است که بسیاری برای سرعت بخشیدن به این روند که در حالت عادی ممکن است نتایج منفی برای ظاهر و سلامتی نداشته باشد، سعی می کنند حوادث را تحمیل کنند و به اقدامات تقویتی کاهش وزن متوسل می شوند. نتیجه این امر معمولاً ظاهر شدن پوست اضافی است. چین و چروک روی بدن ظاهر می شود. از آنجایی که اغلب در رژیم های غذایی کم آبی بافت ها و ناپدید شدن لایه چربی زیر جلدی وجود دارد.
واقعیت این است که هنگام کاهش وزن، به ویژه با فکر کردن به تنهایی، بدن بسیاری از مواد لازم برای فعالیت طبیعی خود را از دست می دهد. در میان آنها مواردی وجود دارند که فقط به حفظ استحکام و خاصیت ارتجاعی لازم در پوست کمک می کنند. نامتناسب و سازماندهی نادرستتمرین فیزیکی. نتیجه این روش های راش، پوست اضافی خواهد بود.
بیشتر در چنین مواردی در شکم، ران ها و ساعد ظاهر می شود. پوست انسان کاملاً نرم است و در صورت لزوم کاملاً کشیده می شود. اما متأسفانه روند معکوس برای او بسیار دشوار است و گاهی اوقات بدون استفاده از اقدامات خاص غیرممکن است.
توصیه ها
اگر پس از کاهش وزن پوست افتادگی ایجاد شده است، باید اقدامات اصلاحی انجام شود. اگرچه، البته، بهتر است از افتادگی در طول روند واقعی کاهش وزن جلوگیری کنید. به هر حال، همه می دانند که پیشگیری از هر مشکلی، از جمله مشکلات سلامتی، بسیار آسان تر از درمان عواقب آن است.
برای اینکه پوست بعد از کاهش وزن شل نشود، باید چند قانون ساده را رعایت کنید:
1. شما نباید به سرعت و به یکباره برای چندین کیلوگرم وزن کم کنید. این برای سلامتی بسیار مضر است و قطعا پوست شل خواهد شد. کاهش وزن طبیعی بیش از یک و نیم کیلوگرم در هفته مجاز نیست.
2. در روند کاهش وزن، رعایت رژیم غذایی، مصرف مجتمع های ویتامین و مواد معدنی ضروری است، رژیم غذایی با متعادل ترین محتوای مواد مغذی را انتخاب کنید. و حتما مقدار زیادی آب یا مایعات دیگر تا دو لیتر در روز بنوشید. مصرف مایعات برای زنان بالای چهل باید در یک سوم اول روز متمرکز شود. این کار را در شب انجام ندهید. در غیر این صورت تورم ایجاد می‌شود که به خاصیت ارتجاعی پوشش کمک نمی‌کند، بلکه برعکس پوست شلی ظاهر می‌شود.
3. همچنینشما باید از وسایل اضافی برای تغذیه پوست استفاده کنید. بسته بندی، سونا، استفاده از ماسک های مغذی. همه اینها به حفظ تعادل در پوست و چربی زیر پوست کمک می کند.4. و حتما از نظر سنی و قدرت فعالیت بدنی متوسطی داشته باشید. شنا، پیاده روی، بازی با توپ، گرم کردن صبح و بعد از ظهر بسیار خوب هستند.
اما اگر لحظه پیشگیری از دست رفت و بعد از کاهش وزن افتادگی پوست ظاهر شد، باید با روش های خاصی از عواقب آن خلاص شوید. چگونه عمل کنیم؟ بیایید اکنون آن را بفهمیم.
افتادگی پوست پس از کاهش وزن. چه باید کرد؟
اگر در روند کاهش وزن، وزن به تعداد زیادی کیلوگرم کاهش نیافته است، در این صورت می توان از ماساژ، روکش بدن استفاده کرد. ماساژ زیر آب بسیار خوب. هنگام فرو بردن بدن در آب، لازم است حرکات ماساژی نه تنها بر روی بدن، بلکه در لایه داخلی آب نیز انجام دهید. این کمک می کند که بدون درد و به آرامی پوست سفت تر و انعطاف پذیرتر شود.
سالن های زیبایی مزوتراپی را ارائه می دهند. یعنی مواد سفت کننده را زیر پوست تزریق کنید که به اشباع شدن پوست با عناصر صاف کننده کمک می کند. چنین جلساتی معمولاً به چند جلسه، حدود پنج یا شش جلسه نیاز دارند. اما برخی از خانم ها ناراحتی ناشی از تزریقات و کبودی های کوچک بعدی را نمی پذیرند. اما اگر روی دست‌ها، عمدتاً روی ساعد در داخل، افتادگی پوست وجود دارد، شاید این نقص موقتی نادیده گرفته شود.
ماساژ با وکیوم
ماساژ با وکیوم نیز می تواند کمک کننده باشد. پوست تحت تأثیر خلاء به داخل کشیده می شود و در این حالت خیلی سریع ماساژ داده می شودالاستیک و کشیده می شود. تنها جایی که انجام آن مشکل دارد، افتادگی پوست صورت است. در اینجا روش Tri Lipo Body قابل اجرا خواهد بود، یعنی قرار گرفتن در معرض فرکانس های رادیویی که بر انقباض عضلانی تأثیر می گذارد و همچنین پوست را سفت می کند. این روش بدون درد بوده و هیچ اثری روی بدن باقی نمی گذارد که برای انجام آن روی صورت بسیار مهم است.
سونا
همچنین ارزش توسل به سونا مادون قرمز را دارد. این هم به از بین بردن عواقب کاهش وزن کمک می کند و هم به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در طول روند کاهش وزن. همچنین توسط کسانی که به شدت با سلولیت دست و پنجه نرم می کنند استفاده می شود. البته نباید از سونای معمولی هم خودداری کنید.
حمام
حمام به طور کلی برای پوست مفید است، ترکیب آن را با بخار اشباع می کند و تعادل آب را اصلاح می کند. علاوه بر این، مقدار زیادی عرق در اتاق بخار از بدن خارج می شود، در حالی که باعث کم آبی بدن نمی شود که خود به کاهش وزن نیز کمک می کند. اما محدودیت های بهداشتی وجود دارد. در صورت وجود بیماری های قلب، عروق خونی، این روش باید با دقت بسیار مورد استفاده قرار گیرد. همچنین مراجعه به حمام و سونا در دوران قاعدگی و درمان بیماری های التهابی زنان ممنوع است.
Wraps
همچنین می توانید خودکشی کنید. آنها را می توان با عسل، خردل، شکلات و فلفل درست کرد - اینها بسته بندی های داغ هستند. روش‌های سرد شامل روش‌هایی با جلبک، خاک رس، گل و روغن است.
فقط کافی است ترکیب را روی بدن بمالید، این مکان ها را با فیلم چسبناک بپیچید و خود را در یک پتوی گرم بپیچید. پس چند تا را نگه داریددقیقه (30-40)، پس از آن همه چیز با آب گرم از روی پوست شسته می شود. این روش ها قطعا برای خانم هایی که بعد از زایمان دچار افتادگی پوست می شوند مناسب نیست. انجام چنین اقداماتی به زودی پس از کشف مشکل ارزش دارد و در ابتدا مادر جوان هنوز به نوزاد شیر می دهد و خودش هنوز کاملاً ضعیف شده است. بنابراین در این صورت ماساژ زیر آب به شدت توصیه می شود. این کار را می توان در حمام یا هنگام بازدید از استخر انجام داد که برای مادران شیرده منعی ندارد.
غذا
همچنین، حتی با وجود رژیم های غذایی، تغذیه خوب را فراموش نکنید. حتما از غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید. با کاهش وزن تداخلی نخواهد داشت، اما به اشباع بدن با مواد لازم برای بهبودی سریع و بدون عواقب کاهش وزن کمک می کند.
مرکبات، انواع توت های غنی از ویتامین C، B، سبزیجات حاوی پتاسیم به خاصیت ارتجاعی پوست، افزایش ایمنی کمک می کند، که همچنین بر بازیابی تعادل آب و چربی تأثیر می گذارد. بلغور جو دوسر، غذاهای جگر نیز سرشار از ویتامین B هستند که برای سیستم عصبی مهم هستند. بالاخره این اوست که حالت بدن را تنظیم می کند و لحن آن را افزایش می دهد.
گوشت، ماهی، حبوبات حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند. و این "مواد ساختمانی" برای سلول های بدن است.
محصولات لبنی سلول ها را با ویتامین PP اشباع می کند که برای خود پوست، ترکیب و رنگ آن بسیار مهم است. اینها شیر و پنیر و محصولات لبنی هستند. همچنین حاوی ویتامین E، به اصطلاح ویتامین جوانی است. برای ساختن نیز استفاده می شودمحصولات آرایشی ضد پیری.
تمرینات بدنی
و البته هرگز فواید ورزش را فراموش نکنید. تقویت ماهیچه ها به خوبی به تقویت پوست کمک می کند. اگر مشکل مربوط به پوست شکم باشد، تمرینات پرس لازم است. لازم نیست پرس را تا حد خستگی پمپ کنید. شما فقط می توانید نیم تنه عمیق را در جهات مختلف انجام دهید.
ماهیچه های اطراف کل دور تنه باعث سفت شدن و سفت شدن پوست می شود. در حالت نشسته نیز می توانید شیب ها را انجام دهید. تمرینات قیچی برای سفت کردن پوست پاها و بازوها مفید است. همچنین می‌توان آنها را در جهت‌های مختلف انجام داد تا گروه‌های عضلانی مختلف را در آن نواحی درگیر کنند. با تشکیل چانه دوم، چرخش های عمیق دایره ای سر و گردن مناسب است. اسکات، پیاده روی و دویدن های کوتاه به تقویت کل بدن، اشباع آن با اکسیژن که برای ماهیچه ها بسیار مفید است، کمک می کند و باعث تقویت پوست می شود.
تمرینات صورت
در صورتی که آثار شلی و افتادگی روی صورت مشهود باشد تمریناتی برای صورت وجود دارد. موثرترین آن ماساژ است. اما نه کاملاً به معنای معمول کلمه. ماساژ با حالات صورت. می توانید وحشتناک ترین و غیرقابل تصورترین چهره ها را بسازید، ماهیچه های صورت باعث تقویت و سفت شدن پوست می شوند. حالات صورت باید در ناحیه دهان و چشم تقویت شود. پلک زدن شدید، چشمک زدن و حداکثر باز شدن چشم. می توانید حرکات مشابهی را با دهان خود انجام دهید. یا می توانید یک مداد را در دهان خود بگیرید و به طور فعال آن را با لب های خود در جهات مختلف حرکت دهید. این کار عضلات گونه ها و اطراف دهان و بینی را تمرین می دهد.پوست صاف می شود، به این معنی که جوان تر می شود. خوب، ماساژ مستقیم صورت را می توان با نوازش و نوازش کل سطح نیز انجام داد. برای نرم کردن این روش، خوب است از کرم غنی از ویتامین C و E استفاده کنید.
