بانیا روسی در بین مردم محلی و گردشگران بازدید کننده بسیار محبوب است. او یکی از نمادهای فرهنگ ماست. در اینجا می توانید شستشو دهید، گرم کنید، استراحت کنید و سلامت خود را بهبود بخشید. برای دستیابی به حداکثر سود از بازدید از اتاق بخار، رعایت قوانین و مراحل اصلی روش بسیار مهم است. در مقاله نحوه استحمام با جارو در حمام با بیشترین فایده را در نظر خواهیم گرفت.
چه زمانی این کار را نکنیم؟
علی رغم اثرات مفید بسیاری که فرد با مراجعه به حمام دریافت می کند، این روش دارای تعدادی منع مصرف نیز می باشد. این موارد عبارتند از:
- بیماری های پوستی و بثورات روی بدن. حتی در صورت وجود کوچکترین ضایعات پوسچولار، بخار دادن در حمام ممنوع است، زیرا خطر آبسه با تمام عوارض بعدی افزایش می یابد.
- مشکلات با سیستم قلبی عروقی.
- نارسایی ریوی.
- در دسترس بودنبیماری های مقاربتی.
- پنومونی، برونشیت حاد، صرع.
- آنکولوژی، وجود تومور خوش خیم یا بدخیم.
- بازدید از حمام برای کودکان زیر پنج سال توصیه نمی شود، زیرا بدن در این سن قادر به مقابله با اضافه بار دما نیست.
- بارداری و شیردهی.
این روش به خودی خود خطری برای سلامت انسان ایجاد نمی کند، اگر منع مصرفی برای اجرای آن وجود نداشته باشد. علاوه بر این، مهم است که بدانید چگونه در حمام روسی با جارو به درستی حمام کنید و از چه ویژگی های مرتبط استفاده کنید.
مزایای اتاق بخار
افسانه ها تأثیر مثبت آن را بر بدن می سازند. حمام کردن در حمام با جارو چه چیزی مفید است؟ اثر به شرح زیر است:
- بدن از سموم و سموم پاک می شود؛
- منافذ باز و پاکسازی از مخلوط غدد چربی و کثیفی؛
- پوست پرتقال از بین می رود، رسوبات چربی کاهش می یابد؛
- بهبود وضعیت استخوان و بافت عضلانی؛
- افزایش تعریق باعث کاهش وزن می شود؛
- گردش خون بهبود می یابد؛
- فشار خون عادی می شود؛
- سردرد کاهش می یابد، میگرن نه تنها در حین مراجعه به حمام، بلکه پس از آن نیز ناپدید می شود؛
- تقویت سیستم ایمنی بدن؛
- بهبود عملکرد اندام های داخلی؛
- تقویت عروق؛
اثر مفید بازدید از اتاق بخار را می توان در صورتی به دست آورد که نسبت بهینه دما و رطوبت رعایت شود.
انواع جارو
این یکییکی از ویژگی های اصلی اتاق بخار روسیه. حمام کاران باتجربه می دانند که هر نوع این محصول تاثیر متفاوتی بر بدن انسان دارد. بنابراین، باید بدانید که چه نوع جاروهایی می توانید در حمام حمام کنید. چندین نوع وجود دارد:
1. توس. این یکی از رایج ترین انواع جاروها است که در بین طرفداران اتاق بخار روسی تقاضای زیادی دارد. برگ درخت توس حاوی تانن ها، اسانس ها و ویتامین های خاصی است که به لطف آنها خاصیت ضد التهابی، ضد عفونی کنندگی و باکتری کشی جارو به دست می آید. استفاده از آن برای افراد سیگاری طولانی مدت و افرادی که از آسیب شناسی ریه رنج می برند مناسب است. از جمله موارد دیگر، جارو توس وضعیت پوست را بهبود می بخشد، اثر جوان کننده و پاک کننده دارد.
2. بلوط. این دومین ویژگی محبوب اتاق بخار است. استفاده از آن برای افراد دارای پوست چرب مستعد التهاب نشان داده شده است. اغلب چنین جارویی برای بیماران مبتلا به فشار خون توصیه می شود، زیرا مواد موجود در برگ های بلوط فشار خون را عادی می کند. در عین حال، در طول دوره تشدید، بازدید از حمام ممنوع است. تانن های حاوی تعریق بیش از حد را تسکین می دهد.
3. بامبو. این یک نوآوری است که از آسیا به ما رسیده است. جارو چوب هایی است که بدون برگ به هم گره می خورند. مهم است که بدانید چگونه در حمام با جارو بامبو حمام کنید تا به پوست آسیب نرسانید. اثر آرامش بخش و شفابخش دارد. برای بیماری های مفاصل، رسوب نمک، کمک به کاهش وزن، بهبود ظاهر پوست، پراکندگی خون مفید است.
4. اهک. به لطف مواد موجود در برگ های این درخت، این گیاه دارای خواص ضد التهابی و ضد سرماخوردگی است. همچنین بی خوابی را از بین می برد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. استفاده از جارو لیندن به سردرد، میگرن کمک می کند، ظاهر پوست را بهبود می بخشد.
5. گیلاس پرنده. خاصیت بارز این جارو، توانایی آن در التیام ریزترک ها و زخم های کوچک روی پوست است. شاخه های گیلاس پرنده بوی بسیار مطبوعی دارند که به لطف آن علاوه بر تمام خواص مفید این روش، فرد تحت نوعی جلسه آروماتراپی قرار می گیرد. این ویژگی در بین دختران و زنان تقاضای زیادی دارد زیرا بسیار نرم است. کسانی که در حمام روسی با جارو گیلاس پرنده حمام می کنند، بوی پوست دلپذیری دارند.
6. درخت عرعر. پس از استفاده از این جارو زمینه روانی - عاطفی عادی می شود، سیستم عصبی تقویت می شود.
7. گردو. استفاده از این جارو برای افراد مبتلا به دیابت، واریس یا آسیب شناسی زخم توصیه می شود.
8. صنوبر. باعث حذف مایعات اضافی از بدن می شود و در نتیجه تورم اندام فوقانی و تحتانی صورت را کاهش می دهد. این محصول همچنین دارای خواص ضد التهابی و آرام بخش است، درد سیاتیک را تسکین می دهد، خواب را بهبود می بخشد. حمام کردن با جارو صنوبر مخصوصاً برای افراد دارای اضافه وزن مفید است.
9. توسکا. برگ های درخت توسکا حاوی مواد چسبنده است، به همین دلیل در طول عمل به پوست می چسبند و در نتیجه سموم را از آن خارج می کنند.جارو اثر مفیدی بر سیستم تنفسی دارد.
10. گزنه. به درمان پیچیده آرتریت و سیاتیک کمک می کند، فشار خون بالا را عادی می کند، عدم تعادل عاطفی را تثبیت می کند.
11. اکالیپتوس. کمک می کند تا سریعتر از شر سرماخوردگی خلاص شوید، حملات آلرژی را کاهش می دهد.
انسان خودش انتخاب می کند که کدام جارو بهتر است در حمام بخار شود. می توانید از متصدی راهنمایی بخواهید. اگر بیماری دارید، باید در مورد امکان استفاده از این روش با پزشک خود مشورت کنید.
آمادگی برای اتاق بخار و اولین ورود
قبلاً در نظر گرفتیم که کدام جارو بهتر است در حمام بخارپز شود. حالا بیایید با قوانین اساسی این روش آشنا شویم.
قبل از ورود به حمام آب گرم، توصیه می شود دوش آب گرم بگیرید. این دستکاری به شما امکان می دهد پوست را گرم کنید و اختلاف دما را کمتر تهاجمی کنید. در حین دوش گرفتن، استفاده از لوازم آرایشی و مالیدن بدن با یک پارچه شستشو نامطلوب است. این اعمال منجر به شستشوی لایه محافظ روی سطح درم می شود که در نتیجه پس از مراجعه به اتاق بخار، پوست خشک می شود.
همچنین نباید موهای خود را خیس یا بشویید، که احتمال گرمازدگی را افزایش می دهد. برای جلوگیری از این امر با موهای خشک وارد حمام می شوند و کلاه مخصوصی روی آن می گذارند. میتوانید آن را از فروشگاه بخرید یا خودتان از پشم، کتان، نمد یا سایر پارچههای طبیعی درست کنید.
در اولین دویدن، بدن به گرما و رطوبت عادت می کند. استفاده از جارو در این زمان مطلوب نیستفقط با خیساندن در یک لگن آب گرم تهیه کنید. در حالی که در اتاق بخار هستید، باید در قفسه پایینی بنشینید. هوا به اندازه طبقه بالا گرم نیست و اکسیژن بیشتری وجود دارد. بخار دادن، گرفتن یک وضعیت مستعد ضروری است. یک ورقه خشک روی قفسه گذاشته می شود و در بالا دراز می کشد و تا آنجا که ممکن است استراحت می کند. تنفس باید آرام و عمیق باشد. با افزایش ضربان قلب و قرمزی پوست صورت، می توانید روی یک قفسه یک سطح بالاتر دراز بکشید. اولین ورودی نباید بیش از 10-15 دقیقه باشد.
ماساژ در طول درمان
افرادی که نادان هستند اغلب به این سوال علاقه دارند که چرا با جارو در حمام حمام کنند؟ پاسخ ساده است - ماساژ با این ابزار انجام می شود.
در مرحله اول با حرکات ملایم نوازش یک جارو روی بدن رد می شود که از گردن شروع شده و تا پا پایین می آید. این کار باید به آرامی و بدون حرکات ناگهانی انجام شود، پوست را برای دستکاری های بعدی آماده کرد و از آسیب به اپیدرم جلوگیری کرد.
سپس جارو را بالای سر بالا می آورند، زیرا غلظت بخار در بالا بیشتر است (در نتیجه برگها بهتر گرم می شوند). پس از آن، دستگاه به طور خلاصه بر روی سینه، پشت، شکم، صورت و پاها اعمال می شود. سپس با حرکات ملایم نوازش دوباره روی تمام بدن رد می شوند. حرکت نباید باعث ناراحتی و درد شود.
ظرف چند دقیقه، جارو حرکات نوازشی را روی بدن از بالا به پایین و در یک جهت انجام می دهد. سپس نوازش با نوازش متناوب می شود. در عین حال، حرکات شدیدتر می شوند. جارو دوباره بالای سر بلند می شود، گرم می شود و به طور متناوب اعمال می شودبه قسمت های مختلف بدن.
در اینجا توجه به نحوه بخارپز کردن در حمام با جارو درخت عرعر و همچنین محصولات بامبو مهم است. این کار باید با دقت انجام شود، نیروی بیش از حد اعمال نکنید. در غیر این صورت، ممکن است باعث آسیب به سطح پوست شود.
وقفه ها و تکمیل روش
قوانین نحوه استحمام با جارو در حمام، چندین مرحله را تجویز می کند. بین هر ورود بعدی به اتاق بخار، توصیه می شود یک استراحت کوتاه داشته باشید. در عین حال، مدت زمان آن باید بیشتر از زمان صرف شده در یک اتاق گرم باشد. به زبان ساده، شما نباید بیشتر از استراحت حمام کنید. با قرار گرفتن در اتاق بخار، بدن مقدار قابل توجهی مایعات را از دست می دهد. این کار از یک طرف به کاهش تورم کمک می کند، از طرف دیگر می تواند باعث کم آبی بدن شود. برای جلوگیری از این اتفاق، نوشیدن چای گرم، آب، آب میوه یا دمنوشهای گیاهی در فاصله زمانی بین جلسات توصیه میشود.
قبل از ورود نهایی، توصیه می شود بدن را با یک دستمال سفت کاملا مالش دهید. این به باز کردن منافذ، تمیز کردن آنها و دستیابی به مزایای بیشتری از این روش کمک می کند. برای دختران و خانم ها در صورت تمایل می توانید ماسک را روی صورت خود بزنید، لایه برداری انجام دهید. پس از ورود نهایی به اتاق بخار، می توانید موهای خود را بشویید، ماسک را بشویید، با استفاده از لوازم آرایشی دوش بگیرید.
نکات مفید
کارشناسان توصیه های زیر را در مورد نحوه حمام کردن با جارو در حمام ارائه می دهند:
- پس از خروج از اتاق بخار، دراز کشیدن یا نشستن نامطلوب است. توصیه می شود آهسته راه بروید و به بدن زمان دهید تا بیاید.به خودت شما نمی توانید حرکات ناگهانی انجام دهید. یک پیاده روی آرام پنج دقیقه ای به بدن اجازه می دهد تا با سایر شرایط دمایی سازگار شود. فقط بعد از آن می توانید بنشینید، استراحت کنید و چای بنوشید.
- قبل از مراجعه به اتاق بخار، نمی توانید مواد آرایشی را روی پوست بمالید. آنها منافذ را می بندند، که به طور قابل توجهی اثربخشی این روش را کاهش می دهد، از نفوذ مواد مفید موجود در برگ های جارو به لایه های عمیق تر پوست جلوگیری می کند.
- اگر احساس ضعف یا ناخوشی می کنید، باید فوراً عمل را متوقف کرده و اتاق بخار را ترک کنید. در اتاق قبل از حمام، بدن خنک می شود و وضعیت تثبیت می شود. در این روز، بازدیدهای بیشتر از اتاق بخار ضروری است. اگر همین وضعیت در آینده تکرار شود، استفاده از حمام برای فرد منع مصرف دارد.
در صورت وجود هرگونه مشکل سلامتی، حمام کردن خود در حمام با جارو یا بدون جارو بسیار نامطلوب است. در این مورد، حضور افراد دیگر مهم است.
چگونه اثر را افزایش دهیم
برای تقویت اثر مفید عمل بعد از اتاق بخار، نوشیدن جوشانده دارویی آهک یا بابونه یا چای سبز با عسل توصیه می شود. کاری که نباید انجام داد این است که در استخر آب سرد یا برف بپرید.
به طور موثر چند قطره اسانس اکالیپتوس، ارس، کاج یا شمعدانی را به آبی که روی سنگ های داغ در اتاق بخار می پاشید، اضافه کنید. آنها خواص درمانی زیادی دارند و بازدید از حمام را به یک جلسه رایحه درمانی تبدیل می کنند.
به ترتیب برای افزایش تعریق و حذف مواد مضر از بدن، می توانیداز مخلوط های مخصوص برای مالش استفاده کنید که به طور رایگان در داروخانه ها و فروشگاه های لوازم آرایشی و بهداشتی موجود است. می توانید آنها را در خانه نیز تهیه کنید. برای انجام این کار، عسل و نمک را به نسبت مساوی مخلوط می کنند. سپس با این ترکیب، مخلوط را به آرامی و با حرکات دایره ای به پوست بخار پز شده بمالید. این ابزار ذرات مرده پوست را تمیز می کند و تعریق را افزایش می دهد، اما در صورت وجود زخم و خراش نمی توان از آن استفاده کرد.
چگونه با جارو در حمام بخارپز کنیم؟
تعداد بهینه بازدید از اتاق بخار 5-7 بار است. فراتر از آن نامطلوب است، زیرا بار اضافی برای بدن خواهد بود. به طور متوسط، مدت زمان اولین تماس 10 دقیقه است. تمام جلسات بعدی می تواند طولانی تر باشد - تا 15 دقیقه. زمان استراحت بین ورودی ها 20 تا 30 دقیقه است.
برای بخارپز کردن خوب و آهسته حداقل دو ساعت طول می کشد. توصیه می شود برای تعطیلات خود برنامه ریزی کنید تا آن را در آرامش بخش ترین محیط سپری کنید. در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، مراجعه 2 تا 4 بار در ماه به حمام توصیه می شود.
اشتباهات اصلی
توجه داشته باشید که مردم اغلب اشتباه می کنند:
- معمولاً فردی پس از خروج از اتاق بخار در وضعیت مستعد قرار می گیرد. بهتر است ابتدا کمی قدم بزنید و سپس بنشینید. حرکات سریع و ناگهانی منع مصرف دارد، زیرا دمای بالا در حال حاضر قلب و عروق خونی را بار می کند.
- آرایش قبل از رفتن به حمام. نه تنها منافذ را می بندد، بلکه می تواند در مواجهه با دمای بالا باعث واکنش های ناخواسته شود. همه مراقبینوجوه پس از ورود نهایی به اتاق بخار اعمال می شود.
- شما نمی توانید الکل را در حمام مصرف نکنید، نتیجه می تواند تاسف بار باشد.
- بخار کردن در حمام از طریق نیرو. به هیچ چیز خوبی منجر نخواهد شد. در اینجا مهم است که به بدن خود گوش دهید. اگر حتی پس از چند دقیقه حضور در اتاق بخار، نفس کشیدن یا سرگیجه دشوار شد، باید فورا اتاق را ترک کنید.
- بیشتر مردم در اتاق بخار کلاه نمی گذارند. توجه داشته باشید که بخار می تواند باعث گرمازدگی شود. به عنوان آخرین راه، اگر کلاه خاصی وجود ندارد، باید یک حوله را روی سر خود ببندید.
- مردم بعد از حمام برای کارشان عجله دارند. با این حال، پس از بازگشت فشار خون و دمای بدن به حالت عادی، توصیه می شود اتاق بخار را ترک کنید. عجله ممکن است بهترین تأثیر را بر نتیجه عمل نداشته باشد.
اگر به توصیه های متخصصان عمل کنید و به احساسات خود گوش دهید، حمام رفتن نه تنها سلامت شما را بهبود می بخشد، بلکه باعث شادابی نیز می شود.