کمر زنبور نازک آرزوی بسیاری از زنان است. و این فقط جزء زیبایی شناختی نیست که بدون شک مهم است. به نظر می رسد که دور کمر یک شاخص مهم است که نه تنها هنگام انتخاب لباس باید بدانید. همچنین یک نشانگر مهم برای سلامت زنان و مردان است. بنابراین اگر پس از خواندن مقاله و انجام اندازه‌گیری‌ها، مشخص شد که شاخص‌ها چیز زیادی باقی می‌گذارند، این فرصتی است که به سلامت خود فکر کنید، به ورزش بروید و در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید.
چگونه دور کمر خود را اندازه گیری کنیم؟
انجام اندازه گیری های لازم دشوار نیست. برای این کار به یک نوار سانتی متری معمولی نیاز دارید که تقریباً در هر خانه ای که دوست دارند خیاطی کنند یا ورزش کنند وجود دارد. بهتر است نوار تا حد امکان نرم باشد.
کمر باید در باریک ترین نقطه اندازه گیری شود. بسته به نوع شکل، این مکان می تواند به سینه نزدیکتر باشد (کمر بالا) یا نزدیکتر به سطح باسن (کمر پایین). در بیشتر موارد، باریک ترین قسمت تنه در سطح ناف قرار دارد. اگر کمر به جای مقعر محدب است، به عنوان مثال، در زنان باردار یا اگر اضافه وزن دارند، اگر اندازه گیری را برای یک زن و شوهر انجام دهید، می توان نتیجه صحیح را به دست آورد.سانتی متر بالاتر از ناف.
وضعیت صحیح اندازه گیری این است که صاف بایستید (بهتر است نزدیک آینه) و دستان خود را پایین بیاورید. اندازه گیری دور کمر در حالت نشسته توصیه نمی شود. نیازی به فشار آوردن به بدن و فریب دادن خود با کشیدن شکم نیست. وزن بدن باید به طور مساوی توزیع شود. وضعیت بدن نیز باید برای یک فرد معمولی باشد. روی لباس اندازه گیری نکنید - نتیجه اندازه گیری ممکن است کمی تحریف شود.
اندازه گیری دور کمر کمتر از یک دقیقه طول می کشد! باید متر را به موازات زمین دور کمر بپیچید و هوا را به آرامی بیرون دهید. مهم است که نوار اندازه گیری روی پوست بریده نشود، کمر را خیلی سفت نبندید. علامت روی نوار، منطبق با صفر، دور کمر است.
بهتر است دوبار اندازه گیری شود و در صورت عدم تطابق داده ها میانگین نتیجه گرفته شود.
اعداد چه می گویند؟
دور کمر مبنای محاسبه شاخص هایی مانند شاخص دور کمر و باسن یا شاخص قد کمر است. یک شاخص بیش از حد تخمین زده شده نشان دهنده افزایش خطر برای سلامت انسان است. اگر چربی در ناحیه کمر انباشته شود، به احتمال زیاد فرد دارای چربی احشایی اضافی است که اندام های داخلی را می پوشاند. چنین چربی عامل التهاب و ایجاد بسیاری از بیماری ها (دیابت، بیماری های عروق کرونر قلب و سایر بیماری های سیستم قلبی عروقی، فشار خون بالا، سرطان) است.
هنجارهای پذیرفته شده عمومی
مردان بالای 102 سانتی متر، دور کمر بیش از 88 سانتی متر در زنان - هشدار در مورد خطرات احتمالی سلامتی (بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2). هنجار را می توان در مردان - تا 94 سانتی متر، در زنان - تا 80 در نظر گرفتببینید
اگر در مورد مولفه زیبایی صحبت کنیم، در اکثر کشورهای جهان، زنان با دور کمر کمتر از 70 سانتی متر جذاب تلقی می شوند.محققان دریافته اند که هر 5 سانتی متر اضافی در ناحیه کمر این خطر را افزایش می دهد. مرگ زودرس 17 درصد در مردان و 13 درصد در زنان.
ما نه تنها دور کمر را اندازه می گیریم
با اندازه گیری دور کمر، می توانید باسن خود را نیز اندازه بگیرید. حجم باسن با یک نوار سانتی متر مطابق با همان اصول اندازه گیری کمر اندازه گیری می شود (مستقیم بایستید، متر را "سفت نکنید")، اما در امتداد وسیع ترین قسمت باسن. مطابقت کمر با باسن یک شاخص محبوب در غرب است که به متخصصان کمک می کند تا در مورد سلامت یک فرد قضاوت کنند و تا حدی از جذابیت او صحبت می کند. بنابراین مطالعات روی دوقلوها نشان داده است که این نسبت در ۲۲ تا ۶۱ درصد موارد به عوامل ژنتیکی بستگی دارد و تنها پس از آن به تغذیه و سبک زندگی بستگی دارد.
کمر و باسن به عنوان شاخص باروری
زنانی که کمر باریکی دارند سلامت بهتری دارند، کمتر دچار ناباروری و بیماری های دستگاه ادراری می شوند. به نظر می رسد نسبت دور کمر به باسن با توانایی باردار شدن و به دنیا آوردن فرزند مرتبط باشد. مردان با نمره حدود 0.9 بهترین شانس برای بچه دار شدن را دارند و زنان با نمره 0.8 یا بالاتر شانس بیشتری برای بارداری طبیعی دارند. مطالعات نشان می دهد که در بین دخترانی که هم وزن دارند، با اندازه گیری کمر و لگن کمتر، بلوغ زودتر اتفاق می افتد.بلوغ این در رشد هورمون ها آشکار می شود.
یک مطالعه IVF هلندی در سال 1993 نشان داد زنانی که اندازه دور کمرشان پایین است بیشتر احتمال دارد باردار شوند. خاطرنشان شد که با افزایش شاخص به میزان 0.1 واحد، احتمال لقاح در چرخه 30٪ کاهش می یابد (داده ها با در نظر گرفتن اصلاح سن، وزن و دلیل لقاح مصنوعی به دست آمده اند). این را می توان با این واقعیت تأیید کرد که در کشورهای آفریقایی، که در آن قوانین زیبایی با کشورهای اروپایی متفاوت است، زنان باسن نسبتاً پر (مثلاً 135 سانتی متر) دارند، اما در عین حال کمر آنها به وضوح مشخص و به طور قابل توجهی باریک تر از آن است. باسن (به عنوان مثال، 100 سانتی متر). اگر 100 را بر 135 تقسیم کنید، 0.74 به دست می آید - یک شاخص خوب برای بچه دار شدن.
