باید یاد بگیرید که چگونه طبق قوانین آفتاب بگیرید تا آفتاب سوختگی، لک های ناشی از افزایش سن و کک و مک ظاهر نشود. پس از همه، چنین نقص هایی پس از یک اقامت طولانی در خورشید ظاهر می شود. چگونه برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ ما در این مورد در مقاله صحبت خواهیم کرد.
برنزه چیست؟
آفتاب‌سوختگی - فرآیندی که در آن پوست در پاسخ به تأثیر اشعه ماوراء بنفش و منابع مصنوعی (تخت‌های برنزه) تیره می‌شود.
تحت این تأثیر است که فرآیندهای خاصی در اپیدرم شروع می شود و در نتیجه ملانین تولید می شود. این اوست که پوست را با رنگ های تیره رنگ می کند.
ملانین برای محافظت از پوست در برابر تأثیرات تهاجمی اشعه ماوراء بنفش تولید می شود که نه تنها می تواند تأثیر مفیدی بر بدن داشته باشد، بلکه تأثیر منفی نیز دارد.
برای برنزه شدن زیبا در زیر نور خورشید، باید نکاتی را دنبال کنید.
چگونه و چه کسی بهتر است زیر آفتاب آفتاب بگیریم؟
آفتاب گرفتن برای افرادی که پوست و موهای روشن دارند و همچنین لکه ها و خال های پیری زیاد دارند خطرناک است. فردی که دارای خال های 1.5 سانتی متری است در گروه خطر قرار می گیرد با ماندن طولانی مدت زیر نور خورشید می توانید آفتاب بگیرید.سوختگی، اشعه ماوراء بنفش می تواند باعث بیماری های خطرناک شود.
اگر فردی در این دسته قرار می گیرد، کرم برنزه کننده برای او بهترین است. و شما باید از خورشید پنهان شوید و از پرتوهای آن لذت نبرید.
برای کسانی که پوست تیره دارند، در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند برنزه ای زیبا داشته باشید. بیایید نگاهی به برخی از آنها بیندازیم.
چگونه برنزه ای سالم داشته باشیم؟
چگونه به درستی آفتاب بگیریم تا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ برای انجام این کار، باید چند توصیه را دنبال کنید:
- قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش روی پوست به عنوان یک حالت شوک تلقی می شود، بنابراین باید به درستی آماده شوید. مدتی قبل از سفر به دریا، پوست آماده شده و از سولاریوم بازدید می شود. 2 جلسه در هفته به مدت 5 دقیقه کافی است، که به پوست اجازه می دهد رنگ طلایی پیدا کند و از آن در برابر اثرات تهاجمی نور خورشید محافظت کند.
- هنگام برنزه کردن در روزهای اولیه، از ضد آفتاب استفاده کنید. حساس ترین مکان ها عبارتند از: بینی، شانه ها و سینه. آنها باید هر نیم ساعت در زیر نور خورشید روغن کاری شوند.
- در طول تعطیلات در کشورهای گرم (آفریقا، ایتالیا، اسپانیا)، می توانید بیش از چند دقیقه زیر نورهای سوزان آفتاب بگیرید. زمان سپری شده در زیر پرتوهای باز باید به تدریج افزایش یابد. سپس یک برنزه واقعی زیبا روی بدن ظاهر می شود. بیش از یک ساعت زیر نور آفتاب توصیه نمی شود.
- زمان ۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر دوره ای است که زیر نور آفتاب ماندن توصیه نمی شود. ایمن ترین برنزه کردن فقط قبل از ساعت 11 شب اتفاق می افتد.
- قبل از حمام کردنپوست دریا را نیز باید با کرم ضد آفتاب چرب کرد، زیرا آفتاب به زیر آب نیز نفوذ می کند. شناگر نمی تواند احساس محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش کند.
- موها باید با اسپری ها و روغن های مخصوص محافظت شوند. برای این کار، همیشه باید کلاه بپوشید.
- اگر فردی زیاد عرق می کند، باید پوست را اغلب با کرم چرب کنید تا اثر آن کاهش نیابد.
- با حرکت مداوم زیر پرتوهای خورشید و بدون حرکت روی صندلی عرشه می توان به یک بدن برنزه زیبا دست یافت. شما می توانید بدمینتون، والیبال و بازی های دیگر را انجام دهید. در این صورت آفتاب سوختگی رخ نخواهد داد.
- برای جلوگیری از خشک شدن پوست، باید مایعات فراوان بنوشید. گاهی اوقات کم آبی باعث سلامتی ضعیف می شود - غش یا از دست دادن قدرت.
با رعایت نکات ساده، می توانید برنزه ای زیبا داشته باشید.
چگونه زیر نور آفتاب آفتاب بگیریم؟
برای برنزه شدن یکنواخت و زیبا، باید توصیه های ساده ای را دنبال کنید:
- کرم ضدآفتاب باید توسط همه افراد استفاده شود، حتی کسانی که پوست تیره دارند. در روزهای اولیه، آنها می توانند از محصولات با محافظت 8 یا 12 استفاده کنند و سپس به سمت 4 بروند. توصیه نمی شود که استفاده از چنین محصولاتی را به طور کامل متوقف کنید، حتی پس از سازگاری کامل پوست.
- در هفته اول قرار گرفتن در معرض آفتاب، افرادی که پوست روشن دارند باید کرم هایی با حداکثر محافظت (20 یا 30) انتخاب کنند و به تدریج به سمت شاخص های پایین تر حرکت کنند.
- 20 دقیقه قبل از یک داروی خاص در خانه استفاده کنیدخروج پوست ضد آفتاب را جذب می کند. عقیده ای وجود دارد که آفتاب سوختگی فقط در ساحل ایجاد می شود، اما در مسیر دریا روی پوست نیز ظاهر می شود.
- قسمتی از بدن مانند پیشانی، سینه، زانو، بینی باید دائماً روغن کاری شوند، زیرا مستعد سوزش هستند.
- محصول برنزه کننده باید ضد آب باشد.
- بعد از حمام کردن، کرم باید دوباره استفاده شود و در نتیجه پوسته محافظ آن بازسازی شود.
- تا ظهر خورشید فعال می شود، بنابراین باید از 11 تا 16 ساعت در سایه باشید.
- بعد از حمام آفتاب، با محصولات دوش خنثی و غیر قلیایی دوش بگیرید. پس از آن، بدن را با شیر پس از آفتاب چرب کنید. این محصولات حاوی ویتامین E و B5 هستند که پوست بسیار به آن نیاز دارد.
- کودکان زیر ۲ سال نباید در معرض نور خورشید قرار بگیرند. بهتر است آنها در سایه بمانند تا از عواقب منفی جلوگیری کنند.
با رعایت نکات ساده، می توانید بدون آسیب رساندن به بدن، اندامی برنزه زیبا داشته باشید.
رازهای برنزه شدن سریع
چگونه در دریا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ چند نکته وجود دارد:
- یکی از ساده‌ترین نکات نوشیدن آب هویج یا پرتقال با معده خالی، حداقل ۲ لیوان در روز است.
- از محصولات برنزه کننده مخصوص به شکل روغن، مومیایی، اسپری استفاده کنید.
- قبل از بازدید از ساحل، می توانید یک لایه برداری ملایم انجام دهید که به شما امکان می دهد برنزه شدن یکنواختی داشته باشید. در عین حال، ماندگاری بیشتری دارد و روی بدن می خوابد.سریعتر.
اگر از نکات ساده پیروی کنید، پس داشتن اندامی زیبا و برنزه کار سختی نیست.
محافظت در برابر آفتاب
برای اینکه بدن عالی به نظر برسد، باید از محصولاتی برای برنزه شدن زیبا استفاده کنید. برای این کار از کرم هایی با فاکتور حفاظتی SPF استفاده می شود. آنها به مرطوب کردن مداوم پوست، جلوگیری از پیری و محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می کنند. این شاخص از 3 تا 50 متغیر است و درمان مناسب باید با در نظر گرفتن فتوتیپ پوست انتخاب شود. این نشان می دهد که چه مدت می توانید تحت تأثیر کرم با خیال راحت زیر نور خورشید بمانید.
افراد با پوست تیره و چشمان تیره بهترین دفاع شخصی را دارند. ملانین به سرعت در بدن آنها جمع می شود و سوختگی تنها پس از 40 دقیقه قرار گرفتن بدون وقفه در معرض نور خورشید رخ می دهد.
افراد با پوست روشن و لطیف به دلیل ناکافی بودن ملانین در بدن به سرعت می سوزند. بنابراین استفاده از کرم های ضد آفتاب با شاخص 25-30 ضروری است.
صاحبان پوست تیره با شاخص 10 سرمایه کافی خواهند داشت.
کرم ضد آفتاب بهتر است هر 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار گرفتن در یک لایه نازک روی بدن استفاده شود. باید به خوبی جذب پوست شود.
هنگام خرید کرم ضد آفتاب، باید به برچسب آن توجه کنید. این باید برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید طراحی شود، نه تخت های برنزه.
برای برنزه شدن زیبا می توانید از لوازم آرایشی طبیعی استفاده کنیدروغنی که حاوی روغن های نخل، نارگیل، گندم، کاکائو و آووکادو، ویتامین ها و فاکتورهای SPF است.
رژیم برنزه کردن
چگونه زیر نور آفتاب برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ محصولاتی وجود دارند که به این فرآیند کمک می کنند:
- محصولات حاوی کاروتن. اینها عبارتند از کدو تنبل، هویج، خرمالو و غیره.
- لوتئین. در سبزیجات و میوه های سبز رنگ یافت می شود.
- اسیدهای چرب امگا 3. آنها در ماهی های دریایی روغنی و در دانه های کتان وجود دارند.
- لیکوپن. در گوجه فرنگی یافت می شود.
- ویتامین B. در مارچوبه یافت می شود.
با گنجاندن این غذاها در رژیم غذایی خود می توانید برنزه ای زیبا و یکنواخت داشته باشید و همچنین از پوست خود در برابر اثرات خطرناک پرتوهای فرابنفش محافظت کنید.
برنزه کردن چه فواید و مضراتی دارد؟
چگونه در دریا برنزه ای زیبا داشته باشیم؟ قرار گرفتن در زیر نور مستقیم خورشید، فواید زیر را برای بدن دریافت می کند:
- افزایش تولید ویتامین D وجود دارد.
- میزان پروتئین در خون افزایش می یابد.
- پیشگیری از سرماخوردگی وجود دارد.
- فرآیند گردش خون و متابولیسم فعال می شود.
- دفاع بدن افزایش می یابد.
- رنگ پوست یکدست و طبیعی ایجاد می کند.
- اثر مطلوبی بر تعادل روانی وجود دارد.
- پیشگیری و درمان استخوان بوجود می آید.
علی رغم تأثیر مثبت برنزه کردن بر بدن انسان، جنبه های منفی نیز در این فرآیند وجود دارد:
- باعث پیری زودرس بدن می شود.
- خطر ابتلا به سرطان پوست و سینه را افزایش می دهد.
- وقوع گرمازدگی یا آفتاب زدگی.
برای برنزه شدن زیبا و یکنواخت و همچنین کاهش تأثیر منفی آن بر بدن، آفتاب گرفتن مناسب در زیر نور خورشید و استفاده از روش های موثر محافظتی ضروری است.
