خورشید به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی در نظر گرفته می شود که انرژی می دهد، بالا می برد و قدرت می بخشد. با گرفتن حمام آفتاب، از خستگی خلاص می شویم، تمام فرآیندهای مهم برای زندگی در بدن تنظیم می شوند. علاوه بر این، برنزه شدن با یکنواخت کردن رنگ پوست، بدن را جذاب‌تر می‌کند.
به لطف نور خورشید، عملکرد اندام های داخلی بهبود می یابد، ویتامین D لازم برای استخوان ها تولید می شود و سطح هموگلوبین خون بالا می رود. با این حال، برای اینکه همه چیز مفید را از منبع طبیعی دریافت کنید و به سلامتی خود آسیبی نرسانید، باید برخی از ویژگی‌های قرار گرفتن در معرض نور خورشید را بدانید.
اگر پوست سفید است چگونه برنزه کنیم؟ برای صاحبان پوست روشن، نحوه قرار گرفتن در معرض نور خورشید خاص است. برای برنزه شدن زیبا و حداکثر فواید سلامتی، نه سوختگی، باید اغلب در آفتاب بمانید، اما نه برای مدت طولانی. افرادی که رنگ پوست روشن دارند چه زمانی می توانند برنزه شوند؟ پرتوهای خورشید از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر بیشتر فعال هستند. در این دوره، ارزش دارد در سایه پنهان شوید و لباس های سبک بپوشید که پوست را می پوشانند. دوره های 9-11 و 16-19 بهینه ترین دوره برای برنزه شدن با در نظر گرفته می شوندهر نوع پوست در افرادی که با تشکیل و تجمع یک رنگدانه خاص (ملانین) در لایه‌های زیرین پوست، به سرعت برنزه می‌شوند، بنابراین تلاش زیادی برای به دست آوردن سایه زیبا نمی‌کنند. کسانی که ملانین کافی تولید نمی کنند، نگران نحوه برنزه کردن هستند. اگر پوست سفید باشد، نمی توان به سرعت سایه زیبایی به دست آورد. شما باید با دوزهای کم آفتاب گرفتن شروع کنید و به تدریج آنها را افزایش دهید. معمولا 15 دقیقه برای بار اول کافی است. به تدریج این زمان افزایش یافته و به حداکثر دو ساعت اقامت در زیر نور خورشید می رسد. لوازم آرایشی با فاکتورهای محافظت از اشعه ماوراء بنفش برای صورت و بدن را فراموش نکنید. شما باید قبل و بعد از آفتاب سوختگی را انتخاب کنید.
در دورانی که آفتاب نمی گیرید، اما باید زیر اشعه مستقیم قرار بگیرید، از لباس های سبک که تمام نواحی پوست را بپوشاند و کلاه لبه پهن استفاده کنید. در این زمان، یک کرم با محافظ UV را روی صورت، گردن و دکلته بمالید. همچنین قسمت باز پاها را فراموش نکنید. بنابراین مکان هایی با برنزه شدن شدیدتر نخواهید داشت و پوست یکدست و زیبا می شود. معمولاً قسمتی که اغلب باز می ماند به سرعت برنزه می شود. در نتیجه مشخص می شود که صورت، دکلته، شانه ها و قسمت بالای پا بیشتر در معرض نور خورشید قرار می گیرند. وقتی می‌پرسید چطور برنزه شوید، این را در نظر بگیرید.
اگر پوست سفید است، مهم نیست که چگونه حمام آفتاب می گیرید، پوست تیره نمی شود. برای زیبایی پوست روشنتن، شما باید به طور منظم حمام آفتاب بگیرید و مطمئن شوید که رژیم را دنبال کنید. در دوره گرما، استفاده از غذاهای حاوی ویتامین E و C، سلنیوم و روی مطلوب است. آنها از پوست در برابر پیری زودرس، سوختگی محافظت می کنند و برنزه شدن را برطرف می کنند. گنجاندن غذاهای غنی از بتاکاروتن در رژیم غذایی برای دادن رنگ طلایی به پوست ضرری ندارد. هنگامی که نمی‌پرسید چگونه پوست سفید را برنزه کنید، عواقبی را که در صورت رعایت نکردن رژیم قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است به همراه داشته باشد را به خاطر بسپارید. در پی داشتن رنگ پوست تیره، می توانید بیماری جدی مانند سرطان ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که زیبایی تنها زمانی حاصل می شود که سلامتی وجود داشته باشد.
