ورزش های ماهیچه های صورت که بادی فلکس نامیده می شود، اخیراً محبوبیت شایسته خود را به دست آورده است. ماهیچه های صورت و گردن را سفت می کنند، به حفظ کانتور صورت، برداشتن چانه دوم و سوم و جلوگیری از افتادگی پوست کمک می کنند. به لطف ترکیب با تکنیک صحیح تنفس، چنین تمریناتی بازدهی بیشتری می بخشد، بدن را التیام می بخشد، پوست را با اکسیژن اشباع می کند.
بادیفلکس از کجا آمد
شاید کاشف اصلی ژیمناستیک برای صورت را بتوان سانفورد بنت نامید که در آغاز قرن گذشته کتاب "ژیمناستیک در رختخواب" را نوشت و منتشر کرد که در آن تمرینات مختلفی از جمله برای عضلات روی بدن شرح داده شده است. چهره.
بعد از تبلیغاتی که او برای چهره سازی در آمریکا ایجاد کرد، بروشورها و کتاب های زیادی در مورد تکنیک های ورزشی و اثربخشی آنها منتشر شد. به هر حال، سنفورد در 70 سالگی 50 ساله به نظر می رسید. بنابراین، خوانندگان او با کمال میل حقایقی را که او ارائه می کرد باور کردند.
آمریکا توسط موجی از خم شدن بدن برای صورت فراگرفته شد. هر دختری از مزایای چنین تمریناتی می دانست، میلیون ها زن خانه دار درگیر این تمرینات بودند. فرهنگ ساخت فیس بوک از آمریکا به کشورهای دیگر آمد،جلب اعتماد دختران اروپایی و آسیایی با تاثیرگذاری آن.
اکنون این تکنیک آنقدر محبوب شده است که تعداد زیادی نام برای آن وجود دارد، اگرچه بیشتر از زبان انگلیسی وام گرفته شده است: فیس بیلدینگ، لیفتینگ صورت، تمرین صورت، انعطاف بدن برای صورت، ژیمناستیک صورت. همه این سیستم ها و تکنیک ها یک هدف دارند: بهبود ظاهر صورت و گردن.
آیا واقعاً مؤثر است
هر دختری نمی تواند هر روز چهره ای بسازد بدون اینکه بفهمد نتیجه چقدر برایش خوب خواهد بود. واضح است که بدن فلکس برای صورت واضح ترین راه جوانسازی و سفت کردن صورت نیست. اولین نتایج تنها پس از چند ماه قابل توجه خواهد بود و نتیجه مشخص را می توان حداقل در یک سال آینده قضاوت کرد.
بادی فلکس برای صورت و گردن یا به عبارت دیگر فیس فلکس در بیشتر موارد تکنیکی برای انجام تمرینات با تکنیک صحیح تنفس است. ثابت شده است که تنفس صحیح بر درگیر شدن ماهیچه ها در روند بهبودی تأثیر می گذارد و بنابراین نتیجه بهتری نسبت به بدون استفاده از چنین تکنیکی می دهد. تنفس دیافراگمی فرآیندهای درمانی بدن ما را فعال می کند، این یک تنفس مفید و سالم است که همه باید آن را داشته باشند. به شما این امکان را می دهد که عمیق نفس بکشید. در ابتدا حتی سرگیجه ناشی از اشباع بیش از حد اکسیژن مشاهده می شود، اما به زودی بدن به آن عادت می کند و این امر از بین می رود.
به طور کلی، انعطاف بدن برای صورت بسیار موثر است اگر به طور منظم 1-2 بار در هفته ورزش کنید. او بهترین نتیجه را روی گردن نشان می دهد،از جایی که افتادگی پوست را از بین می برد و یک و تنها چانه را بدون "کیسه هوا" غیر ضروری برمی گرداند.
آیا می توانم بنویسم
احتمالاً هر فردی در دوران کودکی این جمله را از پدربزرگ و مادربزرگ شنیده است که "پیچ نشوید وگرنه همینطور خواهید ماند." این چیزی نیست جز یک افسانه معمولی که برای ترساندن کودکان به کار می رود تا افراط نکنند. می‌توانید چهره‌سازی کنید، و قضاوت بر اساس اثربخشی ساخت فیس‌بوک، حتی مفید است.
اما حرکت آشفته عضلات صورت به احتمال زیاد مفید نخواهد بود، بنابراین باید سعی کنید تکنیک تمرین را دنبال کنید، تمام توصیه‌های اجرا را دنبال کنید.
عمل بر روی عضلات صورت
اکنون همه در حال انجام فلکس بدن بر اساس روش Greer Childers هستند. او تکنیک تمرین را بر اساس تنفس دیافراگمی بنا نهاد. با کمک آن، اندام ها سریعتر با اکسیژن اشباع می شوند، متابولیسم تسریع می شود. تنها منع مصرف فشار خون بالا است، زیرا تنفس کمتر می تواند فشار را افزایش دهد.
در طول رعایت چنین تکنیک هوازی، شکافتن فعال لایه چربی مشاهده می شود. پوست با اکسیژن غنی می شود و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند، ماهیچه ها بهتر کار می کنند.
اعتقاد بر این است که کلاس ها باید با معده خالی انجام شود. در واقع اثربخشی این روش ثابت نشده است و می توان ژیمناستیک را به گونه ای انجام داد که برای شخص درگیر راحت باشد.
برداشتن دو چانه
هنگامی که زنان بر روی یک اندام زیبا کار می کنند، اغلب سایر قسمت های به همان اندازه مهم بدن را فراموش می کنند. و چگونه با گردن کاری انجام دهیم؟ ژیمناستیک صورت بادی فلکس، با تمرینات چانه، این را حل می کندمسئله. به لطف او، پوست گردن به دلیل تون ماهیچه ای کشیده می شود. این امر مستلزم یک زمان آموزشی خاص است. برداشتن چانه فقط در 2 هفته کلاس غیرممکن است.
تمرین "Grimace":
برای اجرای آن، باید زانوهای خود را کمی خم کنید، با دستان خود به آنها استراحت دهید. سر را بالا بیاورید، فک پایین را به سمت جلو فشار دهید و لب را به سمت جلو بکشید تا پوست گردن به شدت کشیده شود. بلافاصله پس از آن از تکنیک تنفس بادی فلکس استفاده کنید و استراحت کنید. باید تا 10 بار تکرار کنید. ورزش ماهیچه های گردن را سفت می کند.
"شیر":
لازم است وضعیت بدن را که در تمرین قبل توضیح داده شد، بگیرید. دهان را با حرف "O" گرد کنید و زبان را به سمت پایین بکشید، سر باید به سمت بالا نگاه کند. تنش در ناحیه اطراف چشم و گردن ایجاد می شود. اگر هفته به هفته این کار را انجام دهید، چروک های اطراف چشم به تدریج شروع به صاف شدن می کنند و چانه دوم از بین می رود.
آیا بوتاکس جایگزین می شود
زمانی که ظاهر مورد نظر با واقعیت مطابقت ندارد یا با تغییرات مرتبط با سن مواجه می شوند، زنان شروع به توجه به جراحی پلاستیک صورت می کنند. معمولاً قبل از اینکه خود را تغییر شکل دهید، به تغییرات موقتی متوسل می شوند که به شما امکان می دهد از شر چین و چروک خلاص شوید. این جایگزین معمولا بوتاکس است. دختران به فواید آن در پیشگیری از چین و چروک های آینده توجه می کنند.
عجیب به نظر می رسد که بادی فلکس می تواند نه تنها جایگزین بوتاکس، بلکه جراحی پلاستیک شود. تمرینات تنفسی به موقع و طولانی مدت با تمرینات بادی فلکس برای صورت و گردن قطعا خود را نشان خواهد دادنتایج خوب.
توصیه می شود کلاس ها را با تمرینات فلکس عمومی بدن برای کل بدن ترکیب کنید. در طول ژیمناستیک عمومی، از همان تکنیک تنفسی استفاده می شود. این به شما امکان می دهد هم برای بدن و هم برای عضلات صورت و گردن به نتایج بیشتری برسید.
نظرات واقعی
اخیراً سبک زندگی سالم روز به روز محبوبیت بیشتری پیدا کرده است و با آن تکنیک های تنفسی با هدف بهبود سلامت کلی بدن و افزایش تأثیر ورزش های معمولی انجام می شود.
بررسی های مربوط به تمرینات بادی فلکس تا حد زیادی مثبت است، زنان به نتایج واضحی اشاره می کنند. حال عمومی بهبود می یابد، تنگی نفس از بین می رود، سبکی احساس می شود و مهمتر از همه، چین و چروک ها صاف می شوند و چانه دوم از بین می رود. این به تمرینات منظم بادی فلکس برای صورت نیاز دارد.
عکس های قبل و بعد در مقاله ارائه شده است.
همانطور که در عکس ها می بینید، تمرینات تنفسی با تمرینات صورت و گردن واقعاً نتیجه مناسبی می دهد که ارزش کار کردن را دارد.
زنان نه تنها به تغییرات در چهره، بلکه به بهبود کلی در رفاه از درون توجه می کنند. Bodyflex انرژی، قدرت، خواسته های بیشتری می دهد. پس از انجام چنین ژیمناستیک، هیچ کس مانند یک لیمو فشرده شده احساس نمی کند.
نتیجه کی خواهد شد
مانند سایر ورزش ها، برای نتیجه روی صورت، بادی فلکس باید به طور مداوم تمرین شود. اگر تمرینات صورت و گردن را متوقف کنید، ماهیچه ها به زودی به حالت قبلی خود باز می گردند.
بعد ازنتایج اولین جلسات را می توان در عرض یکی دو ماه مشاهده کرد. 7-8 هفته یک دوره تقریبی برای مشاهده اولین نتایج و در عین حال ناچیز است. آنها نه به دلیل عضلات ورزیده، بلکه به دلیل غنی شدن عمومی پوست صورت با اکسیژن ظاهر می شوند. او بهتر به نظر می رسد، الاستیک تر می شود.
در یک سال، صورت به طرز محسوسی سفت می شود، پوست آویزان گردن در جای خود قرار می گیرد. این لحظه اوج است. پس از یک سال کلاس، زنان اغلب ژیمناستیک را ترک می کنند و از خطوط صورت حاصل رضایت دارند. اما برای داشتن ظاهری جذاب باید دائماً عضلات خود را در فرم خوب نگه دارید، به این معنی که برای حفظ نتیجه به دست آمده باید به ورزش ادامه دهید.
در عرض ۲ تا ۳ سال، چین و چروک های عمیق شروع به صاف شدن و صاف شدن می کنند. این اثر "منهای 10 سال" نامیده می شود. در واقع، کسانی که در تمام طول زندگی خود انعطاف بدن را انجام داده اند بسیار جوان تر و منظم تر از همسالان خود به نظر می رسند. پوست شاداب تر و شاداب تر است.
