موها به شدت ریزش می کنند، چه باید کرد: روش ها، توصیه های متخصصان زیبایی، داروهای مردمی

2024 نویسنده: Leonars Benson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-02 10:42

با مشکلی مانند ریزش مو، هم مردان و هم زنان مواجه می شوند. ریزش تقریباً 100 تار مو در روز یک آسیب شناسی محسوب نمی شود. اما برای بسیاری، نازک شدن مو یک مشکل واقعی است. به هر حال، شوک زیبای مو همیشه نشانه جذابیت در بین خانم ها بوده است. و برای مردان، مو نیز یک عنصر جدایی ناپذیر از تصویر است. و اگر بتوانید به راحتی یک لباس زیبا یا یک کت و شلوار گران قیمت بخرید، باید تلاش زیادی برای ترمیم موهای خود انجام دهید.

آزمایش مشکل

وقتی موها زیاد می ریزند، بهتر است در اسرع وقت نکشید و به پزشک مراجعه کنید. اما در ابتدا می توانید سطح نازک شدن موها را به تنهایی ارزیابی کنید. برای درک اینکه ریزش مو چقدر خطرناک است، تریکولوژیست ها یک آزمایش ساده ارائه می دهند. دقت کنید که آیا در انتهای موهای ریخته شده یک پیاز (گره سفید کوچک) وجود دارد؟ اگر نه، پس فعلا نگران نباشید. در صورت وجود، می توانید آزمایش دیگری انجام دهید. برای انجام این کار، موهای خود را به مدت 2-3 نشوییدروز، و سپس کمی موها را در قسمت تاج، از شقیقه ها بکشید. اگر بیش از 5 تار مو در دست باقی مانده است، باید با پزشک مشورت کنید تا علت آن را بیابید و درمان فوری را شروع کنید.

ریزش مو: انواع

دانشمندان انواع مختلفی از ریزش مو را شناسایی می کنند که به دلایل مختلف ایجاد می شود.

1. آلوپسی آندروژنتیک. امروزه شایع ترین است و ماهیت ژنتیکی دارد. بدن مرد مقادیر زیادی تستوسترون تولید می کند. این کاملا طبیعی است، در حالی که یک عارضه جانبی تجزیه این هورمون آزاد شدن DHT (دی هیدروتستوسترون) است. این ترکیب است که بر روی فولیکول های مو اثر مضر می گذارد و به همین دلیل است که بسیاری از مردان بالای 40 سال دچار ریزش موی شدید می شوند. در این حالت، ناحیه فرونتو-آهیانه و همچنین اولین خط مو و تاج بیشتر مستعد ریزش مو هستند. در معابد، به عنوان یک قاعده، خط مو به همان حالت باقی می ماند. در این نوع آلوپسی، کاشت مو توصیه می شود. هدف درمان فقط تقویت خط موی ناحیه مشکل است.
2. آلوپسی منتشر. در بین مردان، از نظر شیوع در رتبه دوم قرار دارد، اگرچه بسیاری از خانم ها نیز از آن رنج می برند. مشخصه آن نازک شدن یکنواخت مو در تمام سطح سر است. این نوع کاشت مو توصیه نمی شود. نیاز به درمان دائمی است.
3. آلوپسی آره آتا. علامت اصلی آن ظهور مناطق کوچک (کانون) طاسی است که می تواند نه تنها روی سر قرار گیرد،بلکه در سایر نقاط بدن که ممکن است مو وجود داشته باشد. با پیشرفت بیماری، چنین کانون هایی می توانند ادغام شوند و نواحی بزرگ تری را تشکیل دهند که در آن موها بسیار می ریزند. در صورت آلوپسی آره آتا چه باید کرد؟ اول، کسانی که از چنین اختلالی رنج می برند به کمک روانی نیاز دارند. به هر حال، نازک شدن موها باعث استرس شدید می شود که باعث تشدید آلوپسی می شود. سپس باید بلافاصله درمان را شروع کنید. به مزوتراپی، یونتوفورز، استفاده از مجتمع های ویتامین کمک می کند. تا به امروز، عامل اصلی که مکانیسم این نوع آلوپسی را تحریک می کند، مشخص نشده است.
4. آلوپسی اسکار. عامل دیگری که به دلیل آن موها به شدت شروع به ریزش می کنند. دلیل آن این است که در آلوپسی اسکار، فولیکول مو ملتهب شده و سپس بافت اسکار ظاهر می شود. این یک نوع نسبتاً نادر از آلوپسی است و در بیماران سرطانی و همچنین در افرادی که دچار سوختگی حرارتی و شیمیایی شده اند رخ می دهد. اخیراً موارد این نوع طاسی به دلیل مد شدن ریزش مو، اکستنشن مو و … بیشتر شده است.
5. مجموع. در این نوع آلوپسی، ریزش مو به طور ناگهانی در تمام سطح سر رخ می دهد.

تاثیر سطوح هورمونی بر وضعیت مو

اغلب ریزش مو زنان را به دلیل تغییرات هورمونی نگران می کند. بدن زن بهترین سیستمی است که در آن حتی یک نقص کوچک می تواند منجر به وخامت جدی در وضعیت پوست و ناخن شود. به دلیل عدم تعادل، موها به شدت شروع به ریزش می کنند. اگر اختلالات هورمونی باعث نازک شدن موها شود چه باید کرد؟ اولینبرای انجام آزمایش خون مراجعه کنید ریزش مو در بسیاری از موارد نشانه افزایش میزان تستوسترون در خون است که بر وضعیت فولیکول مو تأثیر منفی می گذارد.

با این حال، یک سوال منطقی مطرح می شود: "در کجای بدن یک زن ممکن است هورمون مردانه بیش از حد وجود داشته باشد؟" در واقع دستگاه تناسلی هر فرد، صرف نظر از جنسیت، توانایی تولید هر دو هورمون مردانه (MPG) و زنانه (ZHPG) را دارد. در زنان زیبا، تخمدان ها مسئول تشکیل MPG هستند. از سوی دیگر، استروژن ها به حفظ زیبایی در سطح بالایی کمک می کنند، اما MPG های "موذیانه" مقصر اصلی این واقعیت هستند که یک دختر ممکن است موهای خود را زیاد از دست بدهد. درمان در این مورد 90% وابسته به هورمون درمانی است که با موفقیت توسط پزشک انتخاب شده است.

به همین دلیل است که مردان، به ویژه در میانسالی، بسیار بیشتر از طاسی رنج می برند. در مورد خانم ها، همراه با افزایش تستوسترون، کاهش استروژن نیز می تواند نقش منفی در وضعیت مو داشته باشد.

ریزش مو به دلیل هورمون ها در زنان: علائم، آزمایشات مورد نیاز

اگر موها به دلیل اختلالات هورمونی بسیار ریزش می کنند، شناسایی "دشمن" در مراحل اولیه به موقع و شروع درمان مناسب در اسرع وقت بسیار مهم است. چگونه می توانید تشخیص دهید که این هورمون ها هستند که مسئول نازک شدن مو هستند؟

اولین کاری که باید انجام دهید این است که آزمایش دهید. بنابراین، می توانید اطلاعاتی در مورد میزان هورمون های زنانه و مردانه در جریان دریافت کنیدلحظه علاوه بر این، کارشناسان گذراندن تعدادی از معاینات دیگر را توصیه می کنند. معمولاً اگر موها زیاد ریزش کنند، آزمایش های زیر انجام می شود:

1. شمارش خون کامل.
2. بیوشیمی.
3. آزمایش برای عفونت های احتمالی.
4. هورمون های تیروتروپیک.
5. هورمونهای جنسی.
6. آنالیز طیفی ساختار مو.

اغلب اتفاق می افتد که به دلیل افزایش سطح هورمون مردانه، تستوسترون، در زنان، زمینه هورمونی به هم می خورد. در اینجا چند نشانه عدم تعادل وجود دارد:

1. فعالیت بالای غدد سباسه. موها خیلی زود کثیف می شوند، آکنه روی پوست ظاهر می شود.
2. قاعدگی نامنظم.
3. اضافه وزن. رژیم‌های غذایی بی‌اثر هستند.
4. موهای بدن مردان رخ می دهد.
5. صدا خشن تر می شود.
6. میل جنسی کاهش می یابد.
7. موها به شدت می ریزند.

نازک شدن مو در زنان: عوامل هورمونی

متخصصان دلایل متعددی را برای مشکلات مو در خانم های زیبا شناسایی می کنند که ناشی از اختلال در عملکرد سیستم هورمونی است. اغلب چنین تخلفاتی در ابتدا نامرئی هستند. تنها زمانی که همراه با زوال مو، سایر علائم عدم تعادل در بدن آشکار شود، زن شروع به به صدا درآوردن زنگ خطر می کند. بنابراین، هر دختر باید به طور منظم به متخصص زنان و غدد مراجعه کند، آزمایشات را به موقع انجام دهد و وضعیت هورمون ها را نشان دهد.

1. دوره نقاهت بعد از زایمان. بسیاری از افراد ریزش موی شدید را تجربه می کنند.تازه مادران، زیرا طوفان های هورمونی برای آنها در این دوره سخت عادی است. افزایش میزان هورمون های جنسی زنانه در دوران بارداری می تواند تاثیر خوبی بر وضعیت مو داشته باشد. آنها می توانند ضخیم تر و ضخیم تر شوند. اما پس از تولد نوزاد، استروژن کمتری در بدن وجود دارد. بدن با تمام وجود تلاش می کند تا تعادل از دست رفته را بازگرداند و به دلیل طوفان های هورمونی، "ریزش مو" بدنام شروع می شود. بسیاری از مادران جوان با این پدیده روبرو هستند. با این حال، پزشکان تاکید می کنند که در صورت ریزش موهایتان پس از زایمان، نباید وحشت کنید. در عرض حدود یک سال، تعادل بدن باید بازیابی شود و ریزش مو از بین برود.
2. اختلال تخمدان یا آدرنال. یکی از شایع ترین علل ریزش مو در زنان. این اندام ها مسئول اطمینان از تولید هورمون های جنسی در مقادیر مناسب هستند. شکست در آنها می تواند بر تراکم و درخشندگی مو تأثیر بگذارد.
3. یائسگی. یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود موهای خانم ها به شدت ریزش کنند. چرا این اتفاق در یک مقطع زمانی خاص رخ می دهد؟ بعد از 40 سالگی، تخمدان ها کندتر شروع به کار می کنند. استروژن در بدن کاهش می یابد، تغییرات مربوط به سن رخ می دهد. این بر وضعیت کل ارگانیسم از جمله مو تأثیر می گذارد.
4. بیماری تیروئید. این اندام همچنین تعداد زیادی هورمون مهم تولید می کند. تخلفات در کار او بر وضعیت مو تأثیر می گذارد.
5. استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی و سایر داروهای هورمونی. غالبابه دلیل استفاده از این داروها، موها به شدت شروع به ریزش می کنند. دلایلی که در زنان مجبور به استفاده از قرص‌های ضد بارداری می‌شوند ممکن است متفاوت باشد، اما اگر دارو به مو آسیب می‌رساند، باید در مصرف آن تجدید نظر کرد. مشکلات مو ممکن است بعد از هورمون درمانی طولانی مدت یا پس از قطع داروهای ضد بارداری رخ دهد. این پدیده مستقیماً با این واقعیت مرتبط است که بدن زن برای مدت طولانی مانند "دوپ" بود. قطع ناگهانی دارو منجر به افت استروژن شد و بدن به تنهایی قادر به حفظ وضعیت خوب موها نبود.
6. ژنتیک. اغلب، افزایش تستوسترون می تواند با وراثت مرتبط باشد. مردان معمولا بیشتر مستعد ابتلا به این اختلال هستند. با این حال، خانم های زیبا نیز می توانند از آن رنج ببرند. بنابراین کسانی که در فامیل یکی از اقوامشان ریزش موی بسیار شدید به دلیل هورمونی داشته اند باید هوشیار باشند و در صورت کوچکترین شک به "ریزش مو" با پزشک مشورت کنند.

درمان ریزش موی ناشی از هورمون در زنان

اول از همه، برای خانم هایی که متوجه اختلال در تعادل هورمونی خود شده اند، داروهای ضد آندروژن تجویز می شود. در این مورد، مشورت با سه متخصص در زمینه های مرتبط مفید است: یک متخصص پوست، یک متخصص زنان و یک متخصص غدد. آنها قادر خواهند بود دقیقاً علت ریزش زیاد موهای یک زن را تعیین کنند. اگر آنالیز افزایش مقدار آندروژن را نشان داد چه باید کرد؟ در این مورد، پزشک داروهایی مانند Anrokur، Byzanna، Marvelon، Diana 35، Janine یا Logest را تجویز می کند.

1. "Androkur" به کاهش اثرات تستوسترون بر بدن زنان کمک می کند، به کاهش میزان موهای ناخواسته بدن کمک می کند.
2. "Visanne" برای اندومتریوز و همچنین برای موهای بدن بر اساس الگوی مردانه تجویز می شود. این یک داروی نسبتاً جدی است که دارای تعداد زیادی موارد منع مصرف است. در دیابت، ترومبوفلبیت و سایر اختلالات نباید استفاده شود.
3. "مارولون" از گروه داروهای ضد بارداری خوراکی است. همچنین به کاهش میزان آندروژن تولید شده در بدن زنان کمک می کند.
4. "دیانا 35" تولید تستوسترون را مهار می کند و در نتیجه مشکل ریزش مو را حل می کند. اغلب، این دارو برای سبوره روغنی نیز تجویز می شود.
5. "Janine" اصل عمل مشابهی دارد، زیرا باعث کاهش تولید آندروژن در بدن می شود. همچنین دارای موارد منع مصرف زیادی است - به عنوان مثال، بیماری کبد، ترومبوز. با این حال، اغلب در مواردی که مو به شدت ریزش می کند کمک می کند. شما می توانید تعداد زیادی بررسی در مورد "Zhanina" پیدا کنید - هم مثبت و هم منفی. اما مطمئناً موفقیت در مصرف دارو تا حد زیادی به خصوصیات فردی ارگانیسم بستگی دارد.

ریزش مو: درمان های فیزیوتراپی

تعداد زیادی از تکنیک های مختلف پزشکی برای مبارزه با این مشکل وجود دارد. بسیاری از آنها به دسته فیزیوتراپی تعلق دارند. آنها برای مردان و زنان مناسب هستند.

1. یونتوفورز. روشی که طی آن، تحت تأثیر جریان گالوانیکی، مواد مفید معرفی می شونددر عمق پوست.
2. تحریک الکتریکی. برای بازگرداندن متابولیسم در بافت ها از جریان های پالسی استفاده می شود.
3. درمان میکروجریان. جریان‌های الکتریکی بسیار کم تعدیل‌شده روی پوست سر اثر می‌گذارد که باعث ترمیم بافت‌ها می‌شود.
4. کرایوتراپی. نواحی پوست با نیتروژن مایع درمان می شوند که عملکرد ماساژ را انجام می دهد.
5. Darsonvalization. جریان‌های کوچک روی پوست سر تأثیر می‌گذارد، که به خروج بافت لنفاوی کمک می‌کند و متابولیسم را بهبود می‌بخشد.
6. لیزر درمانی. با کمک لیزر کم شدت، موها ضخیم و ترمیم می شوند.

درمان های مردمی برای ریزش مو

برای بسیاری از افراد، نازک شدن موها یک مشکل واقعی است. در نگاه اول همه چیز با بدن مرتب است. اما در برخی موارد، فرد متوجه می شود که موهایش زیاد می ریزد. چه باید کرد؟ بررسی ها نشان می دهد که استفاده از طب سنتی در بسیاری از موارد کاملاً مؤثر و مفید است. به عنوان مثال، روش سنتی به خوبی کمک می کند - ماسک با استفاده از روغن کرچک. این ماده قبلا برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شد و از دوران مصر باستان شناخته شده بود. برای تقویت فولیکول های مو، روغن را روی یک پد پنبه ای مالیده و روی کل پوست سر پخش کنید.

یک داروی مفید برای ریزش مو نیز نمک است که عملکرد لایه برداری را انجام می دهد. باید به مدت 15-20 دقیقه روی پوست سر مرطوب شده با آب مالیده شود. نمک به شما امکان می دهد سطح پوست را از مواد مضر انباشته شده پاک کنید، متابولیسم را بهبود بخشید و فولیکول های مو را بیدار کنید.

چه راه‌های دیگری در برابر ریزش مو کمک می‌کند؟

راه های موثر بسیاری برای مبارزه با موهای نازک وجود دارد که ارزش خود را ثابت کرده اند و برای بیش از یک نسل مورد استفاده قرار گرفته اند. مادربزرگ های ما نیز از آنها استفاده می کردند.

1. روغن بیدمشک. این به بسیاری از کسانی که ریزش موی شدید روی سر خود دارند کمک کرده است. با این روغن چه کار کنیم، چگونه از آن استفاده کنیم؟ بیشتر از روغن بیدمشک به صورت ماسک استفاده کنید. آنها را به ریشه مو بمالید و در تمام طول پخش کنید. زمان قرار گرفتن در معرض حداقل یک ساعت و نیم است. به لطف ترکیب غنی خود، مو را تغذیه می کند، آن را التیام می بخشد، آن را قوی تر می کند. در عین حال باید تاکید کرد که عصاره بیدمشک با همان اثری که در تبلیغات وعده داده شده است، عوارض جانبی مشخصی ندارد.
2. تنتور فلفل. یکی دیگر از داروهای اثبات شده برای ریزش مو. با کمک آن، ماسک هایی نیز ساخته می شود، گردش خون را در پوست سر افزایش می دهد. با این حال، هنگام استفاده از تنتور فلفل، باید مراقب باشید: غشای مخاطی را خورده می کند، به هیچ وجه نباید چشمان خود را با انگشتان خود لمس کنید که حداقل یک قطره از این ماده روی آن وجود دارد.
3. ماسک خردل. این روش مدتهاست که رایج شده است، اما برای همه مناسب نیست، زیرا خردل پوست سر را بسیار قوی می پزد. او با بهبود گردش خون به بسیاری از کسانی که از ریزش مو رنج می برند کمک کرده است.
4. ماسک با اسانس. این مواد فرار به راحتی به پوست سر نفوذ می کنند و بر سد پوستی غلبه می کنند. روغن اثبات شده یلانگ یلانگ، درخت عرعر،رزماری، صنوبر، اسطوخودوس.
5. گزنه. یکی دیگر از روش های محبوب برای تقویت مو. برای استفاده از گزنه، لازم است یک قاشق چایخوری علف خشک را با آب جوش دم کنید، بگذارید حداقل 15 دقیقه بماند. موهای تمیز را با تزریق صاف شده آبکشی کنید.
6. آب پیاز. به دلیل بو، این روش مبارزه با طاسی برای همه مناسب نیست. اما ناامیدترین مبارزان مبتلا به "ریزش مو" که دیگر عطر برای آنها مهم نیست، اثربخشی این روش را اعلام می کنند. آب پیاز باید حداقل به مدت دو هفته به پوست سر مالیده شود.
7. جوشانده ریشه بیدمشک. به شما اجازه می دهد تا از شر ریزش مو خلاص شوید، وضعیت عمومی آنها را پس از چند هفته استفاده بهبود می بخشد.
8. روغن خولان دریایی. دارویی که خود را در غلبه بر بسیاری از بیماری ها ثابت کرده است. خاصیت اصلی روغن خولان این است که بافت ها را ترمیم می کند و باعث بازسازی آنها می شود. به همین دلیل است که ماسک هایی با افزودن روغن خولان دریایی در درمان ریزش مو بسیار موثر هستند.

نکات متخصص زیبایی: حنای بی رنگ

برای بسیاری از کسانی که تعجب می کنند: "چرا موها اینقدر می ریزند؟"، در واقعیت، دلایل این مشکل ممکن است در مراقبت ناکافی از موها باشد. در این مورد، نه اقدامات رادیکال، بلکه روش های ملایم تر مراقبت کمک خواهد کرد. حنا یک محصول واقعا طبیعی است که از برگ (رنگی) و ساقه (بی رنگ) گیاهی به نام لاوسونیا تهیه می شود. حنای بی رنگ به شما این امکان را می دهد که با افزایش فعالیت غدد چربی مبارزه کنید و بنابراین یک داروی خوب برای افزایش محتوای چربی است. او استهمچنین لامپ ها را تغذیه می کند، به همین دلیل "ریزش مو" متوقف می شود. حنا به شما امکان می دهد موها را زنده و پرپشت کنید، درخشش و حجم آن را افزایش دهید.

قبل از استفاده از حنا، باید مقدار ماده مورد استفاده را تعیین کنید.

اگر مو کوتاه است، حدود 25 گرم از ماده کافی است، اگر میانگین آن حدود 50 گرم باشد، برای موهای بلند، حنا حتی بیشتر نیاز دارد.

ماسک به راحتی آماده می شود. برای انجام این کار، حنا با آب داغ ریخته می شود و به حالت خمیری مخلوط می شود. سپس باید کمی صبر کنید تا مخلوط خنک شود و آن را به موهای خود بمالید. موها با یک ماسک از ریشه تا نوک پوشیده شده است، در یک کیسه پلاستیکی و یک حوله پیچیده شده است. مدت زمان درمان ریزش مو حداقل یک ساعت و نیم است. حنا با شامپو شسته می شود. اگر موها به سختی شانه می شوند، می توانید از نرم کننده استفاده کنید. در صورت چرب بودن مو بیش از یک بار در هفته و در صورت خشکی مو بیش از هر دو هفته یکبار استفاده نمی شود.

نیکوتینیک اسید

این ماده چندین نام دارد که تحت آنها در داروخانه ها یافت می شود: ویتامین PP، ویتامین B_{3 یا نیکوتین آمید. در چندین نوع تولید می شود. این می تواند آمپول یا قرص باشد. هیچ تفاوتی بین این اشکال وجود ندارد، اما آمپول برای استفاده از نیکوتین توصیه می شود.}

این ماده مزایای بسیاری دارد. اول از همه، به شما اجازه می دهد تا خون رسانی به پوست سر و فولیکول های مو را بهبود بخشید. در نتیجه ریزش مو به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. ولیاسید نیکوتینیک همچنین به تولید فعال ملانین کمک می کند که رنگدانه مو را افزایش می دهد و میزان سفیدی مو را کاهش می دهد.

نیکوتینیک اسید در یک دوره 1 ماهه استفاده می شود. پس از آن باید حداقل 2 ماه استراحت کرد. این ماده مستقیماً به پوست سر مالیده می شود. توزیع آن در طول مو توصیه نمی شود، زیرا اسید نیکوتینیک عمدتاً روی ریشه ها تأثیر می گذارد. شما می توانید آن را با ویتامین های مختلف داروخانه ترکیب کنید - به عنوان مثال، ویتامین A، E، گروه B، اسید فولیک.

تغذیه برای ریزش مو

اغلب دخترانی با مشکل کم پشتی مو مواجه می شوند که با رژیم های طولانی مدت خود را خسته می کنند. این تعجب آور نیست - محدودیت های غذایی منجر به کاهش ایمنی، بیماری های مکرر می شود. علاوه بر این، مواد مغذی در بدن کاهش می یابد. مو به سادگی چیزی برای تامین فعالیت حیاتی خود ندارد. برای ریزش مو توصیه می شود غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

1. فرآورده های لبنی. به عنوان مثال، یک لیوان شیر حاوی 240 میلی گرم کلسیم است که به ترمیم مو کمک می کند. علاوه بر این، شیر سرشار از بیوتین، گوگرد، پتاسیم است.
2. موز. منبع عالی ویتامین B.
3. سویا. یکی از مواد اصلی ساختمانی برای مو کراتین است - در هر مو حدود 97٪ وجود دارد. به همین دلیل است که بدون استفاده از پروتئین نمی توان موها را ترمیم کرد. سویا یک منبع عالی است. مزیت آن این است که حاوی هورمون هایی مانند گوشت وخیلی بهتر جذب شد.
4. بذر. یکی از مهمترین عناصر برای سلامت موها روی است. در کدو و تخمه آفتابگردان وجود دارد که استفاده از آن برای مو بسیار مفید است.
5. نان با سبوس. حاوی مقدار زیادی ویتامین B، بیوتین، پانتنول است. به شما اجازه می دهد تا وضعیت مو را بهبود بخشید و همچنین عملکرد روده ها را تنظیم می کند، به بهبود بدن کمک می کند.
6. آجیل. در اینجا، متخصصان تغذیه در نظر خود اتفاق نظر دارند: آجیل یک اکسیر واقعی جوانی برای مو است. مهم نیست از کدام یک از آنها استفاده کنید - گردو، بادام هندی، بادام، فندق. همه آنها برای وضعیت مو بسیار مفید هستند، زیرا حاوی مقدار زیادی بیوتین و ویتامین A هستند.
7. کیوی. حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. اعتقاد بر این است که یک میوه می تواند نیاز روزانه به اسید اسکوربیک را که برای مو نیز ضروری است، به طور کامل پوشش دهد.
8. جگر گاو. این محصول تقریباً تمام مجموعه ای از مواد مورد نیاز برای موهای خوب را در خود دارد. اینها پروتئین، بیوتین، آهن و ویتامین B هستند. ویتامین A در کبد 14 برابر بیشتر از کره است.
9. ماهی دریا. منبع عالی ویتامین های A، D، E و همچنین فسفر، پتاسیم، ید است. تقریبا همه انواع ماهی های دریایی برای سلامت مو مفید هستند. انواع ماهی های موجود - به عنوان مثال، ماهی دست و پا، گربه ماهی - کمتر از انواع گران تر مفید نیستند.

اگر موهایتان به شدت شروع به ریزش کرد، سرنوشت را وسوسه نکنید. لازم است هر چه زودتر علت وخامت موها شناسایی شده و شروع به عمل شود. با شناسایی مقصر واقعی نازک شدن مو در مراحل اولیه، با آن مقابله کنید وحفظ موهای سالم بسیار آسان تر خواهد بود.