امروز در مورد نحوه مراقبت صحیح از خود صحبت خواهیم کرد تا در 30 سالگی شبیه 20 سالگی به نظر برسید. برای انجام این کار، فقط چند قانون ساده را دنبال کنید. اگر تنبل نباشید و به خودتان توجه نکنید، دیگران هرگز از زیبایی و جوانی شما شگفت زده نخواهند شد.
پوست خود را در پایان روز تمیز کنید
حتی اگر خستگی شما را از بین می برد، در پایان روز باید حتماً صورت خود را با استفاده از محصولاتی که مناسب نوع پوست شما هستند بشویید. اگر گرد و غبار، ذرات کثیفی و باقی مانده های آرایش را از روی صورت خود پاک نکنید، تعادل اکسیژن اپیدرم به هم می خورد. این منجر به عواقب فاجعه آمیزی می شود - ظاهر شدن جوش ها و ظاهر شدن چین و چروک های اولیه.
می توانید به خودتان یادآوری کوچکی در مورد نیاز به یک روش مهم بدهید. یک بسته دستمال پاک کننده روی میز خواب خود در کنار تخت خود قرار دهید. حداقل می توانید گرد و غبار را از روی صورت خود پاک کنید.
پاکسازی پوست از سلول های مرده پوست را حداقل یک بار در هفته فراموش نکنید. برای انجام این کار، می توانید از برس های مخصوص، اسکراب، لایه برداری استفاده کنید، لازم نیست به سالن بروید. پاکسازی به موقع باعث شادابی و طراوت پوست می شودرنگ یکنواخت، جوانی را طولانی تر می کند.
تلفن خود را پاک کنید
همچنین باید این قانون را برای پاک کردن سطح گوشی خود در شب در نظر بگیرید. دائماً با پوست صورت در تماس است و "حامل" باکتری های مختلف است.
استفاده از آرایش چشم
آیا می توانید 20 را در 30 نگاه کنید؟ البته! فقط باید مراقب خودت باشی پوست نازک اطراف چشم نیز باید از نور خورشید، باد و دمای پایین محافظت شود. یک گزینه عالی یک کرم با فیلتر UV، ویتامین ها، اسید هیالورونیک خواهد بود. هنگام انتخاب یک محصول آرایشی، باید روی نوع پوست تمرکز کنید.
استفاده از محصولات کافئین دار
گاهی اوقات تمیز کردن صورت بعد از خواب بسیار دشوار است. اغلب دختران نگران تورم و کیسه های زیر چشم هستند. محصولات حاوی کافئین به رفع سریع چنین کمبودهایی کمک می کنند.
محصولات ویژه با اپلیکاتور غلتکی را می توان از بازار خریداری کرد. استفاده از آنها بر روی پوست بسیار آسان است. برای دریافت بهترین اثر ممکن از چنین محصولاتی، کارشناسان توصیه می کنند آنها را در یخچال نگهداری کنید.
اگر همچنان به دنبال یک کرم مناسب هستید، می توانید از یک دستور العمل ساده مردمی برای مبارزه با تورم استفاده کنید. پدهای پنبه ای معمولی را بردارید و آنها را با شیر سرد مرطوب کنید. سپس کمپرس به دست آمده را روی پلک ها قرار دهید. تنها در عرض 5-10 دقیقه، صورت ظاهری شاداب به خود می گیرد. این عادت به شما کمک می کند تا به هدف 20 در 30 سالگی نزدیک شوید.
مواد آرایشی را بااسید گلیکولیک
لایه بردار اسید گلیکولیک بخرید. این ماده است که می تواند به لایه های عمیق اپیدرم نفوذ کند. به طور موثر پوست را ترمیم می کند و فرآیندهای جوان سازی را تحریک می کند. اگر تعجب می کنید که یک فرد 30 ساله چگونه شبیه یک جوان 20 ساله است، به اسیدها توجه کنید.
بعد از روش پاکسازی، متخصصان استفاده از لوسیون ها و کرم های مرطوب کننده را توصیه می کنند. اینگونه می توانید نتیجه را ثابت کنید و به پوست درخشندگی بدهید.
پوست خود را مرطوب نگه دارید
استفاده روزانه از مرطوب کننده کلید سلامت و زیبایی پوست است. توجه ویژه ای باید به محصولات حاوی هیالورونیک اسید و گلیسیرین در ترکیب شود.
برای نوع پوست چرب، باید محصولاتی را انتخاب کنید که کار غدد چربی را تنظیم کرده و اثر مات کنندگی دارند.
یک دختر در 30 سالگی اگر از این قانون ساده پیروی کند، 20 ساله به نظر می رسد.
از بدن خود در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت کنید
برای جلوگیری از پیری زودرس پوست، باید آن را از اثرات مضر نور مستقیم خورشید محافظت کنید. در هر سنی، باید از وجوه دارای SPF استفاده کنید.
قبل از هر فعالیت در فضای باز از ضد آفتاب استفاده کنید. محافظت به موقع از پوست به شما این امکان را می دهد که سلامت، جوانی و قابلیت ارتجاعی آن را برای مدت طولانی حفظ کنید.
قوانین تغذیه سالم
رژیم غذایی متعادل کلید جوانی و زیبایی است. با پیروی از توصیه های کارشناسان، در 30 شبیه به 20 خواهید شد:
- وعده‌های غذایی باید به قسمت‌هایی تقسیم شوند. 5 یا حتی 6 بار در روز غذا بخورید. آی تیبه شما این امکان را می دهد که حجم طبیعی معده را حفظ کنید، که نباید پر یا خالی باشد.
- شام حداکثر تا ساعت 20:00. بین وعده عصرانه و صبحانه باید 12 ساعت فاصله باشد.
- حدود ۴۰ درصد از رژیم غذایی باید سبزیجات و میوه ها باشد. این محصولات سرشار از ویتامین ها، ریز عناصر و فیبر هستند، بنابراین به راحتی توسط اندام های گوارشی پردازش می شوند.
- غلات و غلات نیز باید در رژیم غذایی شما باشد. آنها روده ها را از سموم پاک می کنند و آنها را خارج می کنند.
- آجیل، دانه ها، حبوبات بخورید. خام بهتره آنها حاوی فیبر غذایی، اسیدهای چرب و پتاسیمی هستند که بدن ما به آن نیاز دارد.
- برای منظم نگه داشتن روده ها، شیر و ماست بنوشید. این محصولات می توانند به سرعت میکرو فلور را عادی کنند.
- غذاهای پروتئینی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. موادی که در ماهی و گوشت یافت می شوند، مواد اصلی ساختمان بدن هستند.
- هر روز حدود 1.5 لیتر آب بنوشید.
- غذاهای پرکالری را با غذاهای کم کالری جایگزین کنید. بسیاری از مردم، بدون توجه به این، از حد معمول فراتر می روند. برای یک زن، 1700 کیلو کالری در روز کافی است.
- مصرف شکر و نمک را به حداقل برسانید. این مواد دشمن زیبایی و جوانی هستند.
از زندگی لذت ببرید
باید از هر لحظه لذت ببرید، حسرت گذشته را نخورید، بیش از حد نگران فردا باشید. روانشناسان تمرین ساده ای را ارائه می دهند. شما فقط باید به این فکر کنید که امروز خوشحال هستید.
چگونه در 30 سالگی 20 به نظر برسیم؟ شما مجبور نیستید در هر موقعیت استرس زا فرو بروید. برای استراحتبه رویدادهای مثبت تغییر دهید.
سرزنش خود را کنار بگذارید. شما نباید دائماً افکار خود را در مورد اینکه چگونه عمل کردید، چه گفتید، چگونه دیگران با شما رفتار می کنند در ذهن خود مرور کنید.
کودکان خود را دنبال کنید
چگونه یک فرد 30 ساله شبیه یک جوان 20 ساله است؟ به بچه ها نگاه کن فقط می توان به حس درونی هماهنگی در کودکان حسادت کرد. سعی کنید به یاد داشته باشید که این شرایط به اندازه افکار نیست که خلق و خوی شما را تعیین می کند. اشتیاق، عصبانیت و حس عذاب را از خود دور کنید. لحظات مثبت زندگی خود را برجسته کنید و بیاموزید که چگونه ناامیدی های بزرگ را به ناراحتی های کوچک تبدیل کنید.
با شادی بیندیش که چقدر چیزهای خوب دیگر در زندگیت اتفاق خواهد افتاد. برای شاد بودن، باید احساسات منفی را دنبال نکنید، بلکه احساسات مثبت را دنبال کنید.
خلق خود را کنترل کنید
گاهی اوقات خلق و خو از ما اطاعت نمی کند. به نظر می رسد همه چیز در زندگی خوب است، اما ما به آن توجه نمی کنیم. یا برعکس، در شرایط بد، بدون هیچ دلیلی، جهان بینی به سمت بهتر شدن تغییر می کند.
در خلق و خوی خوب، هر گونه مشکلی به نظر یک فرد موقتی و کاملاً قابل غلبه است، همه مردم - برای ما آرزوی موفقیت دارند، و تعهدات - فوق العاده موفق هستند. یک فرد شاد حتی در 30 سالگی شبیه به 20 سالگی است.
به خاطر داشته باشید که وقتی در حال بدی هستید، نیازی به گفتگوهای جدی و تصمیم گیری های مهم ندارید. صبر کنید تا حالت به شادی تغییر کند. در این صورت، کسب و کار شما با موفقیت پیش خواهد رفت.
