میانگین امید به زندگی انسان سال به سال در حال افزایش است. و اگر چند قرن پیش یک زن در سن 35 سالگی یک زن محترم محسوب می شد، امروزه در این سن اغلب برای اولین بار ازدواج می کنند و فرزندانی به دنیا می آورند. اما نیمه زیبای بشریت فقط نمی خواهد عمر طولانی داشته باشد. زنان می خواهند در هر سنی برای جنس مخالف جوان و جذاب به نظر برسند. چگونه جوان و زیبا بمانیم؟ در اینجا ما تمام قوانین اساسی برای حفظ جوانی را به شما می گوییم.
مراقبت از پوست
مراقبت از پوست در هر سنی ضروری است. این باید به یک عادت تبدیل شود که در طول زندگی باقی بماند. شما باید از سنین پایین خود را به این روش ها عادت دهید، زیرا حفظ پوست صاف و زیبا بسیار ساده تر از ترمیم آن است.
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟ قوانین زیادی وجود ندارد، اما همه آنها اجباری هستند.
- ابتدا باید لوازم آرایشی بی کیفیت را کنار بگذارید و در حالت ایده آل از حداقل بودجه استفاده کنید. اپیدرم به معنای واقعی کلمه از پایه های سنگین آرایش متراکم، فراوانی پودر و رژگونه، سایه های ضخیم و دیگر "گچ" "خفه می شود". روی صورت سالخورده با چین و چروک های ریز تقلیدی، فراوانی لوازم آرایشی اغلب تأثیر ناامیدکننده ای ایجاد می کند، زیرا ذرات کوچک همه چین ها را مسدود می کنند. بنابراین باید پوست خود را از آرایش سنگین دور کنید و فقط از لوازم آرایشی با کیفیت خوب استفاده کنید.
- دوم اینکه صورت و بدن نیاز به پاکسازی منظم دارد. و صابون معمولی در اینجا کمک زیادی نمی کند، زیرا منافذ را تمیز نمی کند و پوست را بیش از حد خشک نمی کند. و در اینجا اسکراب ها و لایه برداری های مختلف به کمک می آیند.
- سوم اینکه پوست پیری نیاز به آبرسانی شدید دارد. هرچه اپیدرم خشک تر باشد، چین و چروک های شفاف تری ظاهر می شوند. بنابراین باید به طور فعال با کرم های مخصوص مرطوب شود. ما نباید تغذیه را فراموش کنیم و به طور مرتب ماسک درست کنیم.
ماساژ
چه مدت جوان بمانیم؟ پس از 35 سالگی، زنان شروع به محو شدن می کنند. علائم قابل توجهی از پیری در صورت و بدن وجود دارد، خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد، بدن شل تر می شود. بنابراین، در این دوره، درمان های ماساژ برای صورت و بدن اهمیت ویژه ای پیدا می کند.
می تواند هم ماساژ دستی و هم سخت افزاری باشد. روش های سالن به ویژه موثر خواهد بود: دستی، سخت افزار، کرایوماساژ، و غیره.
جنبش
جوان ماندن آسان است. برای این کار باید بیشتر حرکت کنید و بایستیدزندگی خود را صرف تماشای برنامه های مورد علاقه خود کنید. حرکت زندگی است و هر نوع زندگی فعال برای حفظ جوانی مفید است. تناسب اندام، یوگا، شنا، دوچرخه سواری، دویدن عالی است. اما حتی افراد خیلی ورزشکار هم نیاز به حرکت تا حد امکان ندارند و پیاده روی طولانی در پارک، سفر به جنگل و نزدیکترین آب، بازی در فضای باز با کودکان برای این کار مناسب است.
حتی کمی ورزش صبحگاهی، اگر به طور منظم انجام شود، معجزه می کند. او با نشاط و خلق و خوی عالی برای تمام روز شارژ می شود.
تمرینات بدن
خانم هایی که جوان مانده اند، حتی در سنین بسیار محترمانه، هرگز از تمرین برای تقویت بدن غافل نمی شوند. و اگر مشاهیر سالخورده جهان را به یاد بیاوریم، شکوفایی و ظاهر جوان آنها نه تنها با مهارت عکاس، بلکه با تمرینات بدنی منظم نیز توضیح داده می شود. به عنوان مثال، شارلیز ترون به لطف دویدن روزانه با سگ هایش در وضعیت خوبی قرار دارد و مونیکا بلوچی زیبا با یوگا و شنا هیکل مجلل خود را حفظ می کند.
و اگر زنی که در آینه به خود نگاه می کند، فکر می کند: "من می خواهم جوان بمانم"، پس باید مرتباً بدن خود را بارگیری کند. انواع تمرینات زیر برای این کار مناسب هستند:
- تمرینات قدرتی شدید. هدف آنها جلوگیری از پیری عمومی بدن است. چگونه کار می کند؟ همه می‌دانند که با گذشت سال‌ها فرد کمتر فعال می‌شود: تولید هورمون‌ها کاهش می‌یابد و تمام فرآیندهای زندگی کند می‌شوند. و فرآیند در حال اجراستهمه افراد متفاوت هستند - حتی یک نفر حتی در 35 سالگی مانند یک ویرانه آهسته احساس می کند، و برخی حتی در 40 سالگی با دختران جوان اشتباه می شوند. با این حال، روند تولید هورمون را می توان با تمرینات قدرتی فشرده، که پیری بدن را کند می کند، تحریک کرد. در نتیجه تمرین، سوماتوتروپین ترشح می شود که در سطح سلولی با پیری مبارزه می کند و بازسازی را افزایش می دهد، اندورفین که باعث شادابی بیشتر فرد می شود و سروتونین، هورمون شادی، که از آن افراد پس از ورزش شدید احساس خستگی خوشایندی می کنند. و آنها با هم به جوان ماندن شما کمک می کنند.
- دویدن و پیاده روی سریع. چگونه جوان بمانیم؟ سلامتی نیز برای این امر ضروری است و تعداد زیادی از بیماری های مرتبط با افزایش سن با اختلال در قلب و عروق خونی همراه است. بهترین ورزش های قلبی عروقی دویدن و پیاده روی سریع است. آنها بار متوسطی خواهند داشت، در حالی که پزشکان می گویند که دویدن منظم یا پیاده روی شدید 3-4 بار در هفته، شروع پیری را 10 سال به تاخیر می اندازد.
- یوگا. همه کسانی که با مربیان یوگا آشنایی دارند، توجه دارند که آنها جوانتر از سن بیولوژیکی خود به نظر می رسند. این به دلیل تنفس صحیح و فشار فیزیکی متوسط روی ستون فقرات و مفاصل است. علاوه بر این، آنها ترجیح می دهند با جسم و روح هماهنگ زندگی کنند، نه اینکه تسلیم استرس و احساسات منفی شوند.
- شنا. برای داشتن اندامی جوان باید به شنا بپردازید. این فرآیند به شما امکان می دهد بدن را بدون آسیب رساندن به مفاصل و ستون فقرات تمرین دهید. آب یک ماساژور طبیعی است که حرکت لنف و گردش خون را در بافت‌های زیر جلدی تسریع می‌کند.مویرگ ها در نتیجه چین و چروک های کوچک صاف شده و پوست جوان و کشسان می شود. شنا به متابولیسم سرعت می بخشد و به تقویت عضلات کمک می کند.
ژیمناستیک صورت
همه دختران از سنین بسیار پایین به این سوال علاقه دارند که چگونه جوان بمانند. تمام فرآیندهای پیری روی صورت ظاهر می شوند: خطوط بیضی شفافیت خود را از دست می دهند، چین های بینی ظاهر می شوند، چین و چروک های تقلیدی ریز و سایر علائم محو شدن. ساخت فیس بوک در رسیدگی به تظاهرات اولیه علائم پیری کمک خواهد کرد. یا به بیان ساده ژیمناستیک صورت.
با افزایش سن، گیره های عضلانی روی صورت فرد ایجاد می شود که به برخی از گروه های عضلانی اجازه شل شدن نمی دهد. این منجر به ظهور چین و چروک های اولیه می شود. ساختمان فیس بوک به گونه ای طراحی شده است که به افراد یاد می دهد صورت خود را آرام کنند و عضلات خود را تمرین دهند. ژیمناستیک برای صورت خنده دار به نظر می رسد - از بیرون به نظر می رسد که فرد فقط چهره می سازد. اما چنین تمریناتی به مدت 30 دقیقه، حداقل سه بار در هفته، به شما کمک می کند 8 تا 10 سال از دست بدهید.
غذای فکر
چگونه جوان بمانیم؟ نشانه اصلی جوانی ظاهر جذاب نیست، بلکه ذهنی تیزبین و کنجکاو است که حریصانه به سوی دانش جدید کشیده شده است. بنابراین به طور منظم باید نه تنها بدن، بلکه ذهن را نیز تمرین دهید. لازم نیست به پازل های متقاطع پیش پا افتاده محدود شود. هوش توسط کتاب های جالب، گفتگو با افراد باهوش، تسلط بر یک فعالیت جدید یا حتی یک حرفه توسعه می یابد. نکته اصلی این است که در توسعه استخوان بندی نکنید و ذهن خود را فقط به تلویزیون اختصاص ندهید وسریال مورد علاقه.
محافظت در برابر آفتاب
برای اینکه بفهمید چگونه جوان بمانید، باید توصیه های مادربزرگ های ما را به خاطر بسپارید. در زمان های قدیم، هر چه یک بانو نجیب تر بود، بیشتر از تابش خورشید پنهان می شد. و این فقط سفیدی اشرافی پوست نیست. واقعیت این است که اشعه ماوراء بنفش باعث ایجاد چین و چروک حتی روی صورت جوان می شود. و با افزایش سن، آفتاب گرفتن منظم پوست را خشک می کند و آن را شبیه سیب پخته می کند. به دنبال برنزه شدن کامل، شیک پوشان در طول زمان در معرض خطر ایجاد لکه های سنی و چین و چروک های اولیه هستند.
پس محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش و استفاده از کرم های محافظ و ماسک های مرطوب کننده و مغذی در مواقع آفتاب زیاد ضروری است.
غذا
چگونه جوان بمانیم؟ هر متخصص تغذیه به شما خواهد گفت که اساس یک ظاهر جوان و شکوفا، تغذیه مناسب است. لازم است هر روز فرنی، پنیر دلمه، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و سبزی ها را در رژیم غذایی قرار دهید. تمام غذاهای چرب و تند، و همچنین غذاهای حاوی مواد نگهدارنده بالا، باید از منو حذف شوند. بهترین راه برای حفظ جوانی، غذای ساده و بدون هیچ گونه ریزه کاری است - غذاهای آب پز، غذاهای بخارپز، سبزیجات خام، غلات و غیره. فست فودها را باید یک بار برای همیشه فراموش کرد.
می توانید و باید خود را با غذاهای دریایی، پنیرها، جگر مرغ، کیوی، ماهی قرمز، شکلات تلخ و کاکائو نوازش کنید. به عنوان دسر، بهتر است ماست طبیعی بدون شیرینی را با افزودن انواع توت های فصل یا میوه ها و پنیر دلمه انتخاب کنید.
نیکوتین و الکل هستنددشمنان اصلی پوست از آنها، او به سرعت قابلیت ارتجاعی و رنگ طبیعی خود را از دست می دهد. بنابراین، این عادات بد را باید ترک کرد.
خواب
هر چه یک زن مسن تر باشد، کمبود خواب آشکارتر بر ظاهر او منعکس می شود. بنابراین، باید بدن خود را عادت دهید که در همان زمان، حداکثر تا ساعت 10 شب به خواب برود. و بدون توجه به شرایط، به روال خود پایبند باشید. مدت زمان طبیعی خواب 6-7 ساعت است و بهتر است قبل از ساعت 6 صبح بیدار شوید. زود بیدار شدن تضمین کننده یک روز پربار است.
حال
و آخرین منبع جوانی خوش خلقی است. با افزایش سن، افراد عبوس تر، بداخلاق تر، ناراضی تر از همسایگان، فرزندان، زن یا شوهر، کار و به طور کلی محیط زیست می شوند. شما باید چنین افکاری را از خود دور کنید، زیرا جوانان تقریبا همیشه با خوش بینی به دنیا نگاه می کنند!
