ظاهر "پوست پرتقال" بر روی بدن زنان را وارد وحشت واقعی می کند، به خصوص اگر سلولیت در معده ظاهر شود. آیا می توان از شر آن خلاص شد و ظاهری زیبا و خوش فرم را به شکم خود بازگرداند؟ بیایید سعی کنیم با هم دریابیم که چگونه سلولیت را از شکم در خانه از بین ببریم.
رفع مشکل رقصیدن
یک راه زیبا و لذت بخش برای مبارزه با پوست پرتقال رقص شکم است. وظیفه یک زن تسلط بر تکنیک رقص شرقی عجیب و غریب است. اگر در شهری که در آن زندگی می کنید استودیو در این راستا وجود ندارد، می توانید هنر رقص را از درس های ویدیویی بیاموزید.
با اختصاص چند دقیقه رایگان در برنامه روزانه خود برای زیبایی ظاهری پوست شکم، آن را به عناصر افتخار تبدیل خواهید کرد. با رقصیدن نه تنها سلولیت شکم خود را از بین می برید، بلکه حرکات خود را نرم و ظریف می کنید.
رژیم ضد سلولیت
جنس منصفانه علاوه بر رقصیدن، می‌تواند رژیم‌های غذایی خاصی را امتحان کند که می‌تواند سلولیت معده را کاملاً از بین ببرد. رژیم غذایی به اصطلاح میوه حداکثر نتیجه را می دهد. اساس آن میوه استکوکتل ها آنها باید بعد از هر وعده غذایی مصرف شوند. احتیاط را فراموش نکنید، زیرا در صورت سوء استفاده از میوه ها، آلرژی و مشکلات جدی سلامتی ممکن است. انتخاب رژیم های غذایی سخت ناتوان کننده نامطلوب است، ترجیح دادن به یک رژیم غذایی متعادل. در این صورت نه تنها سلولیت شکم خود را از بین می برید، بلکه وزن خود را کاهش می دهید، به بدن خود انرژی می دهید و پوست خود را شاداب و سالم می کنید. متخصصان تغذیه یادآوری می کنند که یک وعده باید در کف دست یک زن قرار گیرد. برای افزایش اثربخشی تغذیه رژیمی، سعی کنید تا حد امکان آب خالص معمولی بنوشید.
تمرینات بدنی
رژیم غذایی متعادل برای حل مشکل کافی نیست، ورزش های روزانه برای سلولیت روی معده لازم است. می توانید آنها را در خانه انجام دهید و پوست را با کافور از قبل گرم کنید. شما حرکت طبیعی خون را در سراسر بدن تحریک می کنید، روند سوزاندن چربی اضافی را تقویت می کنید.
تناسب اندام در خانه برای کسانی که تصمیم دارند از اندام خود مراقبت کنند در دسترس است. شما می توانید از چندین گزینه انتخاب کنید: تجهیزات ورزشی، یوگا، رقص شکم. نتیجه بستگی به تلاش های انجام شده، تمایل به کنار آمدن با یک مشکل ناخوشایند دارد. در تابستان، می‌توانید دوچرخه‌سواری کنید، طناب بپرید، حلقه را بچرخانید و فرآیندهای متابولیک را در بافت‌ها بهبود ببخشید.
درمان های پوست پرتقال
نمی دانید چگونه از شر سلولیت شکم خود خلاص شوید؟ به ابزارهای ویژه ای توجه کنید که به طور خاص برای مبارزه با "پوست پرتقال" طراحی شده اند. علاوه بر کرم ها و پمادهای ضد سلولیت، شماباید ورزش بدنی انجام دهد تنها در ترکیب می توان به تحریک خون رسانی و جریان لنفاوی دست یافت، میزان چربی زیر جلدی را کاهش داد و فرآیندهای متابولیک را در سطح سلولی تسریع کرد. نتیجه مطلوب را می توان با استفاده منظم از کرم های ضد سلولیت، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی مداوم به دست آورد. مهم است که معیار را در همه چیز رعایت کنید تا به سلامتی خود آسیب نرسانید. مقدار آرد، چرب، شیرین باید کاهش یابد، طناب پرش، حلقه باید خریداری شود، وقت آزاد و صبر را ذخیره کنید. فقط 2-3 ماه می گذرد و این سوال که چگونه سلولیت را از شکم حذف کنید دیگر برای شما مهم نخواهد بود.
منوی روزانه
اگر با برجستگی های زشت روی بدن دست و پنجه نرم می کنید، مهم است که حداقل پنج بار در روز غذا بخورید. قسمت باید کم باشه محصولات لبنی کم کالری، حبوبات، سویا، سبزیجات، میوه ها، آجیل، ماهی، روغن نباتی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای از بین بردن سلولیت معده می توانید در حداقل مقدار، شیرینی، نان، رول و پای، نمک بخورید. عکس های قبل و بعد از رژیم تایید واضحی است که با کمی تلاش می توانید با مشکل کنار بیایید و برای فصل ساحل آماده شوید. نوشیدنی هایی که می نوشید باید فاقد کالری و کافئین باشند. لیمونادها، آب میوه ها، کمپوت ها را با آب آشامیدنی معمولی جایگزین کنید. متخصصان تغذیه 5 تا 8 لیوان در روز بسته به وزن شما توصیه می کنند.
علل مشکل
سلولیت و اضافه وزن با اختلال غذا خوردن ظاهر می شود. از شیر گرفتنبدن خود را از میان وعده های غیر ضروری با نان و کیک، سعی کنید طبق برنامه خاصی غذا بخورید. به تدریج ارتباط نوشیدن چای از بین می رود و به غذای کامل و به موقع عادت خواهید کرد. برای جلوگیری از ظاهر شدن چین و چروک های غیر ضروری روی باسن، باسن و شکم، چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنها در آجیل، دانه ها، سبزیجات، میوه ها یافت می شوند. هر وعده غذایی را با میوه یا سبزیجات شروع کنید. آنها حاوی مقدار زیادی فیبر لازم برای بدن هستند.
نمونه‌هایی از وعده‌های غذایی سالم
ما چندین گزینه برای میان وعده های سبک ارائه می دهیم که متحدان شما در مبارزه با پوندهای اضافی و "پوست پرتقال" خواهند بود.
- لوبیا سبز را بخارپز کنید، روی سس شراب بریزید.
- خیارهای تازه را ریز خرد کنید، با مخلوطی از روغن زیتون و سرکه شراب مزه دار کنید.
- هنگام تهیه پاپ کورن به جای کره فلفل سیاه اضافه کنید.
متخصصان تغذیه یادآوری می کنند که یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن، از بین بردن رسوبات ناخوشایند روی باسن، شکم، پرهیز از وعده های غذایی دیرهنگام است. توصیه می‌شود بعد از ساعت 6 بعد از ظهر به یخچال نگاه نکنید و حتی شب‌ها به یخچال مزاحم نشوید.
نتیجه گیری
اگر ورزش نمی کنید، هیچ کرم ضد سلولیت به شما کمک نمی کند. به عنوان مثال، اگر هدف خود را از بین بردن "پوست پرتقال" از معده خود قرار داده اید، می توانید دو روش فیزیکی ساده را امتحان کنید.تمرینات.
ابتدا باید به پشت دراز بکشید، کف دست خود را روی زمین بگذارید. ما پاهای خود را بالا می آوریم، سعی می کنیم با پاهای خود دایره هایی ایجاد کنیم، به تقلید از دوچرخه سواری. تمرین را به آرامی انجام دهید و سعی کنید تا حد امکان پاهای خود را صاف کنید. سپس به پهلو دراز می کشیم، دست راست را زیر سر می گذاریم، دست چپ را روی کمر می گذاریم. بدون خم شدن در زانو، پا را بالا می آوریم، سپس آن را پایین می آوریم. در حالی که پا را بلند می کنید، یک نفس عمیق بکشید. سپس به سمت راست بر می گردیم، تمرین را تکرار می کنیم و پای دیگر را بالا می آوریم.
دویدن صبحگاهی در هوای تازه پوست را سفت می کند، به کاهش وزن، رهایی از افسردگی کمک می کند. اگر اضافه وزن دارید، با پیاده روی آرام صبح شروع کنید. سپس می توان به تدریج بار را افزایش داد، با حرکت از پیاده روی به دویدن آسان، می توانید به تدریج خود فاصله را افزایش دهید. جبران "عذاب صبحگاهی" شما بعد از چند ماه چنین تمرین روزانه، باسن الاستیک و شکم باریک خواهد بود. برای سوزاندن سریع کالری اضافی، مدل سازی بدن خود، داشتن شکمی صاف، به هولا هوپ نیاز دارید. استفاده از این پرتابه برای 15-20 دقیقه در روز نه تنها "مکعب" را روی شکم سفت اضافه می کند، بلکه یک راه عالی برای بیدار شدن در صبح خواهد بود. در میان جدیدترین روش های مد روز برای از بین بردن سل روی باسن و شکم، ایروبیک در آب، فیت بال را برجسته می کنیم. با کمک آنها می توانید تمام عضلات اصلی بدن از جمله عضلات عمیق را تمرین کنید. علاوه بر فعالیت بدنی، تغذیه خوب، یک کرم ضد سلولیت به خوبی استفاده خواهد شد. چنین کرم یا سرمی را حداقل دو بار در روز از پایین به بالا بمالید، در حالی که صاف می شودحرکات ماساژ مناطق مشکل. اگر علائم سلولیت روی شکم خود دارید، ناامید نشوید. برنامه روزانه، منو، فعالیت بدنی را مرور کنید و مشکل از بین خواهد رفت.
