آمار می گوید از هر ده نفر فقط یک نفر از شکل و اندازه بینی خود راضی است. این قسمت از صورت است که به شدت بر درک کلی ظاهر تأثیر می گذارد. در همین حال، بینی بزرگ یا بلند می تواند باعث ناراحتی و استرس دائمی شود. هیچ دختری از داشتن همان بینی تراشیده شده مانند مدل در صفحات یک مجله براق امتناع نمی کند.
به طور کلی پذیرفته شده است که صاحب بینی "اشتباه" فقط به دو روش می تواند عمل کند: روی میز یک جراح پلاستیک دراز بکشد یا به سادگی بپذیرد و زندگی کند. با این حال، این کاملا درست نیست، زیرا راه دیگری برای تغییر وضعیت وجود دارد - تمرینات مختلف ژیمناستیک برای بینی.
ویژگی های استفاده از تمرینات
یکی از محبوب ترین عمل های جراحی بینی به درستی تنظیم سایز آن به سمت کوچکتر در نظر گرفته می شود. کمک جراح همیشه به دلایل سلامتی یا وضعیت مالی در دسترس نیست. با این حال، مجموعه خاصی از تمرینات برای کوچک کردن بینی وجود دارد که نیازی به هیچ گونه تهاجمی نخواهد داشتمداخله.
ژیمناستیک زمان زیادی طول خواهد کشید. با این وجود، این روش در نهایت با نتیجه ای باکیفیت هزینه خود را پرداخت خواهد کرد. اولین تغییرات در فعالیت های روزانه می تواند در عرض دو تا سه ماه رخ دهد. پس از رسیدن به اثر مورد نظر، توصیه نمی شود که ورزش را متوقف کنید، زیرا همه تغییرات را می توان به عقب برگرداند.
چگونه ورزش بینی را اصلاح می کند
اگر به این سوال نگاه می کنید که چگونه می توان بینی را با ورزش در خانه کوچک کرد، پس باید اصل تأثیرات فیزیکی روی این قسمت از صورت را مطالعه کنید. خود بینی نیز مانند بقیه قسمت های صورت و بدن از ماهیچه ها تشکیل شده است. همانطور که می دانید تمام ماهیچه های بدن به کمک فعالیت بدنی یا نبود آن قابل تنظیم هستند. از نظر علمی ثابت شده است که ایروبیک صورت می تواند به طور قابل توجهی ویژگی های صورت را برای بهتر شدن تغییر دهد.
یکی از تفاوت های ظریف این است که ماهیچه های صورت در مقایسه با عضلات بدن بسیار کمتر توسعه یافته اند و بنابراین رسیدن به دگرگونی های قابل توجه طولانی تر و سخت تر خواهد بود. کارشناسان لیستی از تمرینات را که مطابق با اهداف انتخاب می شوند، تهیه کرده اند. شایع ترین عیوب بینی شامل سوراخ های بزرگ بینی، پشت پهن، افتادگی یا کج شدن نوک بینی و طول یا عرض بیش از حد بینی به طور کلی است.
تمرین تنظیم بینی
گاهی اوقات طبیعت می تواند با نوک بینی پیچ خورده به شما پاداش دهد، که معلوم می شود در یکی از دو جهت هدایت می شود. آن کمک می کندحتی برای کسانی که ورزش‌های تماسی مانند بوکس را انجام می‌دهند و دائماً بینی و سایر قسمت‌های صورت خود را آسیب می‌زنند و می‌شکنند، ورزش کنند.
وضعیت دست ها به این صورت است: یکی بینی را بالای بال ها فشار می دهد و دست دیگر نوک آن را بالا می گیرد. فقط لازم است نوک بینی را نه به سمت بالا، بلکه از سمت انحنا به مرکز هدایت کنید. سپس لب بالایی به سمت پایین حرکت می کند. زمان اجرا - از 3 تا 5 ثانیه، تعداد تکرارها - از 20 تا 30 بار. با گذشت زمان، هر دو شاخص را می توان افزایش داد.
ورزش کوتاه کردن بینی بلند
با کمک این ژیمناستیک می توانید قوز بینی خود را صاف یا کاملاً از بین ببرید. این تمرین بینی به تمرین مهم ترین ماهیچه بینی کمک می کند.
باید بینی را با دو انگشت یک دست تقریباً در وسط صورت گرفت. با انگشت شست روی دست دوم، باید نوک بینی را از پایین نگه دارید و کمی آن را به سمت بالا بگیرید. برای پایین کشیدن لب بالایی به نیرو نیاز است - بینی به طور خودکار آن را دنبال می کند.
تمرین عضله برای ایجاد مقاومت در مسیر بینی به دنبال لب است. لبی که به سمت پایین کشیده شده است حدود 3-5 ثانیه در این حالت نگه داشته می شود. تمرین را باید حداقل 20-30 بار تکرار کنید. با گذشت زمان، تعداد تکرارها و زمان یک رویکرد را می توان افزایش داد.
ورزش کوچک کردن بینی با سیب زمینی
بینی بزرگ و سیب زمینی شکل لزوماً در جوانی ایجاد نمی شود، اغلب با افزایش سن ظاهر می شود. تنها در این صورت است که مردم علاقه مند به کاهش بینی با تمرینات می شوند. خوشبختانه سنتغییرات بدتر از تغییرات مادرزادی قابل اصلاح نیستند.
به طور کلی، تمرین مشابه تمرین اول است، اما دیگر نیازی نیست بینی خود را از طرفین فشار دهید. برای اجرا فقط یک انگشت کافی است که باید روی نوک بینی فشار داد. باید مستقیماً به سمت بالا هدایت شود. اعمال لب بالایی تکرار می شود - با نیروی ماهیچه ها به سمت پایین حرکت می کند، به معنای واقعی کلمه پشت ردیف بالایی دندان ها می پیچد. وضعیت برای چند ثانیه ثابت است، باید تمرین را حداقل 20-30 بار تکرار کنید.
ورزش برای تقویت و کاهش بال های بینی
تمرین زیر به شما این امکان را می دهد که کناره های بینی را اصلاح کنید و عضلات بال ها را تقویت کنید.
انگشتان میانی روی فرورفتگی‌های بال قرار می‌گیرد. در مرحله بعد، بینی خود را چروک کنید و بال های خود را بازتاب دهید. انگشتان دست مقاومت ایجاد می کنند و بال ها را به سمت مرکز فشار می دهند. برای هر تکرار، باید حدود 5-6 بار بینی را رها کرده و دوباره با انگشتان خود فشار دهید. در حین اعدام، بینی نمی تواند شل شود. تقریباً 10 تکرار برای تکمیل تمرین کافی است.
تمرین باریک کردن پل بینی
پل بینی عریض برای خیلی ها بهتر از بال های بیش از حد حجیم به نظر نمی رسد. بنابراین، متخصصان راه حلی برای کوچک کردن بینی با ورزش برای باریک کردن و تقویت پشت آن پیدا کرده اند.
پل بینی بین انگشتان گیر کرده است. سپس با حرکات سبک و نرم باید انگشتان خود را در جهت از بالا به پایین حرکت دهید. غضروف را باید محکم (اما نه خیلی محکم) با انگشتان خود ببندید. حداقل 30-40 بار تکرار کنید.
نکات ورزشی
متخصصان انجام هیچ گونه تمرینی را برای آسیب دیدگی بینی تا زمانی که به طور کامل بهبود نیافته توصیه نمی کنند. همچنین، فشار بیش از حد با انگشتان خود وارد نکنید: بعید است که اثر بهبود یافته و سریعتر از این طریق حاصل شود.
علاوه بر این، قطعاً انجام ژیمناستیک بینی در سن 16 سالگی ارزش ندارد، زیرا کل اسکلت در مرحله شکل گیری و رشد است. بافت های صورت نیز به طور کامل تشکیل نشده اند. بینی که در 13 سالگی نسبت به بقیه قسمت های صورت خیلی حجیم به نظر می رسد، احتمالاً در سه تا چهار سال آینده کاملاً متفاوت به نظر می رسد.
بسته به فعالیت های روزانه و میزان سازگاری مورد نیاز، انجام ژیمناستیک یک یا دو بار در روز توصیه می شود. ارزش ترک کلاس را ندارد. سوزن سوزن شدن یا سوزن سوزن شدن در حین ورزش یک علامت مثبت است، زیرا نشان می دهد که ماهیچه ها به طور کامل در کار هستند و جریان خون اضافی به بینی وجود دارد.
بررسی تمرینات بینی
Carol Maggio، بر اساس تمرینات توصیف شده، یک مجموعه کامل ایجاد کرد که با آن توانست شکل بینی خود را بهبود بخشد. دلیل اقدام مستقل، یک عمل جراحی بینی ناموفق بود. بعداً، بسیاری از دختران از او الگو گرفتند و مجموعه تمرینات مشابهی را برای بینی انجام دادند که به لطف آن از جراحی پلاستیک برای از بین بردن آن اجتناب کردند.خمیدگی.
کار "ایروبیک برای پوست و عضلات صورت" به دلیل کارایی بالا مورد توجه قرار گرفت. در بررسی‌های خود، افراد اثرات مثبت بسیاری از جمله صاف کردن بینی، کاهش دوشاخه و انبوه بودن آن، و صاف شدن نسبت به بیضی صورت را گزارش کردند. از سوی دیگر، نقدهای منفی نیز وجود داشته است. در این میان، نظر گسترده ای در مورد احتمال بروز چین و چروک در ناحیه بینی به دلیل ژیمناستیک بسیار مکرر و شدید وجود دارد.
کارشناسان نیز به نوبه خود از چنین آموزش هایی عمدتاً مثبت صحبت می کنند. مزایای اصلی هر نوع تمرین برای بینی معمولاً بهبود جریان خون در قسمت بینی صورت، تقویت عضلات، تأثیر کیفی بر روی برآمدگی بینی و کاهش لایه چربی ناشی از آن است. به حرکات ماساژ انگشتان. مزایای اضافی شامل اثر جوانسازی، صاف کردن چین های بینی و نرم شدن مثلث بالای لب فوقانی است.
