از زمان های بسیار قدیم، نیم تنه زیبا نمادی از زنانگی، مادری، جنسیت و زیبایی در نظر گرفته شده است. سینه های زنانه اشتها آور اکنون مورد علاقه مردان و حسادت زنان است. بنابراین، همه جنس منصفانه به طرق مختلف سعی می کنند جوانی و شکوه او را حفظ کنند، صرف نظر از اندازه ای که طبیعت به آنها داده است. به هر حال، نیم تنه های بزرگ و زیبا همیشه توجه بیشتری را به خود جلب می کنند.
البته طب مدرن با کمک جراحی پلاستیک می تواند به ایده آل تقریباً هر غده پستانی منجر شود. اما قبل از اینکه زیر چاقو بروید، می توانید روش های سنتی مراقبت از سینه را امتحان کنید. این روش ها به مبارزه با دشمنان اصلی او کمک می کند: پیری و افتادگی.
همه چیز در مورد اندازه است
از نظر زیبایی شناسی، غده ای گرد با اندازه متوسط و بدون ایرادات آرایشی و ترک های پوستی زیبا به حساب می آید. هر سینه ای (کوچک یا بزرگ) نیاز به مراقبت منظم و مناسب دارد که به آن کمک می کند برای مدت طولانی سفت و خوش حالت بماند.
خانم هایی که نیم تنه شاداب و زیبایی دارند، مجبور هستند بسیار بیشتر از سایر خانم ها به آن توجه کنند. اگر این کار انجام نشود، به مرور زمان کشیده می شود و آویزان می شود. و می توانید آن را بازیابی کنیدفقط از طریق جراحی خواهد بود.
قوانین مراقبت
خیلی آسان است که سینه های خود را در حالت خوب نگه دارید. فقط این است که بسیاری از دختران تا زمانی که مشکلات واقعی ظاهر نشود (کشش و افتادگی پس از تغذیه یا کاهش وزن) به او توجه نمی کنند. برای جلوگیری از این اتفاق، لازم است اقدامات پیشگیرانه انجام شود. در کل پنج رویداد وجود دارد:
- پوشیدن سوتین مناسب؛
- تغذیه متعادل؛
- ماساژ;
- ژیمناستیک؛
- ریختن.
سوتین
برای حفظ شکل و زیبایی غدد پستانی، پوشیدن سوتین ساپورت راحت هر روز ضروری است. در دوران بارداری و شیردهی حتما از آن استفاده کنید. هر چه سینه بزرگتر باشد، باید دقت بیشتری در انتخاب سوتین داشته باشید. اول از همه، باید با کیفیت بالا، ساخته شده از مواد طبیعی، با استخوان های متراکم، ایمن و فنجان های نگهدارنده بزرگ و خوش شکل باشد.
همچنین مهم است که سوتین ورزشی مناسبی را انتخاب کنید که از غدد در طول حرکات فعال حمایت کند. باید سعی کنید روی شکم نخوابید تا به قفسه سینه آسیب نرسانید.
به همین دلیل است که سوتین مناسب به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی سینه ای زیبا داشته باشید.
غذا
مهم ترین اجزای غذایی برای سینه، پروتئین ها هستند. آنها برای حفظ خاصیت ارتجاعی سینه مورد نیاز هستند. چربی ها بهتر است از منشا گیاهی استفاده کنند. برای اینکه سینه به زیبایی و درستی پر شود، باید ماهی، گوشت، شیر را بیشتر بخورید و گاهی اوقات ماهی را به منو اضافه کنید.چربی.
متخصصان تغذیه می گویند برای پرکردن بهتر غده لازم است روزانه به مدت سه هفته نوشیدنی های شیر ترش بدون قند (کفیر، کومیس، ماست) مصرف شود. شما باید این روش ها را 2 بار در سال انجام دهید.
اما بهتر است مصرف الکل را محدود کنید. الکل نارسایی هورمونی را تحریک می کند، که بر سینه تأثیر منفی می گذارد.
اگر هدف شما یک نیم تنه کشیده و زیبا است، پس باید شیرینی ها را کنار بگذارید. خود کربوهیدرات ها به سینه آسیبی نمی رسانند. با این حال، آنها به اضافه کردن کیلوگرم کمک می کنند. اما نوسانات وزن باعث می‌شود که قفسه سینه کم شده یا کشیده شود. بنابراین بهتر است وزن کم و بیش ثابت باشد.
ماساژ
ماساژ درمانی همچنین به حفظ یا بازیابی سینه زیبای زنان کمک می کند. به شرطی که هر شب آنها را انجام دهید.
فقط 10-15 دقیقه طول می کشد. اما اثر شگفت انگیز خواهد بود.
تکنیک ماساژ بسیار ساده است و در سه مرحله انجام می شود:
- ضربه های سینه ساده با کرم یا لوسیون. حرکات را باید از دو طرف قفسه سینه شروع کرد و به آرامی به سمت مرکز حرکت کرد. اما بدون دست زدن به نوک سینه ها!
- قفسه سینه باید به گونه ای کشیده شود که انگار یک اسفنج را فشار می دهید. برای این کار، سینه را از زیر گرفته و با نوک انگشتان به آرامی ورز دهید.
- ضربه سبک. می توانید با حرکات ملایم انگشت یا با لبه کف دست ضربه بزنید.
اگر شرایط اجازه انجام روزانه چنین ماساژی را نمی دهد، حداقل باید قفسه سینه را با یک کرم مخصوص چرب کنید.
ژیمناستیک وحالت
به سادگی غیرممکن است که سینه ای زیبا داشته باشید، بدون توجه به وضعیت صحیح بدن. برای جذاب به نظر رسیدن، باید مراقب نحوه راه رفتن، نشستن یا ایستادن خود باشید. لازم است که شانه ها همیشه صاف باشند، چانه بلند شود و قفسه سینه مستقر شود. این وضعیت نه تنها برای زیبایی سینه‌ها، بلکه برای سلامت کلی نیز مهم است.
همانند هر گروه عضلانی، تمرینات خاصی برای قفسه سینه نیز وجود دارد. درست است، نمی توان آن را مانند دیگران پمپ کرد، اما می توان آن را تقویت کرد و به شکل عالی حفظ کرد.
کل مجموعه فقط از دوازده تمرین تشکیل شده است. حدود 40 دقیقه طول می کشد. شما باید تمرینات را در بالاتنه راحت و با معده خالی انجام دهید.
ورزش
قبل از شروع تمرینات، صاف بایستید، شانه های خود را صاف کنید و به آرامی سر را در همه جهات کج کنید. و اکنون به مجتمع اصلی بروید.
- خم شدن به جلو. چانه در سینه فرو رفته است.
- شانه بالا انداختن. شانه های خود را به آرامی پایین بیاورید و بالا بیاورید.
- بازوهای خود را به طرفین دراز کنید، ماهیچه های خود را سفت کنید و به آرامی آنها را بالا بیاورید (پایین آورید).
- چرخش شدید بازوها به جلو و عقب.
- بازوهای خود را به سمت عقب باز کنید (بهتر است با دمبل انجام شود).
- دست های خود را روی شانه های خود بگذارید و حرکات چرخشی را به طرفین انجام دهید.
- با دستان خود در پشت خود یک "قفل" درست کنید. آن را پایین بیاورید و بالا بکشید.
- چرخش شانه ها به جلو و عقب.
- یک تمرین ساده آسیاب بادی. صاف بایستید، دست‌ها را بالا ببرید، پاها را از هم باز کنید. ایجاد خم، لمس با یک دست بهپای مخالف دست‌ها را با هر شیب جایگزین کنید.
- کف دست های خود را در قسمت قفسه سینه روی هم قرار دهید و آنها را با تمام قدرت به مدت 2 ثانیه فشار دهید. سپس استراحت کنید و دوباره تکرار کنید.
- یک دست بالا، یک دست پایین. شیب های معمول، تغییر دست ها، حرکات نوازش را انجام دهید.
- "قفل" در پشت سر و کج شدن در همه جهات.
تمام تمرینات باید 8 بار انجام شود. پس از ژیمناستیک، باید دوش بگیرید و آب خنک را روی سینه خود بریزید. بعد، کرم مغذی را بمالید. اگر تمام این نکات را رعایت کنید، زیباترین سینه را خواهید داشت.
آمار و داده های شناخته شده
در نهایت، من می خواهم چند واقعیت جالب در مورد این موضوع اضافه کنم. زنان روسی همیشه جذاب و سرخ‌رنگ در نظر گرفته می‌شوند، اما با این وجود، اندونزیایی‌ها زیباترین نیم تنه‌های باشکوه دنیا را دارند. به عنوان مثال، در بالی، اکثر دختران در سن 15 سالگی حداقل 2 سایز سینه دارند. کارشناسان این را به ژنتیک خوب و ریشه هلندی نسبت می دهند. اینکه آیا این درست است یا نه، ناشناخته است. اما واقعیت این است که زیباترین نیم تنه یک زن اندونزیایی ویژگی اصلی او محسوب می شود.
و در تجارت نمایش داخلی، بزرگترین و (به گفته خود صاحبان) سینه های طبیعی متعلق به خواننده آنا سمنوویچ و مجری تلویزیون آنفیسا چخوا است. دخترانه سایز 5. آنها بخش برجسته بدن خود را نه تنها غرور، بلکه نوعی هدیه می دانند.
تینگ هیافن چینی همچنین بزرگترین نیم تنه طبیعی را دارد. وزن غدد پستانی او بیش از 20 کیلوگرم است. و بزرگترین نیم تنه مصنوعی توسط یک بازیگر زن غربی پوشیده شده استچلسی چلسی. وزن هر یک از سینه های او 11.3 کیلوگرم است. البته سخت است که او را زیبا خطاب کنیم.
نتیجه گیری
به طور طبیعی، سینه های سفت و زیبا نتیجه نه تنها تلاش بدنی و مراقبت مناسب، بلکه نتیجه یک وضعیت خوب سلامتی نیز هستند. بنابراین، توصیه اصلی: مطمئن شوید که هر ماه پس از قاعدگی، باید به طور مستقل قفسه سینه را بررسی کنید، از زیر بغل شروع کنید و به نوک سینه ها ختم کنید. اگر مهر و موم، ترشح یا سایر تغییرات مشکوک پیدا شد، نیاز فوری به تماس با متخصص است.
