موی سالم و قوی هدیه ای از طبیعت است که همه ما نمی توانیم به آن ببالیم. لوازم آرایشی، حتی بهترین، فقط از بیرون روی فرها عمل می کنند. اگر می خواهید موهای خود را از درون تقویت کنید و تغذیه عمیقی برای آن فراهم کنید، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید و روغن طبیعی مناسب را برای مراقبت کامل انتخاب کنید.
علل مشکلات مو
سبک زندگی اشتباه، استرس، سوء تغذیه بدن ما را ضعیف می کند که بر زیبایی مو تأثیر منفی می گذارد. طاسی اغلب یکی از علائم کم خونی است. نقص در کار سیستم هورمونی و غدد درون ریز، بیماری های مزمن دستگاه گوارش، وراثت منجر به ریزش مو می شود.
محصولات آرایشی و بهداشتی که اشتباه انتخاب شده اند نیز تاثیر بدی روی فرها دارند. اگر در بدن کمبود مس یا روی وجود داشته باشد، مو ضعیف، شکننده و فاقد درخشندگی می شود.
عادات بد غذایی
عادات غذایی که بر وضعیت مو تأثیر منفی می گذارد:
- سوء استفاده از چای و قهوه.
- نوشیدن الکل.
- مصرف مکرر فست فود. مصرف مداوم "فست فود" خطر ابتلا به بیماری های دستگاه گوارش را افزایش می دهد که بر وضعیت مو تأثیر منفی می گذارد.
- افراط در رژیم غذایی قند، شیرینی، نان سفید، موز و انگور. این محصولات ترشح سبوم را افزایش داده و موها را چرب نشان می دهند.
- مصرف زیاد خاکشیر، اسفناج، چغندر و ریواس. این غذاها حاوی اگزالات هستند که با جذب کلسیم، منیزیم و روی تداخل دارند.
چه غذاهایی برای مو مفید هستند؟
حالا در نظر بگیرید چه چیزی برای مو مفید است. یکی از بهترین منابع مواد مغذی برای فر، ماهی های دریایی مانند سالمون است. حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، ویتامین های A، D و ویتامین های گروه B است. این مواد تاثیر مثبتی بر وضعیت مو و خون رسانی به پوست سر دارند.
کمبود آهن همیشه بر وضعیت مو تأثیر منفی می گذارد. این می تواند نه تنها با خوردن غذای بسیار کم با این عنصر کمیاب، بلکه به دلیل سوء جذب نیز ایجاد شود.
علاوه بر این، استفاده مکرر از چای یا قهوه غلیظ باعث کاهش جذب آهن می شود. کافئین و اگزالات موجود در نوشیدنی‌ها نیز مانع از جذب کلسیم و روی می‌شوند.
کمبود آهن باعث ضعیف، نازک شدن و شکننده شدن موها می شود. برای مبارزه با کم خونی و بهبود وضعیت رشته ها، رژیم غذایی خود را با غذاهایی مانند: زرده تخم مرغ، گوشت قرمز (گوشت گاو، گوساله، اردک) و همچنین کاکائو، زردآلو خشک، بروکلی، لوبیا سبز، گندم سیاه غنی کنید.و ارزن از غذاهای بسیار فرآوری شده و فست فود اجتناب کنید.
برای داشتن موهایی زیبا، باید غذاهای غنی از ویتامین E، A و سلنیوم مصرف کنید. رتینول به بازیابی سلول ها و سطوح کراتین کمک می کند. توکوفرول رگ های خونی را که مو را تغذیه کرده و از آسیب محافظت می کند، گشاد می کند. سلنیوم پیری پوست را کند می کند.
وجود این ویتامین ها و عناصر کمیاب در رژیم غذایی به ویژه در تابستان اهمیت دارد. قرار گرفتن مستقیم و طولانی مدت در معرض نور خورشید منجر به کم آبی مو، شکننده شدن، انعطاف پذیری آن کمتر و در انتها می شود.
آیا هویج برای مو مفید است؟ ویتامین های موجود در این محصول به ویژه رتینول برای پوست سر و فولیکول های مو مفید است.
سبزیجات سبز تیره نیز باید در رژیم غذایی برای رشته های سالم باشد. اسفناج و کلم بروکلی منابع ویتامین C و A هستند که برای تولید طبیعی سبوم توسط غدد ترشح خارجی ضروری هستند.
همچنین از جمله محصولاتی که برای مو مفید هستند حبوبات هستند. آنها نه تنها حاوی پروتئین، آهن و روی هستند، بلکه حاوی بیوتین نیز هستند. کمبود دومی باعث خشکی و شکننده شدن موها می شود. این ماده به فرها خاصیت ارتجاعی و کشسانی می بخشد و رشد آنها را تسریع می کند.
خوردن آجیل برای مو نیز مفید است. آنها سرشار از امگا 3 و روی هستند که کمبود آنها می تواند منجر به ریزش بیش از حد مو شود، بنابراین این محصول باید همیشه در منوی شما باشد.
رژیم غذایی باید حاوی پروتئین باشد. آنها را می توان از مرغ، ماهی، دانه های حبوبات، محصولات لبنی و تخم مرغ به دست آورد. هر روز باید حدود 50-80 گرم پروتئین مصرف کنید. کمبود این جزءمی تواند منجر به شکستگی و ریزش موی شدید شود.
میزان چربی و نمک مصرفی را کاهش دهید، غذاهای غنی از ید را به آن ناحیه اضافه کنید. مفیدترین ها برای مو - ماهی دریایی، کلم بروکلی و پنیر.
رژیم رنگارنگ
خوردن هر روز برای مو مفید است؟ برای سلامت مو، افزایش میزان آنتی اکسیدان های مصرفی مهم است. این مواد به مقابله با تغییرات هورمونی در بدن کمک می‌کنند و روند پیری را کاهش می‌دهند.
محصولات گیاهی از گروه های مختلف، انتخاب شده بر اساس رنگ، همه فواید را برای مو دارند:
- قرمز: توت فرنگی، گیلاس، انار، هندوانه، گوجه فرنگی و فلفل؛
- پرتقال: زردآلو، پرتقال، انبه، هلو، هویج، فلفل زرد و نارنجی و کدو تنبل؛
- سبز: مارچوبه، کلم بروکلی، کلم پیچ، لوبیا سبز، انگور و کیوی؛
- بنفش: تمشک، زغال اخته، انگور، آلو و کشمش.
دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد. در برخی موارد مراجعه به پزشک ضروری است، اما اغلب رژیم غذایی برای حل مشکل کافی است. چه چیزی برای مو و بدن به طور کلی مفید است؟
رژیم غذایی باید متعادل باشد - میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، غلات کامل، حبوبات، آجیل، ماهی های چرب و لبنیات کم چرب. اگر می‌خواهید سریع وزن کم کنید، به یاد داشته باشید که کمبود مواد مغذی می‌تواند به موهای شما آسیب برساند.
رژیم های کم کالری معمولاً حاوی اسیدهای چرب امگا 3، روی و ویتامین A کم هستند. این مواد مغذی برای سلامت مو ضروری هستند. تیزکاهش کالری منجر به ریزش مو و کوتاه شدن چرخه رشد مو می شود.
اما این یک مشکل موقتی است که با بازگشت به تغذیه مناسب به راحتی قابل حل است.
رابطه مستقیمی بین غذا و سلامت مو وجود دارد. یک رژیم غذایی متعادل، متحدی در مبارزه برای فرهای زیبا و قوی است.
روغن بادام شیرین
روغن بادام شیرین با فشار دادن دانه های آن به دست می آید. رنگ زرد روشن، طعم شیرین لطیف و بویی تقریبا نامحسوس دارد.
روغن بادام منبع ویتامین های A، E، D و B است که موها آن را دوست دارند، حاوی اسیدهای لینولئیک و اولئیک است.
استفاده از این محصول در ترکیب ماسک های مفید مو به ترمیم، مرطوب کردن و تغذیه آنها کمک می کند. این داروی گیاهی شکنندگی و کدری رشته ها را کاهش می دهد، آنها را در برابر عوامل خارجی (آفتاب، باد، رطوبت، آب سخت، هوای گرم سشوار و اتو مو) محافظت می کند. این روغن تنها در چند کاربرد به فرها درخشندگی می بخشد، خاصیت ارتجاعی آنها را افزایش می دهد، پیازها را تغذیه می کند و رشد مو را تسریع می کند. ایده آل برای درمان و محافظت از انتهای کم آبی.
روغن بادام برای انواع مو قابل استفاده است. اما، همانطور که صاحبان فرهای شیک در بررسی های خود خاطرنشان می کنند، در ساختار متخلخل بهترین خود را نشان می دهد.
روغن نارگیل
روغن نارگیل از مغز آجیل خرما به دست می آید. در دمای اتاق، محصول دارای قوام جامد است. روغن نارگیل وقتی در معرض گرما قرار می گیرد به مایع تبدیل می شود. ابزاری که در معرض آن قرار نمی گیردفرآیند تصفیه، بوی شیرین دلپذیری دارد.
این محصول سرشار از اسیدهای چرب است. حاوی اسیدهای لوریک، پالمیتیک، کاپریلیک، اولئیک و لینولنیک است. همچنین منبعی از اسید آسکوربیک، توکوفرول و ویتامین های گروه B، به ویژه B2 و B6، اسید فولیک، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن و روی است..
روغن نارگیل در فرآیندهای ترمیم، آبرسانی و محافظت از ساختار مو نقش دارد. این ابزار تغذیه عالی را برای رشته ها فراهم می کند و آنها را نرم، براق و قوی می کند. این محصول از فرها در برابر ریزش رطوبت محافظت می کند، ریشه ها را تقویت می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.
طبق بررسی های متعدد، روغن از شکاف انتهایی جلوگیری می کند، وضعیت رشته های مجعد را بهبود می بخشد. همچنین برای افزایش گردش خون در سلول ها و از بین بردن سریع شوره سر روی پوست سر استفاده می شود.
بهترین روغن برای موهای خشک و متخلخل. این دارو همچنین به طور گسترده برای موهای مجعد استفاده می شود، زیرا به برجسته کردن فرهای آنها کمک می کند. حالا بیایید بفهمیم چه روغن هایی برای هر نوع مو مناسب هستند.
روغن بزرک
این روغن از دانه کتان بالغ فشرده شده است. دارای رنگ کمی مایل به زرد، رایحه مشخص و طعم آجیلی است. باید در یخچال و دور از نور مستقیم خورشید نگهداری شود.
این یکی از معدود روغن هایی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در آن نسبت کامل دارند. روغن بذر کتان علاوه بر اسیدهای چرب فوق حاوی اسیدهای تک غیراشباع نیز می باشد.دوز زیاد ویتامین E، پروتئین، پتاسیم و روی.
روغن بذر کتان ساختار آسیب دیده مو را ترمیم می کند، ریشه ها را تقویت می کند، صاف می کند و فرها را انعطاف پذیرتر می کند. جلوگیری از شکستگی و جلوگیری از شکاف انتهایی. روغن رشد مو را تسریع می کند، از ریزش مو جلوگیری می کند، به تارها نرمی می بخشد، درخشندگی را بازیابی می کند. این محصول پوست سر را تسکین می دهد، تحریک و تحریک را از بین می برد، شوره سر خشک را از بین می برد.
در بررسی ها، دختران توجه دارند که این محصول برای مراقبت از هر نوع مویی مناسب است.
روغن آرگان
روغن با فشار سرد آجیل آرگان به دست می آید. دارای رنگ زرد روشن، طلایی و طعم متمایز آجیلی-میوه ای است که اغلب می تواند ظریف باشد.
مواد ارزشمند بسیاری در روغن موی سالم وجود دارد. اینها عمدتاً اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه، ویتامین E، کاروتنوئیدها، پلی فنول ها و فیتواسترول ها هستند.
این ابزار ساختار موها را ترمیم می کند، آنها را صاف و تقویت می کند، از انتهای آن در برابر شکافتن محافظت می کند. فرهای آسیب دیده توسط رنگ ها و حالت های داغ را احیا می کند. موها را مرطوب می کند، به آنها درخشندگی می بخشد، استحکام و قابلیت ارتجاعی آنها را افزایش می دهد. از رشته ها در برابر عوامل خارجی و اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. پوست سر خشک و خارش دار را مرطوب می کند و به درمان شوره سر کمک می کند.
لوسیون مو اسویسین
"Esvitsin" یک داروی مخصوص توسعه یافته است که شامل مواد مفید مختلفی است: ویتامین ها، عناصر کمیاب، آنزیم ها. سازنده قول می دهد که از شر مشکلات خلاص شودمو در عرض یک ماه پس از استفاده.
این دارو از طاسی (کانونی یا منتشر) جلوگیری می کند، تراکم مو را افزایش می دهد، به درمان سبوره کمک می کند، تولید سبوم را کاهش می دهد، ساختار تارها را بهبود می بخشد.
ترکیب این دارو توسط دانشمند روسی استانیسلاو سیوینسکی ساخته شده است. لیست کامل مواد تشکیل دهنده ناشناخته است زیرا این اطلاعات توسط شرایط ثبت اختراع محافظت می شود.
در همین حال، سازندگان ادعا می کنند که تمام اجزای محصول ایمن، مفید برای بدن انسان هستند و استانداردهای کیفیت روسیه را برآورده می کنند.
"Esvicin" یک داروی موثر برای ترمیم مو در نظر گرفته می شود که توسط بررسی های متعدد تایید شده است.
کپسول فیتووال
کپسول فیتووال حاوی: روی، آهن، مس، مخمر، ویتامین ها و سایر مواد با ارزش است که برای مو مفید است. این دارو برای استفاده به منظور تقویت فرها، بهبود ساختار آنها و کاهش ریزش توصیه شده است.
بزرگسالان و نوجوانان بالای 15 سال 1 کپسول یک بار در روز مصرف کنند. آنها باید در حین یا بعد از غذا مصرف شوند و با آب شسته شوند. دوره پذیرش از 2 تا 3 ماه است.
طبق بررسی های دختران، "Fitoval" - ویتامین های مفید برای مو. این ابزار قادر است قوی ترین ریزش مو را متوقف کند. پس از مصرف مکمل های غذایی، حتی لکه های طاس نیز رشد می کنند.
اگر فرهای شما به شدت آسیب دیده و خسته شده اند، منتظر معجزه فوری نباشید. اما یک رژیم غذایی متعادل، مصرف کمپلکس های ویتامین و ماسک های روغن به سرعت به بازیابی زیبایی و سلامت موهای شما کمک می کند.
