اخیراً زنان بیشتر و بیشتری متوجه افتادگی گونه هایشان شده اند. البته چنین نقصی در ظاهر به طور قابل توجهی کل ظاهر را خراب می کند. با این حال، می توان و باید با آن مبارزه کرد. و در این مقاله با جزئیات به شما خواهیم گفت که چگونه.
چرا گونه های افتاده ظاهر می شوند؟
می توانیم بی پایان در مورد چگونگی رسیدن به نتیجه دلخواه بنویسیم. با این حال، اگر علت را که به دلیل آن پوست روی گونه ها و چانه شروع به افتادگی می کند، از بین نبرید، تناسخ حاصل نمی شود. مگر با جراحی.
بر اساس مطالعات مختلف، گونه های "بولداگ" نشانه ای از پیری نیستند. و همه به این دلیل که آنها نه تنها در زنان "سالمند" بلکه در خانم های جوان نیز اتفاق می افتد. دلیل ظاهر آنها در وضعیت نامناسب است. علاوه بر این، اصلاً لازم نیست که دختر مبتلا به اسکولیوز باشد. با توجه به اینکه یک فرد زیبا نمی داند چگونه کمر خود را صاف نگه دارد، گردن او دائماً در حالت خمیده است و چانه او به استخوان ترقوه فشرده می شود. به همین دلیل است که گونه ها و چانه او افتاده است.
چگونه از شر آن خلاص شویمگونه های بولداگ؟
بسیاری از دختران با مشاهده یک نقص ناخوشایند در خود، بلافاصله شروع به کاهش وزن می کنند. آنها رژیم می گیرند، به باشگاه می روند، گرسنگی می کشند و خود را با تمرینات سنگین می کنند. با این حال، در طول چنین تمریناتی، آنها به گروه های عضلانی اشتباه توجه می کنند. بنابراین، در این مقاله از خواننده دعوت می کنیم تا مجموعه ای از تمرینات موثر و ساده برای بیضی صورت از افتادگی گونه ها و چانه را مطالعه کند. هدف آنها حل یک مشکل خاص است.
اما نمی توان هر از گاهی به طور قاطع آنها را برآورده کرد. در واقع، برای رسیدن به هدف، منظم بودن مهم است. بنابراین، پس از شروع فرآیند خودسازی، لازم است خود را برای این واقعیت آماده کنید که وقتی حوصله سر می برید، امکان قطع آن وجود ندارد. در غیر این صورت، دختر به همان جایی که شروع کرده باز خواهد گشت.
همچنین باید توجه داشت که اضافه بار به بدن لازم نیست. به منظور سفت کردن گونه ها و چانه، باید تمریناتی که در زیر توضیح داده شده است را روزانه انجام دهید. بهترین کار را در عصرها انجام دهید، اما می توان آن را در صبح نیز انجام داد. کلید این است که آن را به صورت روزانه انجام دهید.
گرم کردن
هیچ مجموعه ای از تمرینات بدون مرحله آماده سازی غیرقابل تصور است. اگر گونه‌هایتان افتاده است، نمی‌توانید فوراً به تمرینات سنگین بروید. ابتدا باید پوست را با فوم، ژل یا موس برای شستشو تمیز کنید. و بعد از عضلات با گرم کردن بدن خود را گرم کنید. این شامل اقدامات بسیار ساده است.
انجام همه تمرینات جلوی آینه راحت تر است. پس از همه، کنترل صحت آنها امکان پذیر خواهد بود. بنابراین، برای گرم کردن ماهیچه ها، فشار دادن فک ضروری است15 بار جلو و بهتر است سرعت را متناوب کنید. به عنوان مثال، پنج بار اول به انجام تمرینات به آرامی، دوم - به سرعت، باقی مانده - دوباره به آرامی. سپس بانوی جوان نه تنها می‌تواند ماهیچه‌ها را تمرین دهد، بلکه می‌تواند چربی‌های گونه‌ها، چانه و گردن را نیز بسوزاند.
ورزش 1
با آماده سازی پوست و ماهیچه ها برای تمرین، می توانید به مطالعه و اجرای فناوری پایه اقدام کنید. او به خانم جوان کمک می کند اگر گونه ها و چانه اش افتاد.
برای انجام صحیح تمرین اول، باید لب پایین خود را روی دندان های جلویی فک پایین قلاب کنید. پس از تثبیت این وضعیت، محکم ببندید و سپس دوباره دهان خود را باز کنید. تعداد کل تکرارها 20 بار است. در صورت تمایل، سرعت آنها نیز می تواند متناوب شود. این باعث بهبود کیفیت کلاس‌ها و تضمین سریع‌ترین نتایج می‌شود.
ورزش 2
برای سفت کردن بیضی صورت، خلاص شدن از شر گونه های "بولداگ"، باید یاد بگیرید که چگونه به بینی برسید. هیچ چیز پیچیده ای در این اقدامات وجود ندارد، اما مزایای آنها بسیار زیاد است. بنابراین، زبان را بیرون بیاورید، آن را به لب بالایی فشار دهید و به سمت بینی برسید و در ناحیه چانه احساس تنش کنید. تمرین را 10 بار تکرار کنید.
ورزش 3
بسیاری از مردم متقاعد شده اند که برداشتن افتادگی گونه در خانه کاملاً غیرممکن است. مهم نیست چقدر تلاش می کنید، فقط با کمک روش های سالن می توانید به نتیجه برسید. با این حال، این یک تصور اشتباه بزرگ است! صاحبان چنین موسساتی و همچنین افراد تنبل به محبوبیت آن علاقه مند هستند. در واقع، تغییر خود برای بهتر شدن بسیار ساده است. اما درک این موضوع مهم استهیچ اثر فوری وجود نخواهد داشت. به همین دلیل منظم بودن کلاس ها مهم است.
برای سفت کردن بیضی صورت، ناحیه گونه ها و چانه را تمرین دهید، استخوان های گونه را برجسته کنید، باید تمرین زیر را ۱۵ بار در هر جهت انجام دهید:
- سر خود را به سمت شانه چپ بچرخانید.
- فک پایین را به سمت جلو فشار دهید تا فشار را روی گردن احساس کنید.
- سپس فک را به جای خود برمی گردانیم و سرمان را می چرخانیم و به جلو نگاه می کنیم.
- چند ثانیه درنگ می کنیم و همان دستکاری ها را تکرار می کنیم و سرمان را به سمت راست می چرخانیم.
ورزش 4
در صورت افتادگی گونه چه کنیم؟ میلیون ها نفر با این سوال روبرو هستند، اما تنها تعداد کمی سعی می کنند پاسخی برای آن بیابند. اگر خواننده جزو این دومی ها باشد، پیشنهاد می کنیم یک درس بسیار ساده و موثر را مطالعه کنیم. به گفته بسیاری از افراد، اقدامی که در این پاراگراف توضیح داده شده است بسیار ساده است. اما تأثیر مفیدی بر رنگ پوست دارد، بیضی صورت را اصلاح می کند، چانه دوم را از بین می برد. تکنولوژی تمرین بسیار ساده است:
- هر دو دست را در مشت قرار دهید.
- آنها را به سوراخ بین چانه و گردن می گذاریم.
- دستها را به سمت بالا و سر به پایین فشار دهید، سعی کنید عضلات گردن را درگیر کنید، انگار که سرم را بکشید.
- تنش را برای سه ثانیه نگه دارید.
- سپس دست هایمان را برداریم و نفس عمیقی بکشیم.
- دستکاری های توصیف شده را 15 بار تکرار کنید.
ورزش 5
چگونه افتادگی گونه ها را در خانه از بین ببریم، اگر عملاً زمانی برای تمرین وجود ندارد؟ این سوال دربیشتر زنان با بچه های کوچک در آغوششان. از این گذشته، برای آنها واقعاً بسیار دشوار است که حداقل یک دقیقه از برنامه شلوغ خود را برای خود جدا کنند. با این حال، کارشناسان ساخت فیس بوک یک راه حل عالی به آنها ارائه می دهند. افراد تنبلی که تمایلی به انجام تمرینات پیچیده و طولانی ندارند نیز فقط می توانند این کار را انجام دهند:
- اولین قدم گاز گرفتن گلوله است. برای اینکه مینای دندان خراب نشود، این کار را نباید خیلی سخت انجام داد.
- پس باید لبخند بزنی. اما نه فقط به آن، بلکه با تلاش، تنش. به طوری که گوشه های لب ها تا حد امکان از یکدیگر دور شده و تنش در ناحیه گونه ها، چانه و گردن احساس می شود.
- لازم است 5 ثانیه در این حالت بمانید.
- پس از استراحت و تکرار تمرین 10 بار.
ورزش 6
اخیراً، دخترانی با گونه های برجسته بسیار محبوب شده اند. البته می توانید ظاهر خود را با کمک زیبایی اصلاح کنید. اما شارژ آن بسیار ارزان تر و ایمن تر است. علاوه بر این، اگر گونه ها و بیضی های صورت آویزان شوند، این تمرین کمک خواهد کرد. نکته اصلی این است که اقدامات زیر را 10 بار در روز انجام دهید:
- حداکثر مقدار هوا را وارد دهان خود کنید و گونه های خود را پف کنید.
- حالا با بالشتک های انگشتانمان روی آنها فشار می دهیم و سعی می کنیم آنها را باد کنیم.
- تنش را برای 5 ثانیه نگه دارید.
- سپس بازدم کنید و تمرین را تکرار کنید.
تمرین 7
این یکی دیگر از تمرینات موثر است که به سفت شدن عضلات صورت نیز کمک می کند. قابل توجه است که از دوران کودکی برای بسیاری آشنا است.انجام آن بسیار آسان است، تنها کاری که باید انجام دهید این است:
- گونه های خود را به داخل بکشید.
- و لب هایت را به روش ماهی تا کن.
- موقعیت قفل برای 3 ثانیه.
- سپس عضلات صورت را شل کنید.
در واقع، ورزش به این نام "ماهی" است. لازم است 10 بار و ترجیحاً دو بار در روز - صبح و عصر تکرار شود.
ماساژ صورت
در مبارزه برای خود ماساژ صورت بیضی شکل بسیار موثر است. این کار به هیچ مهارت خاصی نیاز ندارد، بنابراین کاملاً همه می توانند از این طریق در خانه پیشرفت کنند. ماساژ بهتر است بعد از ورزش انجام شود تا تأثیر ورزش را افزایش داده و عضلات را آرام کند. این مجموعه از دو بخش تشکیل شده است:
- سیلی زدن. به آرامی و بدون غیرت زیاد، از چانه تا گوش به گونه های خود می کوبیم، سپس پایین می آییم. بعد از اینکه آرنج ها را به پهلو گذاشتیم و با پشت دست به چانه دوم منفور ضربه زدیم. به طور متوسط، این درس حدود یک دقیقه طول می کشد.
- قیچی. انگشت اشاره و وسط را قرار می دهیم، آنها را روی استخوان زیر فک پایین قرار می دهیم. و از چانه به سمت گوش و پشت هدایت می کنیم. حداقل 30 بار تکرار کنید.
بسیاری از مردم با این سؤال عذاب می‌دهند: افتادگی گونه‌ها - چه باید کرد؟. اگرچه پاسخ آن بسیار ساده است - آرام ننشینید و مراقب خود باشید.
