هر از گاهی همه می خواهند از شلوغی و شلوغی دور شوند، تنها بمانند، افکار خود را مرتب کنند و استراحت کنند. اما متأسفانه همیشه نمی توان به تعطیلات به دریا رفت یا از کشورهای دوردست بازدید کرد. اما حتی در این مورد، شما باید مثبت فکر کنید: چیزی بهتر از هیچ است. یک حمام آرامش بخش به بازیابی قدرت کمک می کند و شما را در خلق و خوی خوش بینانه قرار می دهد. نحوه طبخ - مقاله را بخوانید.
چرا مفید است و چه موارد منع مصرف دارد
آب گرم اثر مفیدی بر سیستم عصبی دارد، به خوبی آرامش می دهد و اثر آرام بخشی دارد. یعنی تون عضلانی کاهش می یابد، گردش خون تثبیت می شود، منافذ باز و پاک می شوند. اگر با مواد طبیعی حمام کنید، اثر درمانی و زیبایی حاصل می شود.
حمام آرامش بخش خانگی قبل از خواب تأثیر آرام بخشی بر کودکان دارد. پس از چنین روشی، آنها کمتر تحریک پذیر و قوی تر می شوند.خوابیدن.
موارد منع مصرف عبارتند از:
- بیماری های سیستم قلبی عروقی؛
- خونریزی باز؛
- رشدهای جدید؛
- زنان باردار به مشاوره تخصصی نیاز دارند؛
- احساس بد هنگام حمام کردن؛
- حساسیت به مواد افزودنی حمام.
طرز تهیه و توصیه ها
برای اینکه حمام آرامش بخش تا حد ممکن راحت باشد، باید به درستی برای این روش آماده شوید:
- قبل از حمام بهتر است دوش بگیرید تا کثیفی ها را بشویید، اما این یک روش اختیاری است.
- حمام باید از قبل شسته و گرم شود، اگر این عمل در فصل سرد انجام می شود باید لباس را تعویض کنید.
- افزودنی های آرامش بخش یا سایر افزودنی های حمام را انتخاب کنید. بهتر است اسانس های طبیعی را ترجیح دهید، آنها خواصی مشابه طعم دهنده های مصنوعی دارند، اما به ندرت باعث تحریک یا واکنش آلرژیک می شوند.
- آب باید تا حد امکان راحت باشد، نه خیلی گرم، در غیر این صورت ممکن است سرگیجه و تاکی کاردی ظاهر شود، اما سرد نباشد تا در آینده با سرماخوردگی کم نشود.
- استفاده از کوسن حمام بادی این فرآیند را لذت بخش تر می کند.
- شمع روشن کنید (در فاصله ایمن)، موسیقی مورد علاقه خود یا صداهای طبیعت را روشن کنید، یک میان وعده سبک مانند سالاد میوه تهیه کنید، یک ماسک مغذی بزنید - به این ترتیب تجارت را با لذت ترکیب می کنید.
- قبل از خروج از حمام، می توانید بدن را به آرامی مالش دهیدپارچه لباسشویی نرم ساخته شده از الیاف طبیعی. سپس با توجه به نوع پوست از لوسیون یا کرم استفاده کنید.
- یک فنجان چای گیاهی داغ شما را برای خوابی عمیق و آرام آماده می کند.
با نمک دریا
نمک های حمام از یک محصول طبیعی - آب دریا یا اقیانوس تبخیر شده با افزودن جلبک ها یا عصاره های گیاهی ساخته می شوند. چنین حمامی همچنین اثر درمانی دارد، درد مفاصل را کاهش می دهد، پوست را تقویت می کند و به مبارزه با پوندهای اضافی کمک می کند. در هوای گرم، حمام کردن با نمک به کاهش تعریق کمک می کند، پس از عمل، بدون شستن آب دریا، فقط پوست را با حوله بکشید.
چگونه یک حمام آرامش بخش درست کنیم:
- برای اهداف دارویی: 700-800 گرم نمک را در آب جوش حل کرده و در حمام پر ریخته و هم بزنید.
- برای مصارف آرایشی از 200-300 گرم نمک استفاده می شود که آن را نیز در آب جوش حل کرده و در حجم کل آب می ریزند.
نمک دریا حاوی مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین است که وقتی در آب حل شود به پوست نفوذ می کند. برای افزایش اثر، توصیه می شود قبل از حمام یک لایه برداری سبک بدن انجام دهید.
با اسانس
با یک حمام آرامش بخش در خانه با چند قطره اسانس خود را با رایحه درمانی نوازش کنید. با این حال، اکثر مردم آنها را مستقیماً به آب اضافه می کنند که کاملاً صحیح نیست. بهتر است آنها را در خامه شیر حل کنید، با نمک یا عسل مخلوط کنید (5-10 قطره کافی است).
بهترین عطرها عبارتند از:
- میوه های گل و مرکبات - به عنوان یک ضد سلولیت،مقوی، عامل بیداری؛
- آجیل و چوب - برای پیشگیری از بیماری؛
- گیاهی - اثر آرام بخش دارد.
روغن با توجه به ترجیحات شخصی انتخاب می شود. بوی ناشی از آن باید دلپذیر باشد، زیرا نه تنها در طول عمل، بلکه پس از آن نیز باید استنشاق شود. این عطر کمی تیره و تار روی پوست باقی خواهد گذاشت.
اگر حمام آب گرم بگیرید می توانید اثر مقوی و ضد التهابی داشته باشید. بنابراین روغن ها به عمق پوست نفوذ می کنند و تأثیر مفیدی روی بدن دارند.
با گیاهان و سوزن
حمام آرامش بخش پا و بدن با جوشانده سوزن کاج یا گیاهی می تواند معجزه کند، اما آماده شدن آن کمی بیشتر طول می کشد.
بهتر است گیاهان دارویی را از داروخانه بخرید یا در مکان های تمیز از نظر محیط زیست (جنگل، کوهستان و …) جمع آوری کنید. جوشانده کاملاً ساده تهیه می شود: مجموعه دارویی با آب جوش ریخته می شود یا روی حرارت کم جوشانده می شود و سپس دم کرده و فیلتر می شود. از 50-200 میلی لیتر دم کرده آماده در حمام ریخته می شود.
هنگام انتخاب گیاهان به تأثیر آنها توجه کنید.
- بابونه - تسکین دهنده، دارای اثر ضد التهابی و باکتری کش است.
- سوزن کاج - به مبارزه با بی خوابی و اضافه وزن کمک می کند.
- رازک - پوست را کاملاً مرطوب می کند.
- نعناع - آرامش بخش، اثر ضد ویروسی دارد، افسردگی را تسکین می دهد، آرام می کند.
بهترین اثر در صورتی حاصل می شود که جوشانده از 3-5 تهیه شودانواع گیاهان.
فم و بمب
برای ایجاد یک حمام آرامش بخش عضلات، می توانید از فوم یا بمب های معمولی استفاده کنید. آب گرم به شما کمک می کند بعد از یک تمرین طولانی مدت یا یک روز که روی پاهای خود سپری می کنید احساس آرامش کنید.
حمام حبابدار برای کودکان و بزرگسالانی که دوست دارند در آب گرم غوطه ور شوند، سرگرم کننده است. عطر فوق العاده ای دارد، پوست را نرم و به طور موثر تمیز می کند. وجود افزودنی های کمکی اثر شفابخشی بر بدن دارد. افرادی که مستعد واکنش آلرژیک هستند باید قبل از استفاده با ترکیبات فوم آشنا شوند.
بمب های حمام آب را نرم کرده و پوست را مرطوب می کند. علاوه بر این، آنها ظاهری درخشان، جذاب و هیس خنده دار در آب دارند که هر کودکی را تحت تاثیر قرار می دهد. این عمل با تماس با مخلوط آب اسید سیتریک و سودا حاصل می شود.
رنگ‌ها و طعم‌های خاص می‌توانند رنگ و بوی مطبوعی به آب بدهند. یکی دیگر از مزایای بمب این است که می توانید آنها را خودتان در خانه بسازید و کودکان نیز می توانند در این فرآیند شرکت کنند.
هر حمام آرامش بخشی که ترجیح می دهید، نگرش مثبت و انفجار انرژی تضمین شده است. علاوه بر این، در سرعت پرتلاطم زندگی فعلی، صرف نیم ساعت وقت در یک محیط آرام، دنیا را زیباتر و زندگی را زیباتر می کند.
