ما قطعاً خوش شانس هستیم، زیرا در عصر توسعه فناوری بالا زندگی می کنیم و صنعت زیبایی نیز ثابت نمی ماند. هر سال، اگر نگوییم هر دقیقه، روش های جدید بیشتری در سراسر جهان ارائه می شود که وظیفه آنها مبارزه برای زیبایی ماست. با این حال، گاهی اوقات در جستجوی فناوری‌های جدید، فراموش می‌کنیم که اصلاً لازم نیست پول زیادی برای سالن‌های زیبایی خرج کنیم.
بدن ما مکانیسم پیچیده ای است که منابع آن را می توانیم و باید در جهت درست هدایت کنیم و به طور مستقل فرآیند نوسازی سلولی را شروع کنیم و در نتیجه ۵ یا حتی ۱۰ سال از بین بریم. همه ما در مورد سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و متعادل می دانیم، اما یک نکته دیگر وجود دارد که متخصصان زیبایی هرگز از یادآوری به بخش های خود خسته نمی شوند.
بسیاری معتقدند که تمرینات صورت برای رفع چین و چروک فقط یک اثر دارونما هستند. اما صدها هزار زن در سراسر جهان با تجربه خود خلاف این را ثابت می کنند که این یکی از مؤثرترین راه ها برای مقابله باتغییرات مرتبط با سن خیلی ساده ثابت شده است. مثلاً وقتی دست‌هایمان را تکان می‌دهیم، سفت می‌شوند، و افتادگی پوست دیگر چشم درد نیست. در مورد صورت، همه چیز کاملاً یکسان است، زیرا در اینجا ماهیچه هایی وجود دارد که باید در فرم خوبی نگه داشته شوند و اجازه ندهید شل شوند. فقط در این صورت اثر شما را منتظر نخواهد ماند. تمرینات مناسب صورت برای رفع چین و چروک نیز مهم هستند.
ژیمناستیک صورت از کجا آمد؟
این شیوه برخورد با تغییرات مرتبط با سن در آغاز قرن بیستم ظاهر شد. داستان با یک بالرین معروف که قبلاً 40 سال داشت و جراح پلاستیک او راینهولد بنز شروع شد. کسی خواهد گفت که چهل سالگی هنوز بحرانی نیست، اما دکتر بلافاصله متوجه تضاد بین بدن زیبای بالرین و صورت پیر او شد.
در اینجا ایده ای به ذهن یک جراح پلاستیک رسید که به حق می توان آن را درخشان دانست. دکتر آمد به بعدی. اگر بالرین ها به شدت روی بدن خود کار می کنند و حتی در 40 سالگی هیکل های پیچیده آنها بیشتر یادآور بدن خانم های جوان 20 ساله است، باید کاملاً همین کار را با صورت انجام داد. برای رهایی از افتادگی وحشتناک گونه ها، چانه دوتایی و تورم، اصلاً لازم نیست وحشت کنید و نزد جراح پلاستیک بروید. شما می توانید ژیمناستیک صورت انجام دهید، اما با یک شرط مهم: به طور منظم.
برای خیلی ها عجیب به نظر می رسید که فردی که برعکس باید همه را تحریک کند تا زیر چاقوی پلاستیکی برود.جراح از آنجایی که صورت بخش نسبتاً حساسی از بدن است، تمرینات فردی برای هر، حتی کمترین انحراف از هنجار، انتخاب می شوند، به عنوان مثال، ژیمناستیک برای نوریت صورت ماهیتی محلی دارد.
تمرینات مدرن چیست؟
امروزه تعداد روش‌های ژیمناستیک صورت توسط نویسنده از نظر تنوع چشمگیر است. آنها در تمرینات و مدت زمان قرار گرفتن در معرض عضلات خاص صورت با یکدیگر متفاوت هستند. چیزی که متخصصان مدرن به آن نمی رسند، از ژیمناستیک با عناصر یوگا و تمرینات تنفسی گرفته تا تمرینات قدرتی و قلبی. بله، بله، همه چیز برای صورت است! فقط انجام چنین آموزش پیشرفته فقط تحت نظارت یک متخصص مهم است. اما ژیمناستیک عصب صورت تفاوت قابل توجهی دارد و ماهیتی آسان دارد، فشار دادن و آسیب رساندن به پوست غیرممکن است.
تاثیر ژیمناستیک چیست؟
اگر تمرینات را به طور منظم انجام دهید، به راحتی می توانید با بدبختی های زیر خداحافظی کنید:
- اول از همه، این چانه دوم منفور است.
- نکته بعدی چروک های تقلیدی ناخوشایند در نزدیکی چشم، دهان و پیشانی است که با افزایش سن عمیق تر می شوند.
- مشکل بسیاری از زنان کیسه های زیر چشم است که هم می تواند عواقب موقتی برخی از تأثیرات خارجی بر بدن باشد و هم یک بدبختی مزمن. و همچنین می توانید با ژیمناستیک مناسب با آنها مبارزه کنید.
- اگر تمرینات را فراموش نکنید، می توانید به میزان قابل توجهی پیشرفت کنیدمیکروسیرکولاسیون خون، که مستلزم بازگرداندن چهره ای سالم است.
- این نکته ممکن است برای بسیاری غیرقابل قبول به نظر برسد، اما زنان در سراسر جهان قاطعانه اطمینان دارند که ژیمناستیک صورت مناسب می تواند شکل صورت را تغییر دهد و مشکلاتی را حل کند که اصلاً به تغییرات مربوط به سن مربوط نمی شود. این را می توان به راحتی به مشکل افتادگی گونه نسبت داد.
و کمترین کاری که ژیمناستیک می تواند برای شما انجام دهد بهبود ظاهر کلی صورت است.
موارد منع مصرف
ژیمناستیک صورت در هر صورت تأثیری بر بدن است که با بار غیر طبیعی همراه است. بنابراین، هیچ گونه منع مصرفی در اینجا وجود نداشت. قبل از انجام این روش، در موارد زیر با پزشک خود مشورت کنید:
- شما قبلاً به یک جراح پلاستیک مراجعه کرده اید.
- فشار بالا.
- هر گونه بیماری عصب صورت منع اصلی برای ماساژ آماتور است. یک حرفه ای می تواند تکنیک مناسب را برای انجام تمرینات انتخاب کند.
اگر می توانید با خیال راحت به نکات فوق "نه" پاسخ دهید، وقت آن رسیده است که تمرینات منظم ژیمناستیک صورت را در زندگی خود بگنجانید. تمرینات فقط به صورت ترکیبی کار می کنند، با این حال، اگر هر یک از زمینه ها باعث ایجاد بیشترین نگرانی شود، باید به سادگی به آن توجه بیشتری داشته باشید. با این حال، به هیچ وجه نباید تمرینات را فقط برای یک ناحیه انجام دهید و کل صورت را نادیده بگیرید. هر کمپلکسی را می‌توان بر اساس گروه‌های عضلانی تحت تأثیر قرار داد.
شروع ژیمناستیک
اکنون که نشانه ها و موارد منع مصرف اصلی مشخص شده است، می توانیم از تئوری به عمل برویم. مجموعه انتخاب شده جهانی در نظر گرفته می شود و عمل تمرینات با هدف مبارزه با چین و چروک در خانه انجام می شود. اگر نظرات را باور کنید، نتیجه پس از چهارده روز قابل توجه خواهد بود. سعی کنید فقط پنج دقیقه در روز پیدا کنید - و نتیجه دیری نخواهد آمد.
تمرین گرم کردن
هر تمرینی را در باشگاه با آماده کردن عضلات برای بار شروع می کنیم، همین امر در مورد تمرینات صورت نیز صدق می کند. چنین ژیمناستیک برای فلج عصب صورت مناسب است. تمرینات گرم کردن به شرح زیر است:
- ابروهایتان را بالا ببرید و دوباره پایین بیاورید.
- چشم های خود را تا جایی که ممکن است نزدیک ببندید و به حالت شروع آرام برگردید.
- به طور متناوب گونه راست و چپ خود را بالا بیاورید، سپس به حالت آرامش برگردید.
- لب های خود را جمع کنید، سپس دوباره شل کنید.
- ماهیچه های جویدن را منقبض کرده و آنها را منقبض کنید تا تنش را در فک احساس کنید. مهم است که گوشه های دهان پایین بیایند، پس از آن می توانید استراحت کنید و به موقعیت شروع بازگردید.
- باقی مانده است که گردن را گرم کنید، برای این، آن را صاف کنید و فک را به جلو فشار دهید، سپس باید دوباره شل کنید.
بعد از پایان گرم کردن، می توانید تمام ماهیچه ها را شل کنید، نفس عمیق بکشید و افکار مثبت را به سر خود راه دهید. سپس در عرض سی ثانیه، عضلات صورت باید کشیده شوند. شما می توانید آن را به صورت موازی انجام دهیدکشش برای راحت تر کردن به نظر می رسد کشش روی یک گریمس که از ناحیه ای از صورت به ناحیه دیگری جریان دارد. اکنون می توانید با خیال راحت به مجتمع اصلی بروید.
مجتمع اصلی
این قسمت شامل تمریناتی است که اجرای منظم آنها به شما امکان می دهد با چین و چروک در خانه کنار بیایید. یک چیز را فراموش نکنید - عملکرد سیستماتیک ژیمناستیک عضلانی. کارشناسان این مجموعه را به تمرینات درمانی برای نوریت عصب صورت نسبت می دهند.
ورزش 1 - فک های فشرده
ناحیه گردن و فک پایین اغلب نه تنها سن را نشان می دهد، بلکه چند سال را نیز بالا می برد. این تمرین فقط برای تقویت این مناطق در نظر گرفته شده است. الگوریتم اجرا به شرح زیر است:
- کف دست های باز خود را روی هم روی استخوان ترقوه خود قرار دهید.
- حالا چانه خود را بالا ببرید تا احساس کنید عضلات گردنتان کشیده می شود.
- بدون رها کردن دستان خود، تا حد امکان لبخند بزنید و در این حالت به آرامی فک خود را پایین بیاورید، سپس آن را به موقعیت اصلی خود ببرید.
- مهم است که فک ها محکم بسته نشوند. تمرین به طور متوسط دوازده بار تکرار می شود.
تمرین را آگاهانه و عاقلانه انجام دهید و در مورد هر یک از اعمال خود فکر کنید. لازم است به وضوح درک شود که کدام گروه عضلانی در یک زمان یا زمان دیگر درگیر است. مهم است که احساس سوزش خفیفی داشته باشید، چیزی شبیه به آنچه در هنگام پمپاژ قوی پرس احساس می شود. نترسید، سوزش فقط به این معنی است که همه چیز همانطور که باید پیش می رود، عضلات مناسب درگیر هستند.
ورزش 2 - زدن لبها
اغلب نه تنها گردن، بلکه لبها و گونه‌ها نیز ما را از دست می‌دهند. دست ها در همان موقعیت باقی می مانند، روی ترقوه ها، فک بالا می رود، لب ها فشرده می شوند - این موقعیت شروع است. الگوریتم اجرای تمرین به شرح زیر است:
- حالا از حالت شروع، وقتی لب ها محکم فشرده می شوند، باید لب های خود را محکم بکوبید، لب ها باید در طول تمرین کشش داشته باشند.
- هر چه بلندتر لب های خود را به هم بزنید، تمرین موثرتر است.
- تمرین در دو ست دوازده تکراری انجام می شود. به یاد داشته باشید که بین ست ها سی ثانیه استراحت کنید.
و همیشه به این فکر کنید که چه ماهیچه هایی باید درگیر شوند، همه تمرینات آگاهانه انجام می شوند.
ورزش 3 – چشم
این تمرین با هدف سفت کردن پلک بالایی و ناحیه اطراف چشم انجام می شود. همچنین به شما این امکان را می دهد که تن چشم ها و ناحیه اطراف آنها را حفظ کنید. تمرین به شرح زیر انجام می شود:
- ابروهای خود را بالا ببرید.
- حالا پدهای انگشتانتان را باید روی ناحیه پلک که بلافاصله زیر ابرو قرار دارد فشار دهید.
- پلک ها را باید در ناحیه ای نگه داشت که انگشتان سبابه استخوان را حس می کنند.
- در واقع، اکنون بستن چشمانتان غیرممکن خواهد بود، وظیفه شما این است که سعی کنید به آرامی چشمان خود را با تلاش ببندید.
- بعد از آن می توانید به حالت اولیه برگردید، چشم ها باید باز بمانند، ابروها در بالا.
تمرین در دو ست دوازده تایی انجام می شود. و کمی استراحت را فراموش نکنید. چنین مجموعه ای را می توان در نظر گرفتجهانی، و همچنین به عنوان تمرینات درمانی برای التهاب عصبی صورت مناسب است.
ورزش 4 – پیشانی صاف
پیشانی با چین و چروک نه تنها برای خانم های مسن، بلکه حتی برای دختران جوان هم مشکل ساز است. تمرین به شرح زیر انجام می شود: انگشتان اشاره خود را بالای ابرو قرار دهید و آنها را به سمت پایین بکشید. بنابراین، باید ابروهای خود را بالا و پایین بیاورید و سپس آنها را به مدت بیست تا سی ثانیه در این حالت نگه دارید. نوک انگشتان باید کار عضلات منقبض صورت را احساس کنند.
چهره سازی
یک مجموعه دیگر ژیمناستیک صورت توصیه می شود هر روز صبح انجام شود. فقط مهم است که به یاد داشته باشید که قبل از شروع روش، باید پوست صورت را کاملا تمیز کنید و برای آماده سازی پوست از یک روغن جهانی استفاده کنید. در راحت ترین حالت بنشینید و تمرینات قدرتمند زیر را انجام دهید:
- حرکات ماساژ را از پیشانی شروع کنید، به آرامی به سمت بینی، سپس به سمت گونه ها، به چانه، به سمت گردن و دکلته حرکت کنید.
- حالا باید تمام نواحی صورت را به یک ترتیب مرور کنید، اما نه با حرکات ماساژ، بلکه با نوازش.
- تمرین بعدی مانند دو تمرین قبلی الگوریتم اجرا دارد، فقط اکنون حرکات نوازش با کف دست انجام می شود.
- حالا نواحی در جهت لنف را ابتدا با انگشتان و سپس با کف دست فشار می دهیم.
- در مرحله بعد، باید با مشت خود در نواحی مشکل قدم بزنید، اما فقط به آرامی و با احتیاط، پوست نباید تا شود.
اگر این عقده ها اعتماد به نفس را در شما ایجاد نمی کند، فقط سعی کنید از روش های معمول استفاده کنید.کرم روز و نتایج را دنبال کنید. این دو کمپلکس حداکثر 5-7 دقیقه طول می کشد و خیلی زود متوجه اولین نتایج خواهید شد و میل به بهبود آنها بیشتر می شود.
مهمترین چیز این است که راه عالی را انتخاب کنید، زیرا هر کسی فردی است. در زمینه خود ماساژ، می توانید به طور مداوم فناوری های جدید را توسعه و مطالعه کنید، این به شما امکان می دهد یک مجموعه فردی را انتخاب کنید که 100٪ موثر باشد. حوزه هایی که بیشترین نگرانی را ایجاد می کنند باید عمیق تر بررسی شوند. از کرم های مختلف در ماساژ استفاده کنید که فقط وضعیت را بهبود می بخشد. و البته هیچ کس تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم را لغو نکرد.
