به دنبال جایگزینی برای جراحی پلاستیک هستید؟ سپس شما قطعاً فیس بیلدینگ برای صورت را دوست خواهید داشت. به عبارت دیگر، این فقط یوگا یا ورزش است که در طی آن ماهیچه های صورت درگیر می شوند. نتیجه پوستی پررنگ است که همیشه حالت خوبی دارد و به معنای واقعی کلمه سلامت و زیبایی می درخشد. اگر این پیشنهاد شما را مجذوب خود کرده است، بیایید با جزئیات بیشتری دریابیم که فیس بیلدینگ برای صورت چیست، چگونه آن را انجام دهیم و چه تفاوت هایی در این تکنیک وجود دارد.
این چیست؟
مشخص است که کلمه فیس بیلدینگ ریشه انگلیسی دارد و در لغت به معنای مدلسازی چهره است. بله، بله، با کمک مجموعه تمرینات خاصی است (چندتا از آنها ساخته شده اند) که می توانید به معنای واقعی کلمه صورت خود را تغییر دهید، آن را جوان، زیبا و متناسب کنید. ژیمناستیک صورت (یا ساختمان فیس بوک) توسط جراح پلاستیک آلمانی راینهولد توسعه داده شدبنز. او دقیقاً ویژگی‌های کار و ساختار هر ماهیچه صورت را می‌دانست، در مورد درجه‌بندی سن و اینکه چگونه شل بودن بافت عضلانی دقیقاً روی پوست تأثیر می‌گذارد، ایده داشت. تکنیکی که امروزه در بین جنس منصفانه مورد تقاضا قرار گرفته است ، او برای یک بالرین مسن - دوست دختر قدیمی خود - ایجاد کرد. در کوتاه ترین زمان ممکن، چهره این زن به طرز محسوسی تغییر کرد: چین و چروک های عمیق متعدد صاف شد، چین ها ناپدید شدند، شلی و بی حالی ناپدید شدند، صورت او سالم، لطیف و جذاب شد. اما مانند هر تکنیک دیگری، لازم به یادآوری است که ساخت فیس بوک برای صورت در صورتی موثر خواهد بود که تمرینات را به طور منظم و بدون از دست دادن یک زمان برنامه ریزی شده انجام دهید.
سابقه وقوع
حتی در همان آغاز قرن هجدهم، زنان می دانستند که برخی ورزش ها به حفظ و حتی افزایش زیبایی و جوانی صورت کمک می کند. ساخت فیس بوک اصطلاحی است که فقط در قرن بیستم ظاهر شد، اما خود تکنیک بسیار قدیمی تر است. برای اولین بار، ژان ساوال، دستیار شخصی نویسنده مشهور فرانسوی، نینون دو لانکلوس، در مورد چنین تکنیکی صحبت کرد. او بیشتر نه به خاطر متن هایش، بلکه به خاطر زیبایی و جذابیت خارق العاده اش با وجود سن بالا شناخته شده بود. دستیار او، مادموازل ساوال فوق، بروشوری منتشر کرد که تمام اسرار زیبایی را که معشوقه‌اش استفاده می‌کرد، از جمله تمرین‌هایی که عضلات صورت را تحریک می‌کرد، شرح می‌داد.
بدون شایستگی برای تقریبا دویست سال، چهره سازی برای چهره فراموش شد. با این حال، در اوایل دهه 1900بنت سانفورد معینی کتابی به نام تمرین در رختخواب منتشر کرد. این به اصطلاح ورزش را توصیف می کند که باید در صبح بدون بلند شدن از رختخواب انجام شود. این مرد به دلیل بیماری های متعدد تا سن 50 سالگی به میزان قابل توجهی پیر شده است. بنابراین، مجموعه تمرینات او همچنین شامل تمرینات صورت به عنوان روشی برای بازگرداندن زیبایی سابقش است.
اصول اساسی روش شناسی
بررسی های فیس بیلدینگ برای صورت اولین چیزی است که خانم ها قبل از اعتماد به چنین تکنیکی مبنای آن قرار می گیرند. نظرات بسیار متفاوت است: برخی به تأثیر مثبت این روش اشاره می کنند، برخی دیگر از عدم وجود کامل آن صحبت می کنند. با این حال، قبل از شروع کلاس ها، باید قوانین خاصی را در نظر بگیرید.
واقعیت این است که اگر به ماهیچه های صورت دست نزنید (در واقع مانند سایرین)، آنها زندگی خودشان را می کنند. همانطور که توسط ژنتیک تجویز می شود - آنها پیر می شوند، افتادگی می کنند و کمی شل می شوند. هنگامی که شروع به آموزش فعال آنها می کنید، به اصطلاح برنامه را مجدداً راه اندازی می کنید. ماهیچه ها با رژیم جدید سازگار می شوند، به طور طبیعی سفت می شوند و قوی تر می شوند. اما اگر تمرینات به طور ناگهانی متوقف شود، آنها به حالت قبلی خود باز نمی گردند، بلکه بسیار شل و افتاده تر می شوند. بر این اساس، ما می توانیم بررسی اصلی را در مورد ساخت فیس بوک برای صورت استخراج کنیم - شما باید تمرینات را به طور مداوم، منظم و همچنین به درستی انجام دهید. فراموش نکنید که "تکان دادن" نامنظم عضلات صورت می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.
توالی اجرای پیچیده
اگر تصمیم دارید تمرینات ساخت فیس بوک را شروع کنیدبرای صورت در خانه، شایان ذکر است که این فقط یک شارژ نیست. برخی مراحل آماده سازی و تکمیل مورد نیاز است.
- قبل از ورزش، گردن و صورت خود را ماساژ دهید.
- سپس خود مجتمع را انجام دهید. برای انتخاب مناسب ترین مورد، با یک متخصص زیبایی مشورت کنید.
- استراحت را فراموش نکنید. عضلات باید هم در بین تمرینات و هم بعد از کل دوره آرام باشند.
همچنین چند نکته را در نظر بگیرید. اولا، بهینه ترین زمان برای چنین شارژی عصر است. بعد از کار، در آستانه خواب، ما همیشه استراحت می کنیم و همه عضلات این کار را با ما انجام می دهند. بنابراین، تحریک آنها و آرامش کامل بیشتر حداکثر تأثیر را خواهد داشت. همچنین لازم به یادآوری است که باید با تمرینات ساده شروع کنید تا به صورت بیش از حد فشار وارد نکنید و به نتیجه معکوس نرسید.
نکات ورزشی
اگر تمرینات چهره سازی را برای صورت در خانه انجام می دهید، باید تمام تفاوت های ظریف را به دقت مطالعه کنید، هر حرکتی را در تصاویر در نظر بگیرید، تمام توصیه های شرح داده شده در دوره را دنبال کنید. به یاد داشته باشید که تقریباً تمام پوزیشن ها در این «ورزش» با نوک انگشتان انجام می شود که فشار کم و بیش به صورت وارد می شود. اگر زیاده روی کنید، می توانید آسیب قابل توجهی به زیبایی و سلامتی خود وارد کنید. برای مبتدیان، بهترین توصیه این است که تمرینات را جلوی آینه انجام دهند تا هر حرکت با تصویر مطابقت داشته باشد. همچنینلازم است بین بارگذاری استاتیک و دینامیک متناوب شود. و به یاد داشته باشید که ماهیچه های صورت بسیار نازک هستند، آنها در اسرع وقت "پمپ می زنند". این بدان معنی است که آنها بعد از کلاس کمی بزرگتر و حجیم تر می شوند.
نتایج چه خواهد بود؟
احتمالا مهم ترین سوال در این تاپیک است. بیایید با این واقعیت شروع کنیم که اکثر خانم ها بعد از 50 سال، زمانی که مشکلات پوستی را نمی توان زیر فونداسیون پنهان کرد، شروع به چهره سازی برای صورت می کنند. کارشناسان نمی گویند که خیلی دیر شده است، زیرا حتی در این صورت می توان به حداکثر تأثیر رسید. با این حال، اگر تمرین یوگا برای صورت را از سنین پایین‌تری شروع کنید، مشکلات پیری جلوگیری می‌شود، نه حل‌شده. علاوه بر این، چنین تکنیک زیبایی نه تنها در مبارزه با چین و چروک است. دقیقاً چه نتایجی را انتظار داریم؟
- چین های نازولبیال صاف می شوند.
- بیضی صورت کاملاً تغییر می کند - شفاف و یکدست می شود.
- افتادگی گونه ها، چانه دوتایی و کیسه های زیر چشم از بین می رود.
- چشم ها و ابروها به سمت بالا کشیده می شوند که به این دلیل کل صورت حالت کمی متفاوت به خود می گیرد.
- رنگ پوست سالم می شود، درخشندگی مات پیدا می کند.
- اسکارهای کوچک ناپدید می شوند، منافذ پاک می شوند، جوش های سرسیاه در گذشته باقی می مانند.
همانطور که می بینیم، این تکنیک نه تنها در مبارزه با پیری، بلکه برای پوست های مشکل دار، پژمرده و خسته نیز ضروری است.
موارد منع مصرف
هر تکنیک زیبایی دارای تعدادی منع مصرف است. شما نباید از آنها غافل شوید، زیرا در غیر این صورت می توانید به عکس آن دست پیدا کنید.تاثیر می گذارد و حتی می توانید مشکلات سلامتی زیادی را به دست آورید. بنابراین، چرا نمی توانید تمرینات ساخت فیس بوک را انجام دهید؟
- فشار خون بالا به عنوان یک مانع عمل می کند.
- ژیمناستیک برای کسانی که آسیب شناسی عصب صورت دارند نیز منع مصرف دارد.
- اگر به تازگی تزریق بوتاکس انجام داده اید یا در 2 سال گذشته جراحی پلاستیک کرده اید، نباید یوگا برای صورت انجام دهید.
اگر در هیچ یک از دسته بندی های بالا قرار نمی گیرید، با خیال راحت به تمرین هایی که در زیر توضیح داده خواهد شد ادامه دهید.
تغییر شکل بینی
این قسمت از صورت شاید «مشکل‌آمیزترین» در بین تمام زنان باشد. به نظر آنها این است که بینی بیش از حد بزرگ است، بیش از حد قوز است. برای برخی نوک پایین می آید و این آزاردهنده است، برای برخی دیگر بالا می رود و این خنده دار است. در یک کلام، خیلی ها به جراحی بینی فکر کردند، اما فقط تعداد کمی تصمیم گرفتند. و درست است، زیرا می توانید بینی خود را با کمک یک ورزش خاص اصلاح کنید.
- پل بینی را باید با انگشت شست و سبابه گرفت و فشار داد و کمی فشار داد.
- روی نوک بینی از پایین، انگشت اشاره دست دیگر را قرار دهید.
- حالا لب پایین خود را برای یک ثانیه به سمت پایین بکشید تا به نوعی بینی خود را به سمت پایین بکشید. شما این تنش را احساس خواهید کرد. این تمرین باید 30 بار تکرار شود.
لیفت گونه و استخوان گونه
این سوالی است که عمدتاً خانم های مسن را نگران می کند. اگر چه، اگر می خواهید به اثر پلاستیکی دست پیدا کنید و خود را گونه های کاملی بسازید، می توانید از این استفاده کنیدورزش.
- لب های خود را طوری به هم بکشید که انگار می خواهید صدای "O" بلندی را در حالی که آنها را به دندان های خود فشار می دهید، ایجاد کنید.
- انگشتان اشاره خود را روی استخوان گونه خود قرار دهید.
- اکنون، در این حالت، صدای "E" را بگویید، سعی کنید فقط از لب بالایی استفاده کنید. در زیر انگشتان، گونه ها باید حرکت کنند. این صدا را 20 بار تکرار کنید.
- بعد از آن، شروع به گفتن صدای بلند "O" با صدای بلند کنید، سر خود را به جلو دراز کنید و شانه های خود را به عقب فشار دهید. پس از چند ثانیه، سر خود را بالا بگیرید و به سقف نگاه کنید و با لب بالایی خود لبخند بزنید.
چانه دوم را بردارید، گردن را سفت کنید
مهم است که هنگام انجام این تمرین فشار بیش از حد به گردن خود احساس نکنید، تا خفه نشوید و چین و چروک در پشت سر، در پشت سر خود احساس نکنید. پس بیا بریم!
- صاف بایستید، شکم خود را بکشید، با یک دست به میز تکیه دهید، دست دیگر را روی پایه گردن خود قرار دهید.
- چانه را تا جایی که ممکن است به سمت جلو بکشید تا جلوی گردن کشیده شود، اما در عین حال نباید در پشت سر "راهدار" وجود داشته باشد.
- لبها را باید به صورت لبخند دراز کرد، اما دندانها را نباید نشان داد. در این حالت، نوک زبان را بیرون بکشید.
- حالا، با تکیه بر دستی که روی میز قرار دارد، مانند صندلی گهواره ای تاب می خوریم.
- باید 20 بار به جلو و عقب پمپ کنید، همچنین سر خود را 20 بار به چپ و راست بچرخانید.
کار با چشم
دو تمرین در اینجا ارائه خواهد شد. اولین مورد هدف قرار گرفته استاز بین بردن چین و چروک زیر پلک پایین و همچنین از بین بردن کیسه های زیر چشم. هدف دوم سفت کردن پلک بالا و خط ابرو است.
- انگشت میانی دست راست را به گوشه داخلی چشم راست و انگشت اشاره را به سمت بیرونی چشم بمالید. همین امر در مورد سمت چپ نیز صادق است. نیازی به فشار دادن با پدها نیست، فقط آن را بمالید تا احساس کنید پوست زیر آنها چگونه حرکت می کند. اکنون باید ده بار چشمان خود را خم کنید، صاف نگاه کنید، و ده بار - با مردمک ها به بالا نگاه کنید. پس از آن، تا حد امکان بالا به نظر برسید و برای 30 شمارش سریع در موقعیت خود بمانید.
- انگشت اشاره و وسط هر دو دست را با هم ترکیب کنید، آنها را زیر دم ابروها قرار دهید، پوست را کمی بالا ببرید. حالا با نگاه کردن به جلو، پلک بالایی را بالا بیاورید، انگار از چیزی متعجب شده اید. این کار را در حالی که مستقیم به جلو نگاه می کنید 10 بار انجام دهید و سپس تمرین را با نگاه به پایین تکرار کنید.
Facebuilding برای صورت: قبل و بعد
شما می توانید تأثیر قابل توجهی از چنین رویه هایی را تنها پس از هفته ها تمرین مشاهده کنید. همان درس اول چیزی جز یک کرپاتوری سبک به شما نمی دهد. می توانید تمرینات را هر روز با رعایت یک دوره دو ماهه تکرار کنید. بعد از آن دو ماه استراحت می کنیم و دوباره مجموعه را انجام می دهیم.
می توانید یوگای صورت را یک روز در میان انجام دهید، اما برای سه ماه. بعد از حدود 12-15 روز تمرین متوجه تغییر خواهید شد. پوست سالم تر و سفت تر می شود، چین های تقلیدی ناپدید می شوند. با توجه به بررسی تمرینات چهره سازی برای صورت، تمرینات نیز باید در همان زمان انجام شود. این می دهدتوانایی بدن برای تنظیم و سازگاری با فرصت های جدید.
